Você já deve ter ouvido falar de ômega 3 e que ele faz bem para a saúde. Quer saber mais sobre esse suplemento tão famoso? neste artigo você vai descobrir o que é, para que serve o ômega 3 e quais são os seus benefícios. Leia mais abaixo:

O que é ômega 3?

É uma gordura boa para o organismo, que deve ser consumida através da alimentação ou suplementação, pois não é produzida pelo corpo naturalmente. Ela pode ser encontrada, principalmente, em peixes de água salgada, como o salmão, e em sementes como linhaça e chia.

Para que serve ômega 3?

Existem mais de 30 mil estudos científicos sobre os diversos benefícios do ômega 3. Sua principal função envolve a nossa saúde cerebral, que acaba influenciando todo o nosso corpo.

Os principais benefícios encontrados nesses mais de 30 mil estudos são: melhora da função cerebral, na prevenção de doenças do coração e de alguns tipos de câncer, no tratamento da obesidade, de diabetes, da depressão e na melhora do desempenho físico (1).

Confira mais benefícios:

Benefícios do ômega 3:

  •  Atua na produção de células de defesa, fortalecendo o sistema imunológico;
  •  Tem ação anti-inflamatória;
  •  Auxilia no controle da pressão sanguínea;
  •  Diminui os níveis de colesterol ruim;
  •  Promove benefícios para a saúde do coração diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares, como infarto e parada cardíaca. 
  •  Melhora o desenvolvimento e capacidade mental, contribuindo para memória e raciocínio;
  • Facilita a aprendizagem;
  • Auxilia no tratamento de depressão e ansiedade;
  • Ajuda a manter uma boa visão;
  • Diminui os riscos de diabetes;
  • Promove benefícios na gravidez, como diminuir os riscos de complicações na hora do parto e ajuda no desenvolvimento do bebê;
  • Auxilia no tratamento de alguns tipos de câncer.

COMO ESCOLHER UM BOM SUPLEMENTO DE ÔMEGA 3?

  • Fique atento à concentração de DHA e EPA por cápsula, que são os principais componentes de um bom ômega 3, no suplemento.Quanto maior for essa quantidade, mais puro e concentrado é o óleo. 

  •  Veja se o produto é livre de metais pesados, como mercúrio, por exemplo. Pois esses metais podem causar danos sérios a saúde física e mental. Marcas confiáveis possuem certificações de qualidade que comprovam a ausência de metais pesados, como o selo IFOS. 

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