O estresse tem sido considerado um dos principais problemas do mundo moderno, sendo discutido, amplamente, na área da saúde, por interferir diretamente na qualidade de vida, levando a uma série de prejuízos, como perda de sono. Confira 5 dicas que podem auxiliar na redução do estresse do dia a dia!

 

1- Meditação

Cada vez mais popular por ajudar as pessoas a melhorarem a saúde mental, a meditação é uma excelente estratégia para quem deseja reduzir os níveis de estresse. Uma pesquisa recente demonstrou que 25 minutos, por três dias consecutivos, de prática de meditação podem aliviar o estresse psicológico.

2 – Exercícios físicos

A prática regular do exercício está associada a diversos benefícios à saúde, pois auxilia no bem-estar físico e mental. Estudos já comprovaram que os níveis de estresse e ansiedade são diminuídos em pessoas fisicamente ativas. Escolha um esporte que combine com você, cuja prática não seja mais uma atividade vista como obrigação, mas, sim, como um prazer e satisfação.    

3 – Alimentação saudável

Além de ser considerada promotora da saúde, por auxiliar na redução da incidência de doenças crônicas não transmissíveis, a alimentação saudável pode contribuir para a redução dos níveis de estresse e ansiedade.  Nutrientes como magnésio atuam no relaxamento muscular, assim como o triptofano, que auxilia no bem-estar. Tenha sempre um prato colorido para garantir todos os grupos de alimentos, bem como os nutrientes.

4 – Momentos de lazer

Momentos de lazer são importantes para a mente desligar-se da rotina, que, muitas vezes, pode ser considerada pesada. Aproveite esses momentos para relaxar, algumas dicas são praticar atividades não rotineiras, como ir ao cinema, passear em um parque, rever amigos e familiares que não vê, entre outras.     

5 – Tome chás relaxantes

Bebidas quentes ajudam a aliviar a tensão e diminuir o estresse do dia a dia, pois proporcionam sensação de conforto. Algumas ervas, ainda, possuem propriedades relaxantes e calmantes. Sonn Tea Vhita é um blend de ervas 100% naturais composto por camomila, jasmim, melissa e lípia, formulado para melhorar a qualidade do sono, pois possui efeito calmante e relaxante.