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“A comida que você ingere pode ser a forma mais segura e poderosa de remédio…
…ou a forma mais lenta de veneno.” – Ann Wigmore, ativista da alimentação
Essa é uma das chaves para uma vida mais longeva. Vamos as notícias de hoje? ?
Sumário
SAÚDE DO CORPO EM PAUTA
Porque ele é o nosso templo.
Reduzir ou eliminar a cafeína da rotina pode trazer diversos benefícios para a saúde, mas também alguns desafios iniciais. ☕️
A abstinência pode causar dores de cabeça, fadiga e cansaço, pois essa substância afeta os receptores de adenosina no cérebro, tendo um poder estimulante.
Parar seu consumo pode trazer maior qualidade no sono, reduzir a ansiedade e melhorar a saúde cardiovascular, além de outras promessas. ?♀️
Mas será que as pessoas estão dispostas a abrir mão do cafezinho de todos os dias?
QUER SABER MAIS? ?
Veja o que dizem os estudos mais recentes nessa reportagem aqui.
DICA DA NUTRI /// Especial de pré-carnaval
Está pensando em aproveitar a folia, sair com um bloco ou ver os desfiles na avenida? Pois temos algumas sugestões pra amenizar os impactos desses dias de festa à saúde.
- Alimente-se bem e dê preferência a comidas mais leves. ?
- Cuidado com alimentos de rua e, quando for comer, escolha bem. ?
- Leve lanches de casa, como frutas ou sanduíches. ?
- Hidrate-se sempre, especialmente em dias de calor e sol forte. ?
- Mantenha o equilíbrio, valorizando o sono e as horas de descanso. ??
- E claro, não poderia faltar, beba com moderação. ?
Com essas boas práticas, seu carnaval será o melhor de todos.
NAVEGANDO AS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Conhecimento expande as nossas fronteiras.
Um estudo publicado pela revista Plos One mostrou, em dados de 194 países e tendências desde os anos 90, que a longevidade aumentou em quase todo o mundo. ?
Veja os principais pontos a seguir.
? EXPECTATIVA DE VIDA EM ALTA. Quanto mais desenvolvido, maior é a longevidade das pessoas que no lugar vivem. Países como Japão, Europa e Canadá já ultrapassam os 80 anos.
? PROGRESSO DESIGUAL, MAS ESPERANÇOSO. Apesar de alguns países, como Guiné-Bissau e Uganda, terem expectativas mais baixas, todos mostram melhorias. É o mundo caminhando junto para um futuro mais longevo.
? HOMENS E MULHERES MAIS PRÓXIMOS. A diferença na longevidade entre gêneros está diminuindo, graças a mudanças nos estilos de vida e a uma maior igualdade no mercado de trabalho.
QUER SABER MAIS? ?
Veja mais informações sobre o estudo neste link aqui.
Afinal, o que está por trás da longevidade de velhinhos de um vilarejo na Itália que têm saúde de pessoas muito mais novas? ?
Isso é o que um estudo em campo de pesquisadores da universidade de Hong Kong quis descobrir. E o segredo parece estar na alimentação e na prática de exercícios mais leves regularmente.
Outro ponto de destaque é a dieta dessas pessoas, que é a mediterrânea. Rica em peixes, leguminosas, azeite de oliva e vinho tinto, ela é excelente para uma boa circulação sanguínea. ?
O jejum intermitente é uma outra questão que é apontada, mas lembre-se sempre de consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta, tudo bem?
QUER SABER MAIS? ?
Dê uma olhada na reportagem completa neste link aqui.
Falando nisso, você sabia que a dieta mediterrânea, por ser rica em peixes, é também uma excelente fonte de Ômega 3? ?
Diversos estudos já comprovaram que ele é um excelente aliado da longevidade, melhorando a circulação sanguínea, a memória e a disposição física.
E nisso a Vhita é expert. Com certificado de pureza e ingredientes de qualidade, nós somos a marca número 1 em suplementos de Ômega 3. ?
Conheça hoje mesmo e sinta a diferença. Acesse o nosso site.
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
Ninguém quer ficar doente, não é mesmo?
Você sabia que o SUS está com uma campanha de vacinação contra a dengue? Isso mesmo, a luta contra esse vírus ganha mais um reforço. ?
A imunização terá como público-alvo crianças e adolescentes de 10 a 14 anos, mas chegará a apenas 10% das cidades do país nesse primeiro momento.
Essa é uma ótima ação do governo, mas com pontos a serem melhorados, como a abrangência, já que essa crise atinge o Brasil todo. ?
Mesmo que essa vacina não chegue até você, não custa lembrar um dos principais bons hábitos para evitar a proliferação do Aedes aegypti: elimine os focos de água parada nessa época de chuvas fortes. Faça sua parte.
QUER SABER MAIS? ?
Entenda melhor sobre esse assunto aqui, nesta reportagem.
MAIS SAÚDE MENTAL, POR FAVOR
Essa é a meta de todos os anos.
Todos nós, hoje, passamos boa parte dos nossos dias em frente a uma tela, não é verdade? É o que dizem os estudos mais recentes. ?
Seja no computador trabalhando ou no celular rodando as redes sociais, o tempo que ficamos nesses dispositivos pode impactar muito a nossa saúde, física e mental.
Por isso, é preciso ficar atento às boas práticas nesse sentido. Desde se programar para fazer coisas ‘fora da internet’ até investir numa postura correta, são diversas as dicas para diminuir os efeitos desse uso prolongado. ?
QUER SABER MAIS? ?
Tenha controle da sua vida digital lendo esta notícia aqui.
E AGORA, NOS RRRECLAMES DO PLIM PLIM
O que está rolando na TV, na internet e tudo o mais.
Você com certeza já ouviu falar sobre os vapes. Se não, esse é o nome dos não tão atuais cigarros eletrônicos, dispositivos que servem como uma alternativa “mais saudável” para fumar tabaco. ?
Popularizado na Europa na última década com a promessa de ser um redutor de danos, os vapes conquistaram o mundo como uma febre entre pessoas de todas as idades.
Porém, especialmente entre a geração Z, jovens hoje entre 16 e 25 anos, esse dispositivo pode se tornar um grande problema de saúde a longo prazo. ?
Uma série documental da Netflix conta um pouco melhor essa história, esmiuçando de que forma as empresas conquistam os mais novos e como isso pode ser muito perigoso.
QUER SABER MAIS? ?
Entenda como funciona esse fenômeno prejudicial clicando aqui.
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Esperamos que você tenha uma ótima semana.
Até a próxima segunda-feira. ?
Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
