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As vitaminas do complexo B são indispensáveis para a nossa saúde, pois atuam em diversas funções, como promover a produção de energia e garantir o funcionamento adequado do cérebro.
Por isso, quando não ingerimos a quantidade adequada dessas vitaminas através da alimentação, uma série de problemas pode surgir, que variam desde complicações leves até severas e irreversíveis.
Veja, a seguir, 12 doenças causadas pela falta de vitamina do complexo B e como elas podem impactar sua qualidade de vida:
Sumário
1 – Anemia megaloblástica
A anemia megaloblástica é uma das doenças mais comuns associadas à deficiência de vitaminas B9 e B12, pois elas são necessárias para a formação de hemácias, que transportam oxigênio por todo o corpo.
Portanto, sem esses nutrientes, a produção de células sanguíneas é prejudicada, podendo resultar em anemia, cujos sintomas são fadiga, palidez, fraqueza e falta de ar.
2 – Imunidade baixa
A falta de vitamina do complexo B enfraquece a capacidade do sistema imunológico de responder adequadamente a infecções, já que esses nutrientes atuam na produção de anticorpos.
Assim, com a carência dessas vitaminas, o corpo fica mais suscetível a infecções bacterianas e virais. Além disso, algumas pessoas podem perceber que demoram mais para se recuperar de gripes e resfriados, ou que as infecções são recorrentes.
3 – Problemas cardíacos
As vitaminas B1 e B3 promovem a saúde cardiovascular, e a sua deficiência aumenta o risco para doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, aterosclerose e insuficiência cardíaca.
Isso porque a tiamina (B1) atua diretamente no músculo cardíaco, garantindo que ele funcione adequadamente. Já a niacina (B3) ajuda a controlar os níveis de colesterol, aumentando o HDL (colesterol bom) e reduzindo o LDL (colesterol ruim).
Além disso, a carência prolongada dessas vitaminas pode causar arritmias e outros problemas relacionados ao batimento cardíaco.
4 – Dermatite seborreica
A vitamina B6 ajuda a controlar a produção de sebo. Por isso, a falta deste nutriente pode levar a dermatite seborreica, uma doença inflamatória que causa coceira, vermelhidão e descamação, principalmente no couro cabeludo.
Além disso, essa carência pode afetar a estrutura do cabelo, deixando-o mais fraco e propenso à queda.
5 – Queilite angular
Conhecida por muitos como boqueira, a queilite angular é caracterizada por fissuras e inflamações nos cantos da boca, com dor, desconforto e até dificuldade para falar e se alimentar.
Neste caso, a carência de vitamina B2 é um dos principais fatores de risco, já que é importante para manter as mucosas saudáveis.
6 – Pelagra
A pelagra é uma doença grave causada pela deficiência de vitamina B3, que afeta o trato digestivo, a pele e o sistema nervoso.
Os sintomas comuns dessa doença são dermatite, diarreia e distúrbios mentais, como confusão e demência.
Em casos mais graves, a pelagra pode causar alucinações, agressividade e até levar à morte se não tratada.
7 – Problemas de visão
A deficiência de várias vitaminas do complexo B, como B2, B6 e B12, pode causar uma série de problemas visuais, pois prejudica os nervos ópticos, resultando em visão embaçada, cegueira noturna e, em casos graves, perda permanente da visão.
A vitamina B2, por exemplo, é importante para prevenir o desenvolvimento de catarata e glaucoma.
Enquanto as vitaminas B6 e B12 protegem os nervos que conectam os olhos ao cérebro, ajudando na manutenção da visão.
8 – Depressão e ansiedade
As vitaminas B6, B9 e B12 são essenciais para a produção de neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina e a dopamina.
Por isso, a falta dessas vitaminas pode levar a distúrbios emocionais, especialmente depressão e ansiedade.
Motivo pelo qual a suplementação de complexo B tem sido recomendada como parte do tratamento.
9 – Problemas de pele
A vitamina B7, também chamada de biotina, já é muito conhecida por seus benefícios à pele, cabelo e unhas.
Ela estimula a produção de colágeno e queratina, sendo importante para a manutenção dos tecidos.
Logo, a deficiência dessa vitamina pode levar ao surgimento de erupções cutâneas, pele seca e irritada, queda de cabelo e unhas fracas.
Além da B7, outras vitaminas do complexo B também influenciam a saúde da pele. A vitamina B3, por exemplo, é essencial para manter a hidratação e prevenir inflamações cutâneas.
Já a vitamina B5, por outro lado, é fundamental para a regeneração da pele, onde a deficiência pode acelerar o aparecimento de rugas, linhas de expressão e tornar a pele opaca e sem vida.
10 – Alterações neurológicas
A deficiência de vitaminas B1, B6 e B12 pode causar danos ao sistema nervoso, cujos sintomas são confusão mental, perda de memória, irritabilidade e até convulsões.
Além disso, a deficiência grave de vitamina B1 pode causar a síndrome de Wernicke-Korsakoff, uma doença que afeta o cérebro, levando a perda de memória, confusão mental, desorientação e, em casos extremos, coma.
11 – Beribéri
O beribéri é uma doença causada pela deficiência grave de vitamina B1, que afeta os sistemas nervoso e cardiovascular. Existem dois tipos principais dessa condição, chamadas de beribéri seco e beribéri úmido.
O beribéri seco ataca o sistema nervoso, cujos sintomas podem ser fraqueza muscular, dificuldades motoras, dormência, perda de sensibilidade e formigamento nas mãos e/ou pés. Se não tratado, pode evoluir para a síndrome de Wernicke-Korsakoff.
Já o beribéri úmido, por sua vez, compromete principalmente o sistema cardiovascular, provocando dilatação do coração.
Com isso, ele leva a insuficiência cardíaca, inchaço, falta de ar e palpitações. Se a deficiência de vitamina B1 não for tratada adequadamente, o coração pode ficar tão fraco a ponto de resultar em falência cardíaca.
12 – Neuropatia periférica
Por fim, a neuropatia periférica é uma das outras doenças causadas pela falta de vitamina do complexo B, que ocorre quando os nervos que conectam o cérebro ao corpo são danificados.
Nesta condição, a falta de vitaminas B1, B6 e B12 é uma das principais causas, e os sintomas envolvem dormência, formigamento, fraqueza muscular, dor nas extremidades e dificuldade de movimentar as pernas e/ou os braços.
Além disso, a carência dessas vitaminas pode prejudicar a coordenação e dificultar atividades simples, como caminhar.
Referências
BALTRUSCH, S. The Role of Neurotropic B Vitamins in Nerve Regeneration. BioMed Research International, v. 2021, p. 1-9, 2021.
HANNA, M. et al. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. THE PERMANENTE JOURNAL, v. 26, n. 2, p. 89-97, 2022.
OSPINA, C. A. C.; MESA, M. O. N. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neuroscience & Therapeutics, v. 26, p. 5-13, 2020.
YUAN, S. et al. Homocysteine, B vitamins, and cardiovascular disease: a Mendelian randomization study. BMC Medicine, v. 19, n. 97, p. 1-9, 2021.
Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
