O impacto dos suplementos na libido tem sido tema de várias pesquisas, a fim de entender como esses produtos funcionam e se realmente cumprem o que prometem.
Sabemos que melhorar a vida sexual é um desejo comum, e os suplementos aparecem como uma solução rápida e acessível. Mas, antes de tudo, é preciso saber a eficácia e segurança ao consumi-los.
Pensando nisso, a Vhita preparou este conteúdo para trazer informações sobre os nutrientes associados à melhora da libido e como eles agem. Veja!
Sumário
Realmente existem suplementos que aumentam a libido?
Sim, alguns suplementos têm o potencial de influenciar o desejo sexual, pois contêm nutrientes que participam de reações químicas importantes no corpo, como a regulação hormonal e o aumento do fluxo sanguíneo.
Contudo, para obter esses benefícios, é essencial respeitar as doses indicadas por profissionais de saúde.
Além disso, os suplementos não podem ser vistos como uma solução mágica. Visto que eles apenas ajudam a corrigir deficiências nutricionais que podem afetar o desejo sexual, atuando como um suporte para o equilíbrio hormonal.
Assim como, devemos lembrar que o efeito varia de pessoa para pessoa, e que o uso isolado raramente resolve problemas complexos de libido.
Nutrientes essenciais para a libido e como atuam no corpo
Diversos nutrientes exercem um papel importante no desempenho sexual, onde cada um deles age de maneira específica para melhorar o desejo e o prazer.
Vamos, então, entender a função de cada nutriente, o que favorece na escolha do suplemento mais adequado:
Zinco
A deficiência de zinco pode levar à queda na produção de testosterona, um hormônio fundamental para o desejo sexual.
Diante disso, alguns estudos indicam que a suplementação de zinco está associada a níveis mais elevados desse hormônio. O que, consequentemente, melhora a libido e a fertilidade.
Maca peruana
Originária dos Andes, a maca peruana foi popularizada por seu potencial em melhorar o desempenho sexual.
Motivo pelo qual esse tubérculo é utilizado há séculos para melhorar a energia, o vigor e o desejo sexual.
Além de aumentar a libido, a maca peruana também tem sido associada à redução do estresse e ao aumento de energia, outros fatores que influenciam a satisfação sexual e a fertilidade.
No entanto, seu uso deve ser moderado, pois o consumo excessivo pode causar desconfortos gastrointestinais. Sendo assim, a orientação médica ou nutricional é fundamental para garantir o uso seguro e eficaz.
Tribulus terrestris
O tribulus terrestris é um suplemento comumente utilizado devido ao seu potencial em estimular a libido.
Acredita-se que ele contribua para a regulação hormonal e para o aumento da energia física, melhorando o desempenho sexual.
Mas, apesar de seu uso ser bastante popular, os estudos ainda são controversos em relação a sua eficácia.
Feno grego
O feno grego é uma erva valorizada há séculos na medicina tradicional chinesa por sua ação em estimular o desejo sexual.
Com isso, esse suplemento é valorizado por seu potencial de equilibrar os hormônios sexuais e aumentar o desejo.
Além disso, o feno grego pode ajudar a controlar o apetite e a melhorar o humor, fatores que também influenciam a vida sexual.
Ômega 3
O ômega 3 auxilia na produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor e o desejo sexual.
Além disso, o nutriente ajuda a manter os níveis de testosterona estáveis. Bem como, o ômega 3 também tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que melhoram a circulação sanguínea, fator importante para o desempenho sexual.
Vitamina D
A vitamina D exerce ações importantes na regulação hormonal, sendo uma aliada no aumento do desejo sexual, especialmente em mulheres.
Dessa forma, a deficiência dessa vitamina está relacionada à queda na libido, e a suplementação pode ser uma aliada.
Além disso, a vitamina D é necessária para a saúde óssea e a imunidade, que também impactam o desejo sexual.
Arginina
A arginina é um aminoácido que auxilia na produção de óxido nítrico, melhorando a circulação sanguínea e a excitação sexual.
Desse modo, o uso desse suplemento pode aumentar o desejo e até mesmo reduzir a secura vaginal.
Além disso, a arginina ajuda a aumentar a resistência física e reduzir a fadiga, o que contribui para uma vida sexual mais satisfatória.
Suplementos funcionam para todos?
Não, infelizmente os suplementos não funcionam igualmente para todos. Uma vez que fatores como idade, condições de saúde e estilo de vida influenciam os resultados.
Além disso, nenhum suplemento substitui uma rotina saudável, sendo importante manter uma alimentação equilibrada, uma rotina regular de exercícios físicos e práticas para melhorar a qualidade do sono e a redução do estresse.
Mitos e verdades sobre suplementos para libido
Agora que você já sabe sobre o impacto dos suplementos na libido, vamos conhecer os principais mitos e verdades relacionados ao tema:
Tomar suplementos resolve todos os problemas de desejo sexual?
MITO! Embora possam ajudar, os suplementos só funcionam quando há um déficit nutricional ou outra causa subjacente. Dito isso, os problemas emocionais e de relacionamento também precisam ser considerados.
Maca peruana e tribulus terrestris aumentam a testosterona?
MEIA-VERDADE! A relação não é tão direta. Alguns estudos sugerem que esses suplementos ajudam no desempenho sexual, mas o impacto sobre a testosterona ainda é controverso.
Mulheres também podem se beneficiar desses suplementos?
VERDADE! Vários suplementos, como o ômega 3, maca peruana, arginina e vitamina D, mostraram resultados positivos para mulheres.
Mas, antes de iniciar qualquer suplementação, o ideal é consultar um profissional para avaliar as necessidades específicas.
Como melhorar a libido de forma equilibrada?
É importante salientar que os suplementos são apenas uma parte do quebra-cabeça. Portanto, se faz necessário adotar um conjunto de hábitos, como alimentação variada, exercícios físicos regulares e cuidados com a saúde mental.
Além disso, devemos lembrar que os suplementos são uma boa opção quando há deficiências nutricionais comprovadas.
No entanto, em casos de problemas persistentes, é importante buscar orientação médica para investigar causas mais profundas e evitar a automedicação.
Referências
BECKER, B. L. et al. Associação entre marcadores de fertilidade masculina, níveis de zinco sérico e excesso de peso: uma série de casos. Revista da AMRIGS, v. 66, n. 1, p. 305-309, 2022.
BRANCA, S. M. C. P. et al. A influência dos alimentos afrodisíacos no desejo sexual: revisão integrativa. Research, Society and Development, v. 10, n. 16, p. 1-6, 2021.
KAMIL, M.; ABDALLAH, M. T.; AHMAD, F. Sexual Behavior of Tribullus Terrestris. Journal of Scientific & Technical Research, v. 38, n. 5, p. 30768-30774, 2021.
Nutricionista – CRN 58462
Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós-graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS), Suzana possui ampla experiência na interface entre ciência e prática clínica.
Com um histórico de atuação em pesquisa científica e produção de conteúdos baseados em evidências, sua trajetória abrange desde a criação de materiais técnicos até consultorias relacionadas à alimentação e suplementação.
Atualmente, dedica-se ao marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informações científicas de qualidade, além de contribuir para a educação alimentar por meio de textos e materiais direcionados ao público.
Suzana também colabora no desenvolvimento de estratégias para promover escolhas alimentares saudáveis e responsáveis, mantendo seu compromisso com a excelência científica e ética profissional.
