Vitamina C infantil: por que é tão importante para as crianças?

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Todos os pais temem ver seus filhos doentes, principalmente porque as gripes e resfriados parecem ser constantes nessa fase.

É por isso que é tão importante entender sobre a vitamina C infantil, já que ela é indispensável para fortalecer a imunidade e prevenir doenças nas crianças.

No entanto, os benefícios dessa vitamina vão muito além de apenas afastar o risco de infecções. Por isso, vamos lhe contar tudo sobre a vitamina C infantil para que seu filho fique mais forte e resistente!

O que é a vitamina C?

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente de muita importância para nosso corpo, porque estimula a produção de células imunológicas, promove a absorção de ferro e auxilia na cicatrização de feridas.

Por ser uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água, ela é facilmente eliminada pelo corpo através da urina e do suor.

Então, para manter níveis adequados no nosso organismo, é necessário repor essa vitamina de forma constante, seja por meio da alimentação ou suplementação.

Por que a vitamina C infantil é tão importante?

O corpo das crianças está em pleno desenvolvimento, e a vitamina C exerce um papel importante nesse processo.

Além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico, ela contribui para a produção de colágeno, uma proteína importante para a saúde da pele, ossos e dentes.

Bem como, ela também auxilia na absorção de ferro, o que é essencial para prevenir a anemia, uma doença que, além de causar problemas de aprendizado, pode prejudicar o desenvolvimento infantil.

Ademais, a vitamina C ainda protege contra gripes e resfriados recorrentes, e acelera a recuperação quando as crianças já estão doentes.

O que a falta de vitamina C infantil causa?

A deficiência de vitamina C em crianças pode causar sérios problemas, afetando principalmente seu desenvolvimento.

Geralmente, crianças com baixos níveis desse nutriente tendem a apresentar cansaço, desânimo, fraqueza e cicatrização lenta de feridas.

Além disso, a falta prolongada de vitamina C pode causar anemia e baixar a imunidade, deixando as crianças mais vulneráveis a infecções recorrentes e suas complicações.

Alimentos ricos em vitamina C

O leite materno é a principal e melhor fonte de vitamina C até o início da introdução alimentar.

Após essa fase, é importante diversificar os alimentos no prato da criança, sempre priorizando frutas e vegetais frescos.

Com isso, a maneira mais natural e eficiente de fornecer vitamina C para as crianças é através dos seguintes alimentos:

• Acerola;
• Goiaba;
• Morango;
• Kiwi;
• Abacaxi;
• Laranja;
• Tangerina;
• Uva;
• Mamão papaia;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Espinafre;
• Repolho roxo; e
• Pimentão amarelo.

Quando suplementar vitamina C infantil?

Ainda que a alimentação seja a melhor forma de obter vitamina C, em alguns casos, a suplementação pode ser necessária.

Uma vez que algumas crianças podem recusar certos alimentos ricos em vitamina C, ou até mesmo apresentar doenças que dificultam a absorção adequada do nutriente, como problemas intestinais ou condições que afetam o metabolismo.

Além disso, o suplemento também pode ser preciso se a criança apresentar sinais de deficiência, como cansaço frequente, irritabilidade, problemas de aprendizado, dificuldade de cicatrização ou maior propensão a resfriados e gripes. 

Nestes casos, o ideal é consultar um pediatra, que avaliará a necessidade e a dosagem correta de um suplemento de vitamina C infantil.

Isso é importante para garantir a segurança da suplementação e evitar doses excessivas, que podem causar náuseas e diarreia.

O que avaliar na hora de comprar a vitamina C infantil?

Primeiro, verifique se a dosagem é apropriada para a faixa etária da criança, seguindo sempre as recomendações do pediatra.

Além disso, observe a forma de apresentação, como gomas, líquidos ou comprimidos mastigáveis, para facilitar o consumo, principalmente para crianças menores.

Bem como, confira os ingredientes, evitando suplementos com muitos corantes, conservantes ou açúcares, que podem ser prejudiciais à saúde infantil.

No mais, escolha produtos de marcas confiáveis, que oferecem garantia de qualidade e segurança.

Qual a dosagem da vitamina C infantil?

A dosagem diária de vitamina C varia conforme a idade da criança. Veja abaixo: 

Bebês de 0 a 6 meses	40 mg
Bebês de 6 a 12 meses	50 mg
Crianças de 1 a 3 anos	15 mg
Crianças de 4 a 8 anos	25 mg
Crianças de 9 a 13 anos	45 mg

Pode dar vitamina C todo dia para criança?

Sim, a criança pode tomar vitamina C todo dia, desde que a dosagem seja adequada e orientada por um pediatra.

O consumo regular desse nutriente é importante para prevenir a deficiência de ferro e manter a imunidade das crianças em dia, mas é sempre importante seguir as recomendações médicas para evitar o excesso.

Pode dar vitamina C para criança gripada?

Pode, mas, infelizmente, a vitamina C não tem a função de curar a gripe diretamente. Isso porque, apesar de fortalecer o sistema imunológico, ela não combate os vírus da gripe.

Na verdade, o seu papel principal é fortalecer as defesas do corpo, fazendo com que o organismo fique mais resistente às doenças.

Então, uma vez gripada, a criança não terá efeitos curativos ao tomar a vitamina C infantil.

No entanto, a vitamina C pode ajudar no processo de recuperação. Mesmo quando a criança não toma o suplemento regularmente, o uso durante a gripe pode melhorar a resposta imune, promovendo uma recuperação mais completa.

Como aumentar a imunidade do meu filho naturalmente?

Manter uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e legumes, é o primeiro passo para fortalecer a imunidade das crianças.

Além disso, regular os alimentos ultraprocessados e incentivar o consumo de alimentos frescos garante o aporte necessário de vitaminas e minerais.

Bem como, é importante manter a vacinação em dia, seguindo fielmente o calendário recomendado pelos profissionais de saúde.

Ademais, os cuidados de higiene, como lavar as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, também são essenciais para prevenir infecções.

Outro ponto de destaque é garantir que a criança tenha uma rotina de sono adequada e pratique atividades físicas regularmente, principalmente ao ar livre, pois ajuda a prevenir infecções recorrentes.

Referências

GEORGE, K. C.; RING, D. J.; DALRYMPLE, S. N. Treatment of the Common Cold. Am Fam Physician, v. 100, n. 5, p. 281-289, 2019.

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FOOD AND NUTRITION BOARD, INSTITUTE OF MEDICINE, NATIONAL ACADEMIES. Dietary Reference Intakes (DRIs): Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins.

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