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”Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos.”
Friedrich Nietzsche
Uma vez que a gente se coloca em primeiro lugar, sem passar por cima de ninguém, somos protagonistas da nossa própria história. E é trilhando os passos que a gente chega em nossos objetivos.
Vamos as notícias de hoje? 🙂
Sumário
SEU MOVIMENTO EM FOCO
Mexer o corpo faz muito bem.
E se eu te dissesse que, de acordo com pesquisas recentes, 60% dos brasileiros não praticam atividades físicas? Isso, claro, aumenta as chances de sofrer de problemas relacionados ao sedentarismo.
Mudar esse cenário não é fácil, mas super recomendado por todos os especialistas em saúde. O grande ponto é que cabe apenas à própria pessoa tomar essa decisão, que é totalmente individual. 👍
Se você faz parte desse grupo e acompanha a Vhita, já sabe que mexer o corpo é um dos pilares de uma vida mais longeva e feliz, não é verdade?
Por isso, uma das principais dicas é gostar do que faz e encontrar prazer nos exercícios.
Outro ponto importante para fazer a transição é ir aos poucos, começando por atividades de baixo impacto, além de optar por atividades mais acessíveis, como caminhada e corrida no parque. Lembra que já falamos aqui sobre os benefícios de estar rodeado de natureza? 🍃
Os riscos para a saúde são diversos, então não deixe pra depois, ok? Comece o quanto antes a colocar o seu corpo em movimento.
MAIS SAÚDE MENTAL, POR FAVOR
Essa é a meta de todos os anos.
Alguns amigos se tornam tão próximos que a gente leva pra vida toda. E é isso que um grupo de pessoas fez ao se unir e construir uma vila no interior de São Paulo para viver juntos a terceira idade. 🧓
Um dos principais objetivos deles é poder viver em comunidade, ajudando uns aos outros a ter uma velhice mais próxima e espantando a solidão com a convivência social.
Esse conceito, de viver com outras pessoas quando mais velho, já existia em outros países e não é tão novo assim.
Surgiu na década de 70 na Dinamarca e começou, assim, a ser adotado em outras partes do mundo. 🧑🤝🧑
O casal que teve essa ideia aqui no Brasil chamou mais 13 amigos mais próximos para colocá-la em prática, mas não teve muitas adesões.
Isso fez com que eles abrissem para outras pessoas e buscassem novos parceiros com as mesmas afinidades.
Além das residências, a comunidade terá áreas coletivas, com refeitório, salão de atividades, como música e dança, ateliê de artesanato, piscina, academia e até lavanderia e espaço para hortas. 🏘️
FONTE 📝
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cw4zmmpme8jo
NAVEGANDO AS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Conhecimento expande as nossas fronteiras.
No geral, é comum que a gente se esqueça de algumas coisas ao longo do tempo, especialmente quando não temos aquele acontecimento de forma recorrente em nossas vidas. Esse processo (de apagar algo da memória) é essencial para que o cérebro se renove e se mantenha ativo. 🗣️
Porém, quando o esquecimento é frequente, talvez algo possa estar errado. E não… Não significa que você sofre de algum problema ou que isso é sintoma de Alzheimer. Na verdade, na maioria das vezes, é só questão de exercitar a memória.
No geral, questões como ansiedade e depressão, noites maldormidas e até mesmo sobrecarga na rotina e estresse podem ser agravantes. 😴
Nesse sentido, especialistas separaram algumas sugestões de exercícios que podem ajudar, incluindo hábitos de vida mais saudáveis, como evitar o abuso de álcool, cigarro e outras drogas, além de incluir atividades físicas regulares e manter uma alimentação saudável.
Para eles, uma boa gestão de tempo, técnicas de relaxamento e higiene do sono são essenciais. Também é importante estimular o cérebro com atividades novas, como aprender um idioma ou tocar um instrumento musical.
FONTE 📝
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/conheca-oito-fatores-que-podem-causar-lapsos-de-memoria-e-saiba-como-evita-los/
SAÚDE DO CORPO EM PAUTA
Porque ele é o nosso templo.
Nas últimas semanas, um medicamento se tornou bastante popular por conta do seu efeito de perda de peso, sendo utilizado por muitos famosos para atingir o “shape perfeito“. Você já deve ter ouvido falar do Ozempic, usado no tratamento de diabetes.
Porém, pelo seu alto custo e necessidade de receita médica, algumas pessoas começaram a procurar alternativas, e é aí que surgiram opções milagrosas baseadas em achismos e informações mal fundamentadas. 🚨
O ponto mais importante a ser destacado aqui é que não existe alternativa natural para esse medicamento e nem mesmo ele oferece um retorno seguro, já que são desconhecidos ainda os seus efeitos a longo prazo para pessoas que não têm diabetes.
O uso do Ozempic para emagrecer se popularizou bastante por conta do efeito que ele traz de aumentar a saciedade. Especialistas alertam e pedem precaução, já que ele pode trazer efeitos colaterais. ⛔
Para eles, uma mudança de hábito, com dieta saudável e adaptada de forma individual por um nutricionista, acompanhada de exercícios físicos regulares, é a melhor forma para emagrecer com saúde.
E AGORA, NOS RRRECLAMES DO PLIM PLIM
O que está rolando na TV, na internet e tudo o mais.
Um homem recém divorciado e desiludido descobre que precisa de um transplante de rim com urgência e, com poucas opções, ele se volta para Gina, uma antiga paixão da faculdade que ele mal conhece. 👩❤️👨
O que se segue é uma jornada divertida e comovente enquanto os dois embarcam em uma jornada para encontrar uma solução, revelando segredos, desafiando preconceitos e descobrindo novos significados para a amizade e para a vida.
Essa é a premissa de “B Positive“, que aborda temas como a luta contra doenças crônicas, além da importância da amizade, segundas chances e resiliência.
Com bom-humor, a série mostra como a família e a comunidade oferecem apoio durante momentos difíceis, enquanto também aborda questões de diversidade e aceitação. 🫂
Enfrentando desafios pessoais, os protagonistas encontram força uns nos outros, criando uma história emocionante e inspiradora.
A série está disponível no Max.
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Por hoje é só, pessoal… Se tiver qualquer dúvida, ou quiser conversar, é só mandar uma mensagem pra gente, ok? ⌨️
O Notícias Vhitais é o canal da Vhita que traz, a cada sete dias, conteúdo atual e relevante sobre o universo da saúde e da alimentação, focado na longevidade. 💪
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Esperamos que você tenha uma ótima semana.
Até a próxima segunda. 🙋
Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
