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A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo e também pode ser encontrada em alguns alimentos.
Sua molécula é composta principalmente por aminoácidos que são encontrados naturalmente nos tecidos humanos como arginina, metionina e glicina.
Porém, com tantas disponíveis no mercado, qual Creatina comprar?
Pensando em facilitar a sua escolha para a suplementação, separamos alguns passos para escolher qual a melhor creatina.
Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado. Vem conferir! Mas, antes, aproveite para acessar nosso site e garantir 10% de desconto na primeira compra.
Sumário
1. Verifique a quantidade de creatina e quantas doses o suplemento oferece
O primeiro passo para escolher a melhor creatina é verificar a concentração por porção do nutriente.
A recomendação de consumo diário para se obter os benefícios da creatina é de 3 a 5 gramas por dia.
Quanto menor a quantidade de produto necessária para chegar a esse valor, maior a concentração do suplemento.
A melhor creatina atinge a quantidade diária recomendada com apenas uma porção, indicando um suplemento de alta concentração.
Confira abaixo o comparativo de quantas porções são necessárias para atingir a recomendação diária entre as oito principais marcas do mercado, considerando produtos entre 250 a 300g e com um preço que faça valer a quantidade.
A estrela significa que a respectiva cumpre a recomendação.
| MARCA | QUANTIDADE DE CREATINA (gramas) | Doses |
CREATINA EM PÓ (VHITA) | ⭐ 300g | ⭐ 100 doses |
CREATINA EM PÓ (PURAVIDA) | ⭐ 300g | ⭐ 100 doses |
CREATINA EM PÓ (ESSENTIAL) | ⭐ 300g | ⭐ 100 doses |
CREATINA EM PÓ (VITAFOR)  | ⭐ 300g | ⭐ 100 doses |
2. Procure pelo melhor custo-benefício
A deficiência de creatina pode levar a sintomas como fraqueza muscular, fadiga, redução da massa muscular, baixa resistência física e dificuldades em realizar exercícios intensos. Por isso, é essencial que o consumo seja constante e diário.
Pensando nisso, o ideal é escolher um suplemento de creatina que tenha o melhor custo-benefício.
Ou seja, precisamos escolher a opção de maior concentração e que tenha menor preço por dose.
O preço por dose indica o quanto se paga diariamente para consumir o suplemento. O valor é encontrado dividindo o preço total pela duração em dias da creatina.
Comparamos abaixo o preço por dose das 8 principais marcas de creatina do mercado.
| MARCA | PREÇO |
| CREATINA EM PÓ (VHITA) | ⭐ R$ 179,00 |
| CREATINA EM PÓ (PURAVIDA) | R$289,97 |
| CREATINA EM PÓ (ESSENTIAL) | R$340,00 |
| CREATINA EM PÓ (VITAFOR) | R$ 233,10 |
3. Priorize a escolha da creatina 100% pura
É fundamental priorizar uma creatina 100% pura, onde tenha apenas um ingrediente na composição. Algumas creatinas possuem o selo Creapure.
Historicamente, esse selo garantiu a qualidade da matéria prima, ao assegurar que ela era dessa empresa específica.
Contudo, ao longo do tempo, a utilização desse selo perdeu relevância, pois não há diferenças significativas entre os produtos com e sem selo, desde que sejam de fato 100% Creatina.
A Creatina da Vhita é 100% pura com a qualidade Vhita de todos os nossos produtos.
| MARCA | 100% pura? |
| CREATINA EM PÓ (VHITA) | ⭐ Sim |
| CREATINA EM PÓ (PURAVIDA) | ⭐ Sim |
| CREATINA EM PÓ (ESSENTIAL) | ⭐ Sim |
| CREATINA EM PÓ (VITAFOR) | ⭐ Sim |
Conclusão: qual a melhor Creatina?
Na hora de escolher qual a melhor creatina, lembre-se:
- Se atente à quantidade de doses que o produto oferece;
- Priorize por marcas com o melhor custo benefício;
- Escolha marcas que são 100% creatina, e não necessariamente que contenham o selo creapure.
Com isso, concluímos que a Creatina da Vhita é a melhor opção do mercado ao unir melhor concentração, custo benefício e é 100% pura.
Quer saber mais?
Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
