Ômega 3 para gestante: para que serve e qual é o melhor

12 minutos de leitura

O Ômega 3 Super DHA da Vhita é um dos suplementos de Ômega 3 mais indicados por médicos e nutricionistas para gestantes, devido à sua apresentação única no Brasil.

Contém alta concentração de DHA em forma de triglicerídeos (TG) e certificação IFOS de qualidade, garantindo a segurança do produto.

Para você entender essa preferência dos profissionais da saúde, continue até o final desse artigo porque vamos detalhar e comparar as marcas mais recomendadas de ômega 3. 

O que é ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura que promove vários benefícios para a saúde humana e pode ser encontrada em alguns suplementos e alimentos, como peixes de águas frias, oleaginosas e algumas sementes. 

Os benefícios são inúmeros, principalmente associados à saúde coração e desenvolvimento cognitivo do cérebro. 

O nome técnico dessa gordura “boa” é ácido graxo poliinsaturado e está presente em todas as células do corpo humano, tendo sua importância em vários processos que garantem proteção do sistema imunológico, cardiovascular, cerebral e bioquímico do organismo humano. 

O ômega 3 também é um importante aliado na gestação, promovendo benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê, recebendo destaque por levar muitos benefícios preventivos através de um único nutriente.

Para que serve ômega 3 na gestação?

A importância da suplementação de ômega 3 DHA na gestação e durante a amamentação reconhecida mundialmente e indicada por grande parte dos profissionais ou organizações da saúde, como médicos, nutricionistas da European Food Safety Authority (EFA), Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABN) devido aos inúmeros benefícios comprovados pela ciência para a saúde da gestante e do desenvolvimento do bebê.

Durante a gestação, há uma diminuição natural dos níveis de ômega 3, principalmente do DHA no organismo da gestante, decorrente do envio do nutriente para o bebê via placenta, e com a queda dos níveis de ômega 3 no organismo, a gestante pode ficar propensa a maiores riscos de saúde.

Problemas pelo baixo nível de ômega 3 para gestantes 

Na saúde do bebê, o baixo nível de ômega 3 pode aumentar a chance de nascimento prematuro, má formação adequada dos órgãos ou menor desenvolvimento cognitivo.

Esse é o motivo que o consumo regular de ômega 3 se faz tão importante para gestantes em toda fase do período gestacional.

Nos 70 estudos clínicos da revisão de Philippa (2018), foram acompanhadas gestantes com idades entre 22 a 40 anos, e os efeitos benéficos do ômega 3 foram evidenciados em todo  período gestacional. 

Possíveis problemas pelo baixo nível de ômega 3 durante a gestação:

• Diabetes gestacional; 
• Hipertensão; 
• Pré-eclâmpsia; 
• Depressão pós parto;
• Baixo desenvolvimento cerebral do bebê;

Benefícios do ômega 3 na gravidez

Além de evitar diversos problemas durante a gestação, a suplementação de ômega 3 DHA traz diversos benefícios para a mãe:

• Diminui o risco de parto prematuro 
• Prevenção de Diabetes Gestacional e Hipertensão 
• Pode ajudar a evitar a depressão e / ou ansiedade pós parto
• Diminui o risco de episódios de Pré-eclâmpsia e Eclâmpsia
• Menor estresse com consultas médicas
• Aumenta as chances de um parto mais tranquilo
• Promove o controle da perda de sangue
• Auxilia na manutenção do ganho de peso gestacional adequado 
• Pode ajudar a evitar o aborto espontâneo

Entenda com mais detalhes como o ômega 3 pode ajudar em cada uma dessas situações. 

Qual a melhor marca de ômega 3 para gestantes?

Antes de comparar algumas marcas e indicar o melhor ômega 3, é importante entender e considerar que há diversos atributos que compõem um suplemento de ômega 3 de qualidade para gestante, tais como:

• Alta concentração de ômega 3;
• Grande quantidade de DHA;
• Estrutura bioquímica TG;
• Certificação de pureza e segurança;
• Presença de vitamina E;
• Preço por cápsula inferior à R$ 2,00;

Neste artigo fizemos a comparação entre 4 marcas de suplementação de ômega 3 para gestantes considerando os seis atributos citados e usando os dados disponíveis nos revendedores autorizados, como Droga Raia, Drogasil, Farmagora, Drogaria São Paulo e Vhita entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

A conclusão de qual o melhor ômega 3 para gestantes indicou com ampla vantagem o Ômega 3 Super DHA da Vhita em função de suas características técnicas e também em relação ao preço.

Veja a tabela resumo e ainda o detalhamento de cada atributo. 

Resumo: Qual o melhor ômega 3 para gestante?

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
Concentração de ômega 3 total por cápsula	⭐ 65%	36%	25%	24%
Concentração de DHA por cápsula	⭐ 50%	30%	20%	20%
Quantidade de DHA (mg) por cápsula	⭐ 500mg	300mg	200mg	200mg
Forma bioquímica (TG ou EE)	⭐ TG	EE	EE	EE
Certificação de pureza e segurança	⭐ IFOS	NÃO	NÃO	NÃO
Presença de Vitamina E	⭐ SIM	⭐ SIM	⭐ SIM	⭐ SIM
Preço por cápsula	⭐ R$ 1,81	R$ 3,23	R$ 2,52	R$ 2,89

Concentração de Ômega 3 DHA por cápsula

Suplementos de ômega 3 não são feitos 100% de ômega 3 (EPA + DHA). A concentração em uma cápsula pode variar de 5% até 90%. Quanto maior a concentração de ômega 3, maior a quantidade proporcional de EPA e DHA ao tamanho da cápsula. 

Mas para suplementação de ômega 3 para gestantes, é importante que a concentração de DHA seja alta, com pelo menos 50% de ômega 3 DHA na cápsula.

Exemplo: Se um produto tem 65% de concentração de ômega 3, dos quais 50% é DHA em uma cápsula de 1.000mg, quer dizer que 650mg do composto da cápsula é ômega 3 e do quais 500mg é EPA. Os demais 35% referentes à 350mg são outros ingredientes.

ATENÇÃO. A alta concentração de Ômega 3 DHA é um atributo importante, mas é fundamental considerar em conjunto com o tamanho da cápsula. Exemplo, se uma cápsula 1.000mg tiver 50% de concentração de DHA (500mg de DHA) ela ainda continua entregando mais ômega 3 DHA do que uma cápsula de 500mg mas com 70% de concentração de ômega 3 DHA (350mg de DHA). 

DICA PARA GESTANTE:As boas marcas oferecem alta concentração de ômega 3, geralmente superior a 60% de EPA e DHA somados, mas para suplementação de gestantes, prefira as marcas com alta concentração de DHA, com proporção superior a 50% de DHA por cápsula, ou seja, mais da metade do conteúdo da cápsula de ômega 3 deve ser DHA. 

Concentração de Ômega 3 e de DHA por cápsula

Referência de melhores marcas → Concentração de ômega 3 superior 60% ⭐ | Concentração de DHA superior 50% ⭐

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

Concentração por cápsula	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
Ômega 3	⭐ 65%	36%	25%	24%
DHA	⭐ 50%	30%	20%	20%

Quantidade de DHA de por cápsula

A suplementação de ômega 3 indicado para gestantes deve conter uma quantidade elevada do ácido docosahexaenoico, conhecido como DHA. Segundo as principais publicações que associam os benefícios do ômega 3 DHA na gestação,  apontam que o consumo regular deve ser superior a 400mg de DHA ao dia.

DICA PARA GESTANTE: As boas marcas oferecem uma dosagem superior a 400mg de DHA por cápsula. Prefira atingir quantidades superiores a 400mg em apenas uma cápsula.

CUIDADO: Algumas marcas indicam na embalagem que o produto contém dosagem altas, mas é importante conferir se a dosagem é com uma ou mais cápsulas. 

Quantidade de DHA por cápsula

Referência de melhores marcas → Quantidade superior à 400 mg de DHA por cápsula ⭐

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

Quantidade por cápsula	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
DHA	⭐ 500mg	300mg	200mg	200mg

Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE

Existem diferentes formas da estrutura bioquímica do ômega 3 utilizadas nos suplementos. As principais são a EE (Etil Éster), que é a mais comum no mercado,  e a TG (Triglicerídeos), pouco oferecida mas que garante até 30% a mais de absorção ômega 3 pelo organismo.

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem ômega 3 em forma TG para aumentar a absorção e benefícios do nutriente pelo organismo.

CUIDADO: As marcas que oferecem ômega 3 TG costumam indicar na embalagem por ser um diferencial do produto no mercado. Se uma marca não indica o TG, pode se assumir que o ômega 3 é EE, e tem uma absorção menor. 

Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE

Referência de melhores marcas → Forma TG ⭐

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

Estrutura bioquímica	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
TG ou EE	⭐ TG	EE	EE	EE

Certificação de pureza e segurança

Há muitas marcas de ômega 3 de diversas origens e qualidade. Infelizmente, produtos de qualidade questionável e origem duvidosa ainda são maioria no mercado. Uma forma de garantir pureza e que é um ômega 3 livre de mercúrio ou outras substâncias prejudiciais, é através de certificações e laudos técnicos. 

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que disponibilizam as certificações de pureza e segurança. Um dos mais conhecidos e respeitados mundialmente é a certificação canadense IFOS (International Fish Oil Standards Program), referência em controle de qualidade de óleos de peixes ricos em Ômega 3.

IMPORTANTE: As marcas certificadas costumam disponibilizar no site e indicar na embalagem a certificação por ser um diferencial do produto no mercado. Por exemplo, se uma marca não indicar a certificação do IFOS na embalagem, pode se assumir que o produto não faz parte do programa de qualidade.  

Certificação de pureza e segurança

Referência de melhores marcas → Com certificação de qualidade ⭐

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

Pureza e segurança	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
Certificação	⭐ IFOS e FSSC	NÃO	NÃO	NÃO

Presença de Vitamina E 

Os óleos como o ômega 3 possuem uma estrutura bioquímica sensível e se rompem facilmente pela ação de radicais livres e, por esse motivo, é indicado adicionar Vitamina E em sua composição para que o óleo não seja degradado com facilidade.

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que colocam Vitamina E em sua composição para garantir maior estabilidade e qualidade do produto. 

Vitamina E

Referência de melhores marcas → Com vitamina E ⭐

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

Vitamina E	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
Vitamina E	⭐ SIM	⭐ SIM	⭐ SIM	⭐ SIM

Preço por cápsula

O consumo de ômega 3 para gestante deve ser contínuo e presente em todas as fases da gestação, e por esse motivo, ter um bom produto com um preço acessível é fundamental que o suplemento esteja sempre presente no dia a dia. 

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem um preço bom, algo inferior a R$ 2,00 por dia.

IMPORTANTE: Na hora de fazer a compra, faça o cálculo do preço dividido pelo número de cápsula. Além disso, considere os lugares que oferecem frete grátis e parcelamento. 

Preço por cápsula

Referência de melhores marcas → Inferir à R$ 2,00 por cápsula

_{Sugestão de leitura da tabela na horizontal}

Preço	Ômega 3 Super DHA	Damarter Ômega 3	Regenesis Premium	Feminis DHA
Por cápsula	⭐ R$ 1,81	R$ 3,23	R$ 2,52	R$ 2,89

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