Home » Qual melhor Ômega 3 para gestantes? 

Qual melhor Ômega 3 para gestantes? 

Gestante segurando cápsula de Ômega 3. Qual melhor Ômega 3 para gestantes?

O melhor Ômega 3 para gestantes 

O Ômega 3 TG Mhãe da Vhita é um dos suplementos de Ômega 3 mais indicados por médicos e nutricionistas para gestantes, devido à sua apresentação única no Brasil, que contém alta concentração de DHA em forma de triglicerídeos (TG), com cápsula gastro-resistente que impede o odor e refluxo de peixe e com certificação IFOS de qualidade.

Para você entender essa preferência dos profissionais da saúde, continue até o final desse artigo porque vamos detalhar e comparar as marcas mais recomendadas de ômega 3. 

O que é ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura que promove vários benefícios para a saúde humana e pode ser encontrada em alguns suplementos e alimentos, como peixes de águas frias, oleaginosas e algumas sementes. 

Os benefícios são inúmeros, principalmente associados à saúde coração e desenvolvimento cognitivo do cérebro. 

O nome técnico dessa gordura “boa” é ácido graxo poliinsaturado e está presente em todas as células do corpo humano, tendo sua importância em vários processos que garantem proteção do sistema imunológico, cardiovascular, cerebral e bioquímico do organismo humano. 

O ômega 3 também é um importante aliado na gestação, promovendo benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê, recebendo destaque por levar muitos benefícios preventivos através de um único nutriente.

Para que serve ômega 3 para gestantes?

A importância da suplementação de ômega 3 DHA na gestação e durante a amamentação reconhecida mundialmente e indicada por grande parte dos profissionais ou organizações da saúde, como médicos, nutricionistas da European Food Safety Authority (EFA), Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABN) devido aos inúmeros benefícios comprovados pela ciência para a saúde da gestante e do desenvolvimento do bebê.

Durante a gestação, há uma diminuição natural dos níveis de ômega 3, principalmente do DHA no organismo da gestante, decorrente do envio do nutriente para o bebê via placenta, e com a queda dos níveis de ômega 3 no organismo, a gestante pode ficar propensa a maiores riscos de saúde.

Problemas pelo baixo nível de ômega 3 para gestantes 

Na saúde do bebê, o baixo nível de ômega 3 pode aumentar a chance de nascimento prematuro, má formação adequada dos órgãos ou menor desenvolvimento cognitivo.

Esse é o motivo que o consumo regular de ômega 3 se faz tão importante para gestantes em toda fase do período gestacional.

Nos 70 estudos clínicos da revisão de Philippa (2018), foram acompanhadas gestantes com idades entre 22 a 40 anos, e os efeitos benéficos do ômega 3 foram evidenciados em todo  período gestacional. 

Possíveis problemas pelo baixo nível de ômega 3 durante a gestação:

  • Diabetes gestacional; 
  • Hipertensão; 
  • Pré-eclâmpsia; 
  • Depressão pós parto;
  • Baixo desenvolvimento cerebral do bebê;

Benefícios do ômega 3 para gestantes

Além de evitar diversos problemas durante a gestação, a suplementação de ômega 3 DHA traz diversos benefícios para a mãe:

  • Diminui o risco de parto prematuro 
  • Prevenção de Diabetes Gestacional e Hipertensão 
  • Pode ajudar a evitar a depressão e / ou ansiedade pós parto
  • Diminui o risco de episódios de Pré-eclâmpsia e Eclâmpsia
  • Menor estresse com consultas médicas
  • Aumenta as chances de um parto mais tranquilo
  • Promove o controle da perda de sangue
  • Auxilia na manutenção do ganho de peso gestacional adequado 
  • Pode ajudar a evitar o aborto espontâneo

Entenda com mais detalhes como o ômega 3 pode ajudar em cada uma dessas situações. 

Qual o melhor ômega 3 para gestantes?

Antes de comparar algumas marcas e indicar o melhor ômega 3, é importante entender e considerar que há diversos atributos que compõem um suplemento de ômega 3 de qualidade para gestante, tais como:

  • Alta concentração de ômega 3;
  • Grande quantidade de DHA;
  • Estrutura bioquímica TG;
  • Certificação de pureza e segurança;
  • Cápsula gastrorresistente e odor free;
  • Presença de vitamina E;
  • Preço por dose inferior à R$ 2,30;

Neste artigo fizemos a comparação entre 6 marcas de suplementação de ômega 3 para gestantes considerando os sete atributos citados e usando os dados disponíveis nos revendedores autorizados, como Droga Raia, Drogasil, Farmagora, Drogaria São Paulo e Vhita entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

A conclusão de qual o melhor ômega 3 para gestantes indicou com ampla vantagem o Ômega 3 Tg Mhãe da Vhita em função de suas características técnicas e também em relação ao preço.

Veja a tabela resumo e ainda o detalhamento de cada atributo. 

Resumo: Qual o melhor ômega 3?

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa UnoDamarter ômega 3Regenesis Premium  Feminis DHA
Concentração de ômega 3 total por cápsula
65%

90%
36%25%24%
Concentração de DHA por cápsula
50%
40% 30%20%20%
Quantidade de DHA (mg) por cápsula
500mg

400mg
300mg200mg200mg
Forma bioquímica (TG ou EE)
TG
 EEEEEEEE
Cápsula gastro-resistente e Odor Free
SIM
 NÃONÃONÃONÃO
Certificação de pureza e segurança
IFOS
 NÃONÃONÃONÃO
Presença de Vitamina E
SIM
 NÃO
SIM

SIM

SIM
Preço por cápsula
R$ 2,27
 R$ 2,79 R$ 3,23 R$ 2,52 R$ 2,89
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Concentração de Ômega 3 DHA por cápsula

Suplementos de ômega 3 não são feitos 100% de ômega 3 (EPA + DHA). A concentração em uma cápsula pode variar de 5% até 90%. Quanto maior a concentração de ômega 3, maior a quantidade proporcional de EPA e DHA ao tamanho da cápsula

Mas para suplementação de ômega 3 para gestantes, é importante que a concentração de DHA seja alta, com pelo menos 50% de ômega 3 DHA na cápsula.

Exemplo: Se um produto tem 65% de concentração de ômega 3, dos quais 50% é DHA em uma cápsula de 1.000mg, quer dizer que 650mg do composto da cápsula é ômega 3 e do quais 500mg é EPA. Os demais 35% referentes à 350mg são outros ingredientes.

ATENÇÃO. A alta concentração de Ômega 3 DHA é um atributo importante, mas é fundamental considerar em conjunto com o tamanho da cápsula. Exemplo, se uma cápsula 1.000mg tiver 50% de concentração de DHA (500mg de DHA) ela ainda continua entregando mais ômega 3 DHA do que uma cápsula de 500mg mas com 70% de concentração de ômega 3 DHA (350mg de DHA). 

DICA PARA GESTANTE:As boas marcas oferecem alta concentração de ômega 3, geralmente superior a 60% de EPA e DHA somados, mas para suplementação de gestantes, prefira as marcas com alta concentração de DHA, com proporção superior a 50% de DHA por cápsula, ou seja, mais da metade do conteúdo da cápsula de ômega 3 deve ser DHA. 

Concentração de Ômega 3 e de DHA por cápsula

Referência de melhores marcas → Concentração de ômega 3 superior 60% ⭐ | Concentração de DHA superior 50% ⭐

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Concentração por cápsula Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa UnoDamarter ômega 3Regenesis Premium  Feminis DHA
Ômega 3
65%

90%
36%25%24%
DHA
50%
40% 30%20%20%
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Quantidade de DHA de por cápsula

A suplementação de ômega 3 indicado para gestantes deve conter uma quantidade elevada do ácido docosahexaenoico, conhecido como DHA. Segundo as principais publicações que associam os benefícios do ômega 3 DHA na gestação,  apontam que o consumo regular deve ser superior a 400mg de DHA ao dia.

DICA PARA GESTANTE: As boas marcas oferecem uma dosagem superior a 400mg de DHA por cápsula. Prefira atingir quantidades superiores a 400mg em apenas uma cápsula.

CUIDADO: Algumas marcas indicam na embalagem que o produto contém dosagem altas, mas é importante conferir se a dosagem é com uma ou mais cápsulas. 

Quantidade de DHA por cápsula

Referência de melhores marcas → Quantidade superior à 400 mg de DHA por cápsula ⭐

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Quantidade por cápsula Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa Uno
Damarter ômega 3
Regenesis Premium  
Feminis DHA
DHA
500mg

400mg
300mg200mg200mg
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE

Existem diferentes formas da estrutura bioquímica do ômega 3 utilizadas nos suplementos. As principais são a EE (Etil Éster), que é a mais comum no mercado,  e a TG (Triglicerídeos), pouco oferecida mas que garante até 30% a mais de absorção ômega 3 pelo organismo.

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem ômega 3 em forma TG para aumentar a absorção e benefícios do nutriente pelo organismo.

CUIDADO: As marcas que oferecem ômega 3 TG costumam indicar na embalagem por ser um diferencial do produto no mercado. Se uma marca não indica o TG, pode se assumir que o ômega 3 é EE, e tem uma absorção menor. 

Estrutura bioquímica: Forma TG ou EE

Referência de melhores marcas → Forma TG ⭐

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Estrutura bioquímica Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa Uno
Damarter ômega 3
Regenesis Premium  
Feminis DHA
TG ou EE
TG
 EEEEEEEE
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Cápsula gastro-resistente, odor free e conforto digestivo

Uma das principais dificuldades das gestantes no consumo de ômega 3 é o retrogosto ou “soluços” com gosto peixe, devido a sensibilidade digestiva comum durante a gestação. 

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem cápsulas gastro-resistentes e odor free. Essa tecnologia libera seu conteúdo apenas quando chegam ao intestino, impedindo o gosto ou cheiro de peixe e evitando o enjoo que pode ocorrer em gestantes com maior sensibilidade digestiva.

Cápsula gastro-resistente, odor free e conforto digestivo

Referência de melhores marcas → Cápsula gastro-resistente e odor free ⭐

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Tecnologia da cápsula Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa Uno
Damarter ômega 3
Regenesis Premium  
Feminis DHA
Gastro-resistente e Odor Free
SIM
 NÃONÃONÃONÃO
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Certificação de pureza e segurança

Há muitas marcas de ômega 3 de diversas origens e qualidade. Infelizmente, produtos de qualidade questionável e origem duvidosa ainda são maioria no mercado. Uma forma de garantir pureza e que é um ômega 3 livre de mercúrio ou outras substâncias prejudiciais, é através de certificações e laudos técnicos. 

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que disponibilizam as certificações de pureza e segurança. Um dos mais conhecidos e respeitados mundialmente é a certificação canadense IFOS (International Fish Oil Standards Program), referência em controle de qualidade de óleos de peixes ricos em Ômega 3.

IMPORTANTE: As marcas certificadas costumam disponibilizar no site e indicar na embalagem a certificação por ser um diferencial do produto no mercado. Por exemplo, se uma marca não indicar a certificação do IFOS na embalagem, pode se assumir que o produto não faz parte do programa de qualidade.  

Certificação de pureza e segurança

Referência de melhores marcas → Com certificação de qualidade ⭐

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Pureza e segurança Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa Uno
Damarter ômega 3
Regenesis Premium  
Feminis DHA
Certificação
IFOS e FSSC
 NÃONÃONÃONÃO
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

 

Presença de Vitamina E 

Os óleos como o ômega 3 possuem uma estrutura bioquímica sensível e se rompem facilmente pela ação de radicais livres e, por esse motivo, é indicado adicionar Vitamina E em sua composição para que o óleo não seja degradado com facilidade.

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que colocam Vitamina E em sua composição para garantir maior estabilidade e qualidade do produto. 

Vitamina E

Referência de melhores marcas → Com vitamina E ⭐

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Vitamina Ômega 3 TG Mhãe ProEpa Uno
Damarter ômega 3
Regenesis Premium  
Feminis DHA
Vitamina  E
SIM
 NÃO
SIM

SIM

SIM
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Preço por dose

O consumo de ômega 3 para gestante deve ser contínuo e presente em todas as fases da gestação, e por esse motivo, ter um bom produto com um preço acessível é fundamental que o suplemento esteja sempre presente no dia a dia. 

DICA PARA GESTANTE: Prefira as marcas que oferecem um preço bom, algo inferior a R$ 2,30 por dia. Outra dica é que geralmente produtos com mais de 90 cápsulas apresentam os melhores custos-benefícios.

IMPORTANTE: Na hora de fazer a compra, faça o cálculo do preço dividido pelo número de cápsula. Além disso, considere os lugares que oferecem frete grátis e parcelamento. 

Preço por dose (cápsula)

Referência de melhores marcas → Inferir à R$ 2,30 por cápsula

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

Preço Ômega 3 TG Mhãe
ProEpa Uno
Damarter ômega 3
Regenesis Premium  
Feminis DHA
Por dose (cápsula)
R$ 2,27
R$ 2,79R$ 3,23R$ 2,52R$ 2,89
Fonte: Informações retiradas de websites de revendedores (Droga Raia, Drogasil, Farmagora e Drogaria São Paulo) entre os dias 20 e 25 de setembro de 2021.

Veja onde comprar o melhor Ômega 3 para gestantes

Ômega 3 TG Mhãe

Ainda há dúvidas de qual escolher?

Deixe seu comentário, nós da Vhita faremos de tudo para te ajudar. 💜

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

Marcações:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *