|
|
A partir dos 40 anos, a produção natural de colágeno começa a reduzir drasticamente, o que leva ao surgimento ou piora de rugas, linhas de expressão, manchas e flacidez na pele.
Portanto, se seu interesse é manter a pele firme e jovem por mais tempo, é necessário adotar cuidados específicos.
Quer saber quais são eles? Então, vem com a gente explorar como repor colágeno depois dos 40 de forma eficaz!
Sumário
Afinal, o que é o colágeno?
Antes de tudo, você já se perguntou o que – de fato – é o colágeno? Vamos explicar! O colágeno é uma proteína essencial para o corpo humano, presente em diversos tecidos, como pele, ossos, articulações e tendões.
Então, imagine o colágeno como se fosse pequenos tijolos que constroem e sustentam a sua pele.
Com isso, ele é responsável por dar estrutura, firmeza e elasticidade à pele e demais tecidos, além de auxiliar na hidratação e na cicatrização.
Os tipos de colágeno e funções
- Colágeno tipo I: mais abundante no nosso corpo, encontrado principalmente na pele, ossos, tendões e olhos;
- Colágeno tipo II: localizado principalmente nas articulações;
- Colágeno tipo III: encontrado no tecido conjuntivo, especialmente na pele, músculos e vasos sanguíneos.
O que acontece com o colágeno após os 40 anos?
A partir dos 25 anos, a produção de colágeno começa a diminuir gradualmente. Mas é depois dos 30 que esse declínio se torna mais aparente na pele, e esse processo se intensifica ainda mais após os 40 anos.
Além disso, a menopausa é outro fator que agrava a perda de colágeno. Isso acontece devido à queda nos níveis de estrogênio, um hormônio que estimula sua produção.
Logo, essa perda acentuada resulta no aparecimento ou piora de rugas, linhas de expressão, manchas e flacidez. Uma vez que a pele fica mais fina e desidratada, perdendo a capacidade de se regenerar rapidamente.
Ademais, os impactos dessa redução também afetam a saúde geral, ultrapassando a estética. Isso porque, o colágeno é fundamental para a saúde das articulações, pois constitui a cartilagem que amortece os impactos entre os ossos.
Então, com a diminuição do colágeno, as cartilagens se desgastam mais rapidamente, aumentando os riscos de osteoartrite e outras condições articulares dolorosas.
Assim como, o colágeno está presente em torno de 30% na composição óssea, contribuindo para a resistência e flexibilidade dos ossos.
Por conta disso, a redução do colágeno pode levar a uma menor densidade óssea, aumentando as chances de osteoporose e fraturas.
4 melhores formas de como repor colágeno depois dos 40
Como citamos acima, não há como evitar a perda de colágeno, pois é algo natural do envelhecimento.
Porém, existem maneiras de desacelerar esse processo significativamente, fazendo com que a pele e demais tecidos se mantenham firmes por mais tempo. Confira abaixo quais são elas:
1 – Atenção a alimentação
Uma alimentação rica em proteínas e nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios, como ômega 3, vitaminas C, D, E e minerais como selênio, zinco e magnésio, estimula a produção de colágeno e protege a pele dos danos provocados pelos radicais livres.
Além disso, é importante evitar alimentos ricos em açúcar e gorduras trans, que podem atrapalhar sua produção no organismo.
2 – Importância da suplementação
A suplementação de colágeno se torna necessária a partir dos 40 anos, pois só a alimentação é insuficiente. Na verdade, o ideal é começar a suplementar depois dos 30 para ter melhores resultados.
Isso porque, o suplemento de colágeno é eficaz para aumentar a elasticidade da pele, reduzir o número de rugas e linhas de expressão e melhorar a hidratação, além de ser essencial para reduzir os riscos de doenças articulares e ósseas.
Entretanto, os resultados são obtidos a longo prazo, precisando de pelo menos 90 dias de uso diário para começar a perceber os efeitos.
Além disso, a suplementação deve ser combinada a uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico.
Hoje em dia, há vários tipos de suplementos de colágeno disponíveis no mercado, onde cada um atende a necessidades específicas.
A exemplo disso é o Colágeno Hidrolisado Verisol da Vhita, que é específico para quem busca melhorar linhas de expressão, rugas, manchas, flacidez, celulite e a saúde dos cabelos e das unhas.
Além disso, ele possui ativos que potencializam a ação do colágeno, como o ácido hialurônico e vitaminas antioxidantes, que aceleram ainda mais os resultados na pele, unhas e cabelos.
Outro exemplo é o Colágeno Tipo 2 da Vhita, que é ideal para quem sofre de doenças articulares, como osteoartrite, ou para quem é mais suscetível a desenvolver esses problemas e deseja preveni-los.
Ele contém a adição de MSM, ácido hialurônico e vitaminas importantes para a saúde articular. Tudo isso para intensificar ainda mais os resultados!
3 – Cuidados diários corretos
Manter uma rotina de cuidados com a pele é essencial para retardar os sinais de envelhecimento e preservar a saúde cutânea.
Por isso, lave o rosto todos os dias com sabonetes específicos para o seu tipo de pele, sejam eles para pele oleosa, mista ou seca.
Isso remove impurezas, resíduos de poluição, maquiagem e oleosidade excessiva, preparando a pele para a hidratação.
Após a limpeza, aplique um bom hidratante. Para peles maduras, é recomendado hidratantes mais densos e nutritivos, pois eles são mais eficazes para combater a desidratação e promover a regeneração celular.
Hidratantes com ingredientes como ácido hialurônico, niacinamida, retinol, ceramidas e peptídeos são excelentes para manter a pele firme e hidratada.
Depois do hidratante, deve-se passar o protetor solar, independentemente de estar em ambientes internos ou externos.
Uma vez que a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos, como celular, notebook e televisão, também pode causar danos à pele.
4 – Procedimentos estéticos
Eles podem ser muito eficazes para estimular a produção de colágeno e melhorar a aparência da pele. Alguns dos mais realizados são o microagulhamento, radiofrequência, laser, botox e preenchimento.
O microagulhamento cria microlesões controladas na pele, promovendo a regeneração e aumentando a produção de colágeno.
Já a radiofrequência utiliza ondas de calor para estimular a produção de colágeno nas camadas mais profundas da pele. Enquanto o laser remove as camadas superficiais danificadas e promove a regeneração celular.
Por outro lado, o botox paralisa temporariamente os músculos, reduzindo as rugas e as linhas de expressão. Bem como, o preenchimento ajuda a repor o volume perdido e redefinir o contorno facial.
Quer saber mais?
- Colágeno com ácido hialurônico: para que serve?
- Peptídeos de colágeno e colágeno hidrolisado | Entenda os diferentes tipos
- Quais são os alimentos ricos em colágeno tipo 2? Descubra agora
Referências
GERMANO, M. C. M. et al. COLÁGENO E OS BENEFÍCIOS PARA PELE. Mostra Científica da Farmácia (Universidade Católica de Quixadá). 2016.
JOHNER, K.; NETO, C. F. G. Análise dos fatores de risco para o envelhecimento da pele: aspectos nutricionais. Brazilian Journal of Health Review. v. 4, n. 3, p. 10000-10018, 2021.
MOBASHERI, A. et al. A White Paper on Collagen Hydrolyzates and Ultrahydrolyzates: Potential Supplements to Support Joint Health in Osteoarthritis?. Current Rheumatology Reports. v. 23, n. 78, p. 1-15, 2021.
PAPAIORDANOU, F. et al. Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação oral. Surgical & Cosmetic Dermatology. v. 14, p. 1-9, 2022.WANG, H. A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Polymers. v. 13, n. 3868, p. 1-20, 2021.
Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
