Ubiquinona ou coenzima Q10: saiba se tem diferença!

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A coenzima Q10, ou CoQ10, é uma substância essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, sendo reconhecida por sua participação na produção de energia e ação antioxidante.

No entanto, quando se trata da suplementação, muitas pessoas se perguntam se existe alguma diferença entre ubiquinona ou coenzima Q10 e como essa substância pode beneficiar a saúde.

Pensando nisso, a Vhita abordará detalhes sobre a CoQ10 para você entender suas funções, diferenças e como escolher o suplemento ideal. Continue lendo até o final para conferir!

O que é e para que serve a coenzima Q10?

A coenzima Q10 é um composto presente em todas as células do nosso corpo, que desempenha uma função importante na produção de energia.

Além disso, ela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos e inflamações.

Logo, a coenzima Q10 é necessária para a manutenção da saúde celular e do funcionamento adequado de todos os órgãos.

No entanto, a produção natural de CoQ10 pelo corpo diminui com o envelhecimento e devido a fatores externos como estresse crônico, exercícios físicos intensos, uso de estatinas e má alimentação.

Por isso, a suplementação se torna necessária para garantir níveis adequados dessa substância, especialmente a partir dos 50 anos.

Existe diferença entre ubiquinona ou coenzima Q10?

A coenzima Q10 existe em duas formas: ubiquinona e ubiquinol. Por isso, não existe diferença entre ubiquinona ou coenzima Q10, sendo a ubiquinona apenas uma forma química da CoQ10. 

Ubiquinona e ubiquinol: o que muda?

A ubiquinona é a forma inativa da coenzima Q10. Então, quando consumida, o corpo precisa convertê-la em ubiquinol para utilizá-la adequadamente. Ou seja, o ubiquinol é a forma ativa da CoQ10.

Diante disso, o ubiquinol é mais biodisponível. Logo, isso significa que ele é absorvido e utilizado de forma mais eficaz pelo organismo e mantém-se em concentrações mais elevadas no sangue.

Por essa razão, os suplementos de coenzima Q10 à base de ubiquinol são mais caros. Mas, isso não significa que a suplementação de ubiquinona é insuficiente. Pelo contrário, essa forma também é eficaz, sendo uma alternativa mais barata.

Benefícios da coenzima Q10 para a saúde

Veja a seguir os principais benefícios da coenzima Q10 para a nossa saúde e porque é importante suplementá-la em casos de deficiência:

Promove a saúde cardiovascular

A coenzima Q10 é essencial para a saúde do coração, pois atua como antioxidante, protegendo as células do coração contra danos oxidativos.

Ademais, ela também melhora a função endotelial, diminui a pressão arterial e reduz os riscos de insuficiência cardíaca e outras doenças cardiovasculares.

Aumenta o desempenho físico

O corpo precisa de CoQ10 para produzir energia, o que a torna uma grande aliada para aumentar a disposição diária e melhorar o desempenho físico.

Bem como, por exercer ação antioxidante, a coenzima Q10 combate o estresse oxidativo, preservando a função muscular e promovendo a recuperação pós-treino.

Por isso, é interessante que atletas e pessoas que praticam exercícios físicos de alta intensidade utilizem o suplemento de coenzima Q10 para otimizar seus treinos, especialmente porque exercícios intensos tendem a reduzir a produção natural.

Previne o envelhecimento precoce

A coenzima Q10 desempenha um papel importante na prevenção do envelhecimento precoce ao estimular a produção de colágeno e elastina, que são fundamentais para a elasticidade e firmeza da pele.

Com isso, ela ajuda a manter a pele jovem por mais tempo, retardando os sinais de envelhecimento, como rugas, manchas e linhas de expressão.

Ajuda no tratamento de fibromialgia

A CoQ10 pode ser benéfica no tratamento da fibromialgia devido à sua capacidade de aumentar a produção de energia e as suas propriedades antioxidantes.

Dessa maneira, ela pode reduzir a fadiga e melhorar as dores musculares, sintomas comuns da doença.

Além disso, estudos demonstram que a coenzima Q10 pode ajudar a diminuir a sensibilidade à dor, proporcionando alívio aos pacientes.

Protege contra doenças neurodegenerativas

Devido a sua capacidade de reduzir o estresse oxidativo, a CoQ10 protege as células nervosas contra danos.

Além disso, ela melhora a função mitocondrial, que é fundamental para a saúde dos neurônios.

Essas ações ajudam a reduzir os riscos e retardar a progressão de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson e demência.

Contribui para a fertilidade

A coenzima Q10 é um potente antioxidante que protege os óvulos e espermatozoides contra danos oxidativos causados por radicais livres.

Isso contribui para a melhora da qualidade reprodutiva, ajudando na fertilidade tanto de mulheres quanto de homens.

Absorção e biodisponibilidade da coenzima Q10

A absorção e a biodisponibilidade da coenzima Q10 é um desafio devido à sua natureza lipofílica. Ou seja, ela exige a presença de gorduras para ser melhor absorvida no nosso organismo.

Por conta disso, os suplementos de CoQ10 devem ser tomados após as principais refeições, já que elas contém maior teor de gordura ou ingredientes oleosos, como óleos, azeite de oliva e/ou ômega 3.

Além disso, alguns suplementos associam a CoQ10 a compostos oleosos, como o TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média), pensando em melhorar a sua absorção e biodisponibilidade.

Essa também é uma excelente opção, especialmente para as pessoas que costumam esquecer de tomar seus suplementos nos mesmos horários ou depois das refeições principais.

Outro ponto a se destacar é que, embora algumas pesquisas indiquem que o ubiquinol possui uma melhor absorção do que a ubiquinona, ainda há debates na comunidade científica sobre a superioridade de uma forma sobre a outra.

Entretanto, alguns estudos indicam que o ubiquinol pode ser mais eficaz para idosos ou pessoas com doenças inflamatórias. Todavia, é preciso mais evidências científicas para confirmar essa tese.

Como escolher um suplemento seguro de coenzima Q10?

Para garantir a eficácia e segurança do suplemento de coenzima Q10, o ideal é se atentar aos seguintes detalhes:

• Quantidade de CoQ10: o suplemento deve ter concentração entre 100 e 200 mg por porção, para assegurar uma dosagem eficaz;
• Embalagem adequada: prefira embalagens escuras e/ou opacas, pois a CoQ10  tem sensibilidade à luz e pode perder sua eficácia quando submetida a iluminação, seja ela natural ou artificial;
• Adições estratégicas: os suplementos que adicionam um composto gorduroso, como TCM, ajudam na melhor absorção e biodisponibilidade da coenzima Q10. Além disso, adicionar vitamina E pode manter a integridade da substância e potencializar seu efeito antioxidante;
• Marcas confiáveis: marcas renomadas oferecem garantias de pureza, eficácia e segurança em seus suplementos.

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Referências

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