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Explorar a conexão entre a coenzima Q10 (CoQ10) e a pressão alta é essencial para entender como essa substância pode desempenhar um papel significativo na saúde cardiovascular.
Este artigo visa fornecer uma visão detalhada dos benefícios da CoQ10 no controle da pressão arterial elevada, destacando sua importância e mecanismos de ação.
Sumário
O que é a coenzima Q10?
A coenzima Q10 é naturalmente produzida pelo organismo e está presente em todas as células, exercendo um papel essencial na produção de energia.
Além disso, ela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres e os demais distúrbios metabólicos.
A CoQ10 pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, como:
- sementes (chia, gergelim e linhaça);
- peixes (sardinha, salmão e atum);
- oleaginosas (amendoim, nozes e castanhas);
- folhosos verde-escuros (brócolis, espinafre e couve);
- aves;
- carnes;
- ovos;
- leite e derivados;
- cogumelos; e
- abacate.
O que é a pressão alta?
A hipertensão arterial, ou chamada popularmente de pressão alta, é uma doença na qual há uma força aumentada nas paredes das artérias. Com isso, o sangue encontra maior resistência para circular.
Se não tratada adequadamente e em tempo hábil, a pressão arterial alta pode gerar complicações graves, como AVC (Acidente Vascular Cerebral), infarto e até morte súbita.
Inclusive, a doença é a causa de cerca de 50% das mortes provocadas por doenças cardiovasculares, acometendo principalmente os idosos.
Os principais fatores de risco para a hipertensão arterial envolvem o sedentarismo, alimentação desequilibrada, estresse, genética, sobrepeso ou obesidade, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, tabagismo e diabetes.
Alguns sintomas comumente apresentados são dores de cabeça frequentes (sobretudo na região da nuca), zumbidos no ouvido, sonolência, falta de ar, cansaço excessivo, tontura e palpitações.
Qual a relação da CoQ10 com a pressão alta?
A Coenzima Q10 pode influenciar a pressão arterial através de diferentes mecanismos biológicos, motivo pelo qual a substância está presente em abundância no coração, sendo indispensável para a saúde cardiovascular.
Entre seus benefícios, destaca-se a sua participação para a melhoria da função endotelial. E por que isso é importante? Vamos explicar!
A força aumentada nas paredes das artérias acontece por causa de uma disfunção endotelial, onde o endotélio das artérias sofre alterações estruturais que levam a sua hipertrofia.
Consequentemente, os vasos encontram certo impedimento para relaxar, se mantendo contraídos de forma excessiva.
Assim, o sangue passa a circular com maior dificuldade, podendo gerar obstrução sanguínea caso o problema não seja tratado a tempo.
À vista disso, a Coenzima Q10 é uma grande aliada para a prevenção e tratamento da pressão alta, já que a substância exerce função importante para prevenir a disfunção endotelial.
Além disso, o seu papel no combate ao estresse oxidativo é essencial para prevenir os danos celulares que favorecem à hipertensão arterial.
O que dizem as evidências científicas?
Em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, realizado com 46 homens e 37 mulheres com hipertensão, percebeu-se que, após 12 semanas de aplicação de 60 mg de CoQ10, a pressão arterial sistólica foi reduzida aos limites normais.
Em outra revisão sistemática, os pesquisadores observaram que a COQ10 pode diminuir a pressão arterial sistólica com 11 mm Hg e a diastólica com 7 mm Hg.
Evidências clínicas demonstram que a suplementação de Coenzima Q10 por períodos prolongados é segura, bem tolerada e aumenta significativamente a concentração de CoQ10 no plasma em até 3–5 μg/mL.
A suplementação de CoQ10 reduz o estresse oxidativo e a mortalidade por causas cardiovasculares e melhora o desfecho clínico em pacientes submetidos à cirurgia de revascularização miocárdica.
Além disso, pesquisas indicam que o suplemento previne o acúmulo de LDL (colesterol “ruim”) nas artérias, diminui a rigidez vascular e a hipertensão, melhora a disfunção endotelial e aumenta os níveis de óxido nítrico para vasodilatação.
Quando tomar o suplemento de CoQ10?
Embora seja produzida naturalmente pelo organismo e esteja presente em alguns alimentos, algumas pessoas precisam aderir ao suplemento de CoQ10 por terem necessidades nutricionais aumentadas.
Isso ocorre principalmente com idosos, uma vez que o corpo tende a reduzir a produção natural de Coenzima Q10 ao longo da vida.
Além disso, os próprios indivíduos com pressão alta costumam apresentar níveis insuficientes de CoQ10 no organismo.
Bem como, pacientes que fazem tratamento com estatinas (remédios para baixar o colesterol), alcoólatras, tabagistas ou pessoas em constante estresse oxidativo, como atletas ou pós-cirúrgicos, devem suplementar a Coenzima 10.
Dosagem e formas de suplementação
A dosagem recomendada de CoQ10 varia entre 100 e 200 mg por dia. É importante destacar que a presença de um meio gorduroso é essencial para otimizar a absorção e utilização da Coenzima Q10 pelo corpo.
Logo, ao adquirir o suplemento, é importante verificar se ele contém alguma fonte de gordura em sua formulação, como TCM, óleo de coco, óleo de abacate ou óleo de semente de uva.
Além disso, é benéfico que o suplemento contenha vitamina E para prevenir a oxidação da gordura, assegurando a estabilidade e eficácia da Coenzima Q10.
Cuidados ao tomar Coenzima Q10
Existem alguns fatores que devem ser considerados ao utilizar a CoQ10 como parte do tratamento para pressão alta, como os efeitos colaterais e as possíveis interações medicamentosas.
No geral, a CoQ10 pode interagir com alguns anti-hipertensivos, anticoagulantes e hipoglicemiantes. Então, pessoas que fazem tratamento com medicamentos dessas categorias devem tomar Coenzima Q10 apenas com orientação médica.
O uso inadequado pode gerar efeitos colaterais, como insônia, náuseas, vômitos, diarreia, dor de cabeça, irritabilidade, fadiga, tontura e sensibilidade à luz.
Deve-se também adotar um estilo de vida saudável, com uma dieta balanceada, exercícios regulares e gerenciamento do estresse, em conjunto com a suplementação de CoQ10, para obter os melhores resultados no controle da pressão arterial.
Conclusão
Manter níveis adequados de CoQ10 no corpo é importante para prevenir distúrbios metabólicos, como a pressão alta.
Mas, antes de tomar qualquer suplemento, deve-se buscar orientação médica ou nutricional.
Só assim você saberá se a suplementação é realmente benéfica para o seu caso, e a dose ideal.
Além disso, considere a implementação de mudanças no estilo de vida para promover uma saúde cardiovascular ótima.
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Referências
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Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
