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Se isso é um desejo seu, pois hoje sente cansaço, sem energia e ânimo para dar conta da sua rotina.
Saiba que alguns suplementos são indispensáveis para você ter mais saúde e qualidade de vida, bem-estar e longevidade.
Antes de falar quais são, quero que tenha atenção em um ponto: alimentação saudável é base. Sem isso, nenhum suplemento atingirá o seu potencial máximo.
Vamos aos suplementos, são eles: Whey Protein, Creatina, Coenzima Q10, Vitamina, Ômega 3 e Magnésio.
Leia até o final e conheça melhor cada um deles e como você pode colocá-los no seu dia a dia.
Sumário
1 – Coenzima Q10:
Antioxidante e aumenta a nossa produção de energia. Combate cansaço, fadiga e indisposição.
Nós produzimos coenzima Q10, mas diminui conforme envelhecemos. Por isso a suplementação é importante.
2 – Whey protein:
Proteína é essencial para a massa muscular e força e sem um consumo adequado dela, pode causar fraqueza, cansaço, sonolência e indisposição.
O suplemento, por ser prático, pode te ajudar nisso.
3 – Creatina:
Ela age como energia para os nossos músculos. Aumenta a força e a resistência muscular.
Além disso, a creatina também pode melhorar a cognição e foco, durante o treino e nas questões diárias que necessitam de atenção.
4 – Ômega 3:
Um dos mais potentes anti-inflamatórios que existe. Um corpo desinflamado, é mais forte e resistente.
5 – Vitamina D:
De tão importante que hoje, ela é considerada um hormônio. Deixa os ossos mais fortes e contribui para a melhora da força.
Fortalece o sistema imune, modula sintomas de depressão e otimiza o metabolismo.
6 – Magnésio:
Sem esse mineral não produzimos ATP (gasolina do nosso corpo), então, para fazer o corpo funcionar, precisamos ter um consumo ideal de magnésio.
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Nutricionista formada em 2010 com foco em emagrecimento definitivo, longevidade e nutrição esportiva e performance pela Universidade Nove julho. Especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp.
