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O ômega 3 é uma gordura essencial para o nosso corpo, ou seja, não produzimos ele, mas precisamos consumir através da alimentação, pois tem funções e benefícios importantes para nossa saúde.
No entanto, o consumo de alimentos fontes de ômega 3 é escasso para a maioria da população.
Por esse motivo, o suplemento de ômega 3 é um dos mais consumidos atualmente. Sua matéria-prima é o óleo de peixe, e a qualidade da mesma influência na qualidade do produto.
Para saber essa informação, procure se o produto tem selos de qualidade do ômega 3, principalmente o IFOS e FSSC 22000 (INTERTEK GROUP).
O ômega 3 é considerado importado quando a matéria prima utilizada na formulação do suplemento é importada.
Como é o caso do Ômega 3 Vhita, por exemplo, que possui sua matéria prima importada diretamente da Noruega.
No entanto, para um suplemento de ômega 3 ser considerado importado, não significa que todo seu processo de fabricação foi fora do Brasil.
Ao realizar a importação da matéria-prima, porém com os demais processos nacionais, os preços ficam mais baixos e se mantém a qualidade internacional, trazendo benefícios ao consumidor.
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Sumário
Selos de qualidade do ômega 3 importado
Os selos de qualidade são certificados obtidos a partir da análise do produto por organizações não vinculadas às marcas de suplementos.
Essa análise comprova se a matéria prima é de qualidade, com objetivo de mostrar para o consumidor que se trata de um suplemento seguro.
Um dos pontos importantes dessa averiguação é verificar a presença de metais pesados, para garantir que aquele suplemento não oferece nenhum risco à saúde.
A presença de outros contaminantes também é analisada, como químicos, mercúrio, bactérias e vírus.
Além de garantirem a segurança do produto, as certificações também analisam se a composição do ômega 3 é boa.
Bons suplementos precisam de boas concentrações de EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosa-hexaenoico). Ambos fazem parte do grupo “ômega 3”, e quanto maior a quantidade de EPA e DHA, melhor a qualidade do produto.
Outro adicional da certificação, é garantir que a matéria prima foi obtida de forma sustentável.
Como o ômega 3 vem do óleo de peixe, os fornecedores da matéria prima precisam ser empresas de pesca regulamentadas, promovendo ações de preservação das espécies pescadas.
Os selos de qualidade podem ser encontrados na embalagem do produto ou no site da marca.
Caso essa informação não esteja exposta nesses dois locais, você pode solicitar via email ao lojista ou fabricante.
Na imagem abaixo, comparamos as principais marcas do mercado e quais apresentam certificados de qualidade. Foram buscados pelo principal selo de qualidade, o IFOS.
| MARCA | SELO IFOS |
| Ômega 3 TG (VHITA)  | ⭐ SIM |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)  | ⭐ SIM |
| Omegafor Plus (VITAFOR)  | ⭐ SIM |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN)  | NÃO |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | NÃO |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM)  | NÃO |
| Ômega 3 (NUTRIFY)  | ⭐ SIM |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA)  | NÃO |
Marca com maior concentração de ômega 3 importado
A concentração do ômega 3 no suplemento é a soma da quantidade de EPA e DHA em cada cápsula.
Essa informação é disposta na tabela de composição nutricional do produto. Quanto maior essa concentração, melhor o suplemento.
Exemplo: se uma cápsula pesa 1000 mg de óleo de peixe e a soma de EPA e DHA é 600 mg, o suplemento tem uma concentração de 60% de ômega 3. E os 30% restantes da cápsula, são de outras substâncias.
A recomendação diária de ômega 3 de acordo com os estudos científicos é de 1200mg de EPA+ DHA. Devemos procurar a marca que atinge essa quantidade no menor número de cápsulas.
Exemplo: Se uma cápsula de 600mg de EPA e DHA, o consumo diário para atingir a recomendação de 1200mg são 2 cápsulas.
Veja a comparação entre as marcas:
| MARCA | CONCENTRAÇÃO |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 70% |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)  | ⭐ 60% |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | 55% |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | 20% |
| Ômega 3 (LAVITAN) | 22,2% |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 30% |
| Ômega 3 (NUTRIFY) | 48,6% |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 22,5% |
Relação do preço com a qualidade do ômega 3 importado
O preço de um suplemento de ômega 3 está diretamente relacionado com os itens apresentados anteriormente, que refletem a sua qualidade.
Nesse caso, precisamos encontrar o produto que tem o melhor custo-benefício, ou seja, o melhor preço com a melhor qualidade.
Resumindo…
Para garantir que o suplemento de ômega 3 é de qualidade você deve avaliar os selos de qualidade e concentração de EPA e DHA.
Além disso, deve ter em mente que o preço no caso do ômega 3 importado é reflexo da sua qualidade.
Quer saber mais?
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Boa noite. Voce nao listou nenhuma das principais marcas do mercado americano. Kirkland, Nature Made, natures Bounty, Spring Valley. e quase impossivel alguem citar omega 3 importado e desconhecer destas marcas. Gostaria de saber o porque?
Oi, tudo bem?
Existem diferentes marcas importadas, mas neste blog nós selecionamos apenas algumas dentre tantas opções.
Agradecemos o feedback, e vamos passar para o nosso time de conteúdo considerar a produção de texto com essas marcas.
Oi Doutora tenho 44 anos passo tomar omega 3 uns 3 meses ou direto e qual estou amamentando
Oii Fabiana,
O tempo mínimo de uso do ômega 3 são 2 meses para começar a sentir os benefícios do consumo. Porém é recomendado que a suplementação seja feito pela vida toda, pois é um nutriente essencial ao nosso organismo, e é muito difícil chegar a dose diária recomendada somente pela alimentação.
Da uma olhadinha no Omega 3 da Vhita → https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas
Olá, Dr Pricila eu queria saber qual é o melhor ômega 3 pra eu poder tomar, tem muita marcas ,eu queria saber qual é o melhor,a Dr. podia me informar?
Oi Eliane, tudo bem?
Para comparar as marcas o ideal é seguir alguns passos antes de escolher:
Mais Ômega 3 do que Óleo de peixe na composição;
Alta concentração de ômega 3 (acima de 60%);
No menor número de cápsulas por porção (2 cápsulas por dia);
Na melhor forma de absorção (Ômega 3 TG);
Presença de vitamina E e laudos para comprovar a qualidade do ômega 3;
Certificação internacional IFOS para comprovar a segurança do ômega 3.
Espero ter ajudado, bjs! ?