Você já tomou esse suplemento, mas não sabe se está consumindo-o da forma correta e pode estar se perguntando qual o melhor horário para tomar coenzima Q10.
Pois bem, é exatamente essa dúvida que esclarecemos aqui neste artigo.
A Vhita criou um conteúdo completo para quem quer aumentar ainda mais a eficácia desse suplemento tomando-o no melhor horário para a finalidade desejada. Confira.
Sumário
Por que tomar Coenzima Q10?
Há diversos e bons motivos para consumir essa substância e vamos falar de 3 que são muito importantes para a saúde de todos:
1 – Função antioxidante
Ao realizar o metabolismo de diversas substâncias (medicamentos, comida, bebida e outros), o nosso corpo libera o que chamamos de radical livre. É como um lixo metabólico que é eliminado por vias naturais.
Porém, como estamos consumindo mais alimentos industrializados, vivemos em cidades com mais carros e mais fumaça, a quantidade de radicais livres produzidos se tornou maior.
O nosso corpo também produz uma substância que ajuda a combater os radicais: são os chamados antioxidantes.
Só que eles não são — em sua maioria — produzidos na mesma proporção que o lixo metabólico.
Então, consumir substâncias antioxidantes como a Coenzima Q10 é fundamental para melhorar a saúde e ajudar na prevenção de doenças.
2 – Produz energia
O nosso corpo, assim como qualquer outra máquina, é movido à energia.
Essa energia vem dos alimentos e, após o metabolismo, a glicose (que é a nossa principal fonte de energia), entra nas células e é quebrada em pequenas moléculas para gerar energia.
Só que, com o passar dos anos, o nosso metabolismo vai ficando mais lento e, com isso, há também uma queda na produção de energia.
Somado a isso, podemos falar sobre uma maior sobrecarga que estamos impondo ao nosso corpo cada vez mais, piorando a nossa qualidade de vida.
Sendo assim, consumir um suplemento como Coenzima Q10, que tem como uma das funções ajuda o corpo a gerar mais energia, é super importante nas mais diversas fases da vida.
3 – Melhora a saúde cardiovascular
A Coenzima Q10 ajuda a saúde cardiovascular de várias formas.
Uma delas é o fato de melhorar o revestimento dos vasos sanguíneos o que, por sua vez, facilita a passagem do sangue pelas mais diversas partes do corpo, diminuindo assim a pressão arterial.
Como também possui função antioxidante, também diminui os danos oxidativos, causados pelos radicais livres, ao coração, melhorando a função cardíaca.
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Mas, afinal de contas, qual o melhor horário para tomar Coenzima Q10?
Não há muitos estudos que respondam a essa pergunta e a melhor resposta é: depende.
Sim, não é a resposta que você gostaria de receber, mas é a melhor possível e a mais pura verdade.
Isso porque o melhor horário para tomar Coenzima Q10 vai depender do seu objetivo ao usar o suplemento.
Por exemplo, alguns profissionais da saúde e especialistas no assunto, afirmam que o melhor horário é logo pela manhã, ao acordar, pois ajuda a gerar energia e também melhora a concentração.
Já há outros profissionais que afirmam que o melhor horário para tomar Coenzima Q10 é com as refeições, pois a gordura consumida nos alimentos ajudam o corpo a absorver melhor a substância.
Há também a indicação para tomar pouco antes de dormir para atletas e pessoas que praticam musculação, pois a Coenzima ajudaria na recuperação muscular e há quem recomende, para esse mesmo público, consumir cerca de 30 minutos antes do exercício físico.
Desta forma, é possível gerar mais energia e potencializar o treino.
Qual a resposta correta?
Como dissemos, não há resposta correta, mas sim aquela que mais se adequa às suas necessidades e objetivos no dia a dia.
Por exemplo, se você pratica musculação, pode ser uma boa opção tomar a Coenzima Q10 30 minutos antes do treino.
Como ela oferece energia, pode melhorar o seu desempenho nos treinos. Mas também, pode ser útil após o treino, pouco antes de dormir para fazer uma boa reparação da fibra muscular durante o sono, gerando hipertrofia.
Alguns afirmam que consumir o suplemento com as refeições é a melhor opção pelo fato de a Coenzima Q10 ser lipossolúvel.
Na prática, isso significa que ela se dissolve facilmente na gordura dos alimentos e assim, consegue ser mais facilmente absorvida pelo corpo.
Portanto, não dá uma resposta exata ou correta para a pergunta qual o melhor horário para tomar Coenzima Q10, simplesmente porque não há um horário melhor ou pior, mas sim aquele que te ajude a alcançar os seus objetivos.
Como escolher o melhor horário para tomar Coenzima Q10?
Com base no que já foi explicado aqui, o melhor a fazer é perguntar ao profissional de saúde que te indicou o suplemento e seguir a orientação dele.
Mas só isso pode não ser o bastante. Você também precisa avaliar o seu próprio corpo, analisar se o uso do suplemento está fazendo alguma diferença e, caso a resposta seja não, informar ao profissional e tentar ajustar um novo horário para consumir.
Essa pode ser a melhor forma de descobrir qual o melhor horário para tomar Coenzima Q10 no seu caso, pois cada organismo responde de uma forma, ainda que seja o mesmo suplemento, na mesma dose.
Ainda tem dúvidas sobre o assunto?
Então, veja o nosso conteúdo sobre como tomar Coenzima Q10, as doses e o modo de uso!
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Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
