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O colágeno é uma proteína encontrada principalmente nos tendões, ossos, veias, cartilagens, dentes, pele, músculos e camada córnea dos olhos. Ele é produzido pelo organismo e também pode ser obtido por meio da alimentação.
Sua suplementação é cada vez mais comum e indicada por profissionais de saúde, mas existe um melhor horário para tomar colágeno?
Sumário
Colágeno antes de dormir
Até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir.
A eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência.
Independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, principalmente se você procura por benefícios específicos como a melhora da beleza e saúde da pele.
A busca pela suplementação de colágeno tem aumentado cada vez mais, pois alguns fatores do dia a dia, como a exposição aos raios solares, o alto consumo de açúcares e gorduras, as bebidas alcoólicas e o cigarro, afetam radicalmente a sua fabricação pelo corpo.
Pela diversidade de funções que exerce em nosso corpo, existem diferentes tipos de colágeno. Na hora de escolher o seu suplemento, fique atento se corresponde ao melhor tipo de colágeno para o seu objetivo.
Além dos diferentes tipos, também é possível encontrar várias apresentações do suplemento de colágeno, como em cápsulas, gomas ou em pó. Cada um deles atende a uma necessidade e público diferentes, por isso, esteja atento ao que será melhor para suas necessidades.
Conheça os suplementos de colágeno da Vhita!
Colágeno de manhã
O colágeno em pó é uma ótima opção para quem tem dificuldade de ingerir comprimidos, e uma boa ideia é incluí-lo no café da manhã. Por ter sabor neutro, a proteína pode ser adicionada à receitas doces ou salgadas, desde ovos mexidos até salada de frutas.
Além disso, para quem não possui o hábito de fazer refeições consistentes de manhã, ou não tem tempo para isso, uma alternativa é fazer shakes, smoothies e sucos com colágeno.
Colágeno com lanches
A mesma forma de consumo pode ser utilizada para suplementar o colágeno junto com lanches. Invista na praticidade!
Leve lanches em que você possa adicionar o colágeno, como iogurte com frutas, sucos e patês no sanduíche natural, por exemplo. Simples, rápido e o colágeno não vai alterar os sabores!
Colágeno com grandes refeições
Tomar colágeno antes ou depois das refeições como almoço/jantar ou qualquer outra grande refeição não é o mais indicado por nutricionistas e estudiosos da área.
Isso porque a grande quantidade de nutrientes ingeridos através dos alimentos podem competir com o colágeno quando forem digeridos pelo organismo. Portanto, se você não quiser desperdiçar nutrientes e dinheiro, evite tomar colágeno neste período.
Ou seja, o melhor horário do dia para tomar colágeno é uma escolha individual. A única recomendação é evitar fazer o consumo próximo a grandes refeições.
Quer saber mais?
Referências:
VHITA. Colágeno | Tudo o que você precisa saber. São Paulo, 20 de junho de 2018.
VHITA. Qual o melhor tipo de Colágeno: diferenças e para que servem. São Paulo, 26 de novembro de 2020.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Não consigo entender sobre horários, não pode ser tomado nem antes nem depois das principais refeições, gostaria de saber quanto tempo antes ou depois da refeições pode ser tomado ex: 1 hora 2 horas. Obrigada
Oi Rosangela, tudo bem?
Não existe melhor horário para consumir o Collagen Face.
Apenas recomendamos que você evite consumir JUNTO com as refeições principais, pois neste momento nosso consumo de proteínas é maior, fazendo com que a absorção do colágeno (que também é uma proteína) não seja otimizada.
No caso do colágeno em pó, ele pode ser consumido puro ou em receitas que passem por processos de alta ou baixa temperatura.
Por exemplo, pode ser adicionado em bebidas frias como suco, água, limonada, shake e vitaminas. Ou bebidas quentes como café com leite, café, chás, água quente e própolis, entre outros.
Espero ter ajudado, bjs 🙂
Bom dia! Eu posso tomar na parte da noite, é que eu faço jejum intermitente, e de manhã eu utilizo shot em jejum, ou posso tomar depois do shot? O que me indicam?
Karen, tudo bem?
Ambas formas de consumo descritas na pergunta podem ser realizadas sem problemas, apenas evite consumir perto das principais refeições ( almoço e jantar).
Pode tomar os dois colagenos,tanto pra pele,cabelos, flacidez quanto o pra aumentar a massa muscular, ao mesmo tempo? Existe uma opção que já vem como verisol e bodybalance juntos?
Leidiane, tudo bem?
Opa, pode sim! Cada colágeno atuam de forma benéfica para tipos de tecidos diferentes portanto não competem entre si e nem oferecem sobrecarga ao figado, sendo assim, tá liberado tomar mais de um colágeno sem problema! Orientamos apenas que o consumo desses produtos seja feito antes ou depois das principais refeições podendo tomar todos de uma vez tranquilamente em horários alternados ou juntos. É importante testar para saber se dessa forma é mais confortável para você. ?
Olá ! Tomo o colágeno em pó
É contra indicado tomar com algum comprimido/ remédio ? Interfere em algo ? Como vc deu alguns exemplos, resolvi perguntar
Obrigada
Andrea, tudo bem?
O colágeno não possui contra indicação consumindo junto a remédios. Orientamos que respeite os valores da porção sugerida na tabela nutricional e lembre-se de que qualquer suplementação deve ser orientada por algum médico e/ou nutricionista.
Posso usar o colágeno vhita antes de ir dormir?
Pode sim Genesy, importante é somente evitar de consumir o colágeno próximo das grandes refeições.
Qual quantidade de colágeno em pó podemos tomar por dia?
Vanerlucy, tudo bem?
Depende, pois existem atualmente 28 tipos de colágeno, e essa proteína representa, em média, 35% do total das proteínas do corpo humano. No caso você deve seguir a orientação do produto e se caso precisar usar outro tipo de colágeno que cuida de outra finalidade você pode consumir os dois sem problemas! ??
Tomo colagéneo para a osteoartrose. Devo fazer pausa na toma? De quanto em quanto tempo?
Maria, tudo bem?
Aconselhamos o consumo do ÁgilPlus Vhita por tempo indeterminado já que trata-se de prevenção e cuidado, quanto maior for o tempo de consumo, mais resultados você vai sentir, mas caso seja necessário uma pausa, aconselhamos que ela seja de apenas um período de 4 semanas para que não retarde o tratamento.
Posso tomar o colágeno 1 e 2 juntos com o condroflex?
Sandi, tudo bem?
Pode sim, porém o ideal é validar essa suplementação com o seu médico ou nutricionista! ?
Bom dia! Lendo alguns comentários, vi que, algumas pessoas estão tomando 3 tipos de colágeno: 1, 2 e 3. A título de informação, eu estou tomando um colágeno que reune os 3 em um só. O resultado é surpreendente. Tomar colágeno após os 25 aninhos, é uma obrigação. Um abraço.
Boa Tarde Generino! Tudo bem ?
Realmente, passou dos 25 anos se torna uma obrigação para a nossa saúde!
Nós da Vhita optamos por trabalhar com colágenos específicos, pois entendemos que juntar 2 produtos de qualidade em apenas 1 faz com que o valor do produto seja inviável.
Body Vhita: específico para ganho de força e massa muscular. Duração para 20 porções. Página do produto: https://www.vhita.com.br/products/body-colageno-hidrolisado
Collagen Vhita: específico para pele, unhas, cabelos, flacidez e celulite,para 60 dias. Página do produto:https://www.vhita.com.br/products/collagen-colageno-verisol-comprimido-po?variant=31872889815178
ÁgilPlus Vhita: específico para articulações e cartilagem. Duração para 30 porções. Página do produto:https://www.vhita.com.br/products/collagen-move-colageno-tipo-2-e-tipo-1
Espero ter ajudado, qualquer dúvida envie um e-mail para [email protected] ou uma mensagem no whats (11) 96036-5520.