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Você também está sentindo seu corpo com dificuldade de responder às demandas da vida adulta?
A demanda de um adulto é bem alta, não é mesmo? Pensando nisso, esse é o primeiro episódio de uma série que eu dei o nome de “recuperando a dignidade”.
Hoje eu vou falar de um suplemento maravilhoso que é a Coenzima Q10. Ela é um nutriente muito importante para nossa produção de energia.
Ela atua na formação de ATP e de novas mitocôndrias – organela responsável pela produção de energia – dentro das nossas células.
Então, se você sente muito cansaço a Coenzima Q10 pode te ajudar.
Sumário
Coenzima Q10: Para que serve?
A Coenzima Q10 também tem uma ação anti-inflamatória que atua na modulação e na diminuição de processos inflamatórios.
Então, para quem faz atividade física, ela é bem importante!
E não para por aí, a CoQ10 também atua como uma protetora cardiovascular e em doenças neurodegenerativas, como Parkinson e o Alzheimer.
Irá contribuir para a melhora da memória, aprendizagem e concentração.
Com o passar dos anos, sedentarismo, o uso de medicações (especificamente os destinados ao tratamento de colesterol alto), estresse e má alimentação, vamos perdendo nosso estoque de Coenzima Q10.
Carnes e peixes, como a sardinha, são os alimentos de origem animal mais ricos em Coq10. Já das fontes vegetais, o azeite é o que possui mais concentrações.
Qual a melhor fonte de Coenzima Q10: Alimentação ou suplementação?
A suplementação pode ser necessária para a reposição de estoques dessa substância. E a dosagem pode variar entre 100mg e 300mg.
Lembre-se de que associar o seu uso com uma alimentação saudável e exercícios é primordial.
Além disso, é importante buscar a orientação de um nutricionista ou médico antes de suplementar.
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Nutricionista formada em 2010 com foco em emagrecimento definitivo, longevidade e nutrição esportiva e performance pela Universidade Nove julho. Especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp.
