Como eliminar metais pesados ​​do organismo? Confira métodos naturais e eficazes

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No mundo moderno, estamos constantemente expostos a uma variedade de substâncias nocivas, desde metais pesados ​​presentes nos alimentos e na água até toxinas presentes em produtos de limpeza e cosméticos.

Assim, o acúmulo dessas toxinas no corpo pode levar a diversos problemas de saúde, como fadiga crônica, problemas digestivos, alterações no humor e até mesmo doenças graves.

Por isso, falaremos tudo sobre como eliminar metais pesados do organismo de forma natural e eficaz, restaurando sua saúde e vitalidade. Confira!

O que são metais pesados e como eles afetam nosso corpo?

Os metais pesados ​​são componentes químicos com alta densidade e peso atômico.

No entanto, alguns desses metais, como manganês, ferro, cobre, sódio e zinco, são necessários, em pequenas quantidades, para o bom funcionamento do nosso organismo.

Por outro lado, outros metais pesados, como chumbo, arsênio, mercúrio e cádmio, são altamente tóxicos e podem causar diversos problemas de saúde quando acumulados no corpo.

De onde vem os metais pesados?

O contato com metais pesados ​​pode ocorrer de diversas maneiras, como:

• Alimentação: devido a contaminação do solo e da água, o uso de pesticidas e agrotóxicos, o consumo de peixes contaminados e o preparo inadequado dos alimentos com utensílios que liberam metais pesados;
• Produtos de limpeza: por conta dos compostos químicos presentes em detergentes, desinfetantes, limpadores de forno e outros produtos de limpeza doméstica;
• Cosméticos e itens de higiene pessoal: grande parte dos produtos de maquiagens, desodorantes, cremes e outros cosméticos possuem parabenos, ftalatos, corantes artificiais e outros ingredientes nocivos;
• Ar: os metais pesados estão presentes na poluição do ar, que acontece por causa da queima de combustíveis fósseis, emissões industriais e tráfego de veículos.

Sintomas de acúmulo de metais pesados

Na maioria do casos, os sinais de intoxicação por metais pesados ​​costumam ser sutis e difíceis de identificar, mas podem causar:

• Cansaço frequente;
• Dificuldade de concentração e memória;
• Irritabilidade e alterações de humor;
• Depressão e ansiedade;
• Problemas digestivos, como constipação ou diarreia;
• Queda de cabelo;
• Dores de cabeça constantes;
• Fraqueza muscular e dores articulares;
• Problemas de fertilidade;
• Doenças autoimunes;
• Câncer.

Confira 7 dicas naturais de como eliminar metais pesados do organismo

1 – Adicione folhosos verde-escuros na dieta

Os folhosos verde-escuros, como couve, espinafre, rúcula e brócolis, são ricos em clorofila, um pigmento que se liga aos metais pesados e os ajuda a serem eliminados pelos órgãos excretores, como o fígado e os rins.

Além disso, esses vegetais são fontes de nutrientes essenciais, como vitaminas A, C e E, e minerais como ferro e cálcio.

2 – Mantenha um consumo adequado de vitamina C, E e selênio

Além de ajudar a eliminá-los, esses nutrientes são antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos metais pesados.

A vitamina C, por exemplo, encontrada em alimentos como laranja, kiwi, morango e pimentão, neutraliza os radicais livres e reduz o estresse oxidativo causado pelos metais pesados.

Além disso, ela participa do processo de regeneração de outros antioxidantes, como a vitamina E, aumentando sua eficácia no combate aos danos celulares.

Bem como, a vitamina C também promove a produção de glutationa, um importante antioxidante natural que auxilia na desintoxicação do fígado.

Já a vitamina E, por sua vez, presente em alimentos como castanhas, azeite de oliva, folhosos verde-escuros, semente de linhaça e ovos, é essencial para proteger as membranas celulares dos danos oxidativos.

Com isso, ela age como um antioxidante lipossolúvel, ajudando a neutralizar os metais pesados.

Além disso, a vitamina E trabalha em conjunto com a vitamina C para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde das células.

Por fim, o selênio, encontrado em alimentos como castanha do Pará, peixes, ovos, cogumelos e carne bovina, é um mineral fundamental para a atividade das enzimas antioxidantes do corpo, especialmente a glutationa peroxidase.

Dessa forma, ele ajuda a remover os metais pesados do organismo, facilitando sua excreção e reduzindo seu acúmulo nos tecidos.

3 – Avalie a suplementação de coenzima Q10

Além de ser um antioxidante potente, a coenzima Q10 melhora a produção de energia celular.

Bem como, ajuda a reduzir a inflamação crônica que pode ocorrer em resposta ao estresse oxidativo.

Por isso, a suplementação de coenzima Q10 pode ser benéfica para eliminar metais pesados do organismo, mas é importante consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso.

4 – Considere o NAC como um desintoxicante promissor

O NAC é precursor direto da glutationa, um antioxidante essencial que exerce funções diretas na desintoxicação celular.

Assim, a glutationa atua como um agente quelante, ligando-se aos metais pesados e facilitando sua eliminação.

Estudos recentes demonstram que a suplementação de NAC pode ajudar a reduzir a toxicidade de alguns metais pesados, como o chumbo e o mercúrio, tornando-o promissor para a desintoxicação destes elementos.

5 – Utilize o coentro como aliado

O coentro contém ácido cítrico, um quelante natural que promove a eliminação dos metais pesados.

Neste caso, o ideal é adicionar coentro fresco em sopas, sucos, smoothies, saladas e temperos.

Além disso, você pode preparar o chá de coentro fervendo 1 xícara de água e, depois, adicionar 1 colher de sopa de coentro fresco picado. Por fim, deixe em infusão por 10 minutos, coa e beba.

6 – Inclua um suplemento de spirulina ou chlorella

A spirulina e a chlorella são fontes de clorofila, proteínas, vitaminas e minerais antioxidantes, que estimulam a eliminação de metais pesados no corpo.

Logo, você pode encontrar esses superalimentos em pó ou cápsulas para inserir na dieta.

Se preferir o pó, o ideal é adicioná-lo em sucos, smoothies, iogurtes ou até em preparações como massas e pães.

Por outro lado, a forma em cápsula, além de ser mais prática, facilita a adesão e possui maior aceitabilidade, por não ter aroma pouco agradável – que é comum da spirulina e da chlorella.

7 – Aproveite os benefícios do alho

O alho é fonte de enxofre, um mineral que ajuda a desintoxicar o fígado e eliminar metais pesados do corpo.

Com isso, você pode consumir o alho fresco tanto em preparações culinárias como através do chá.

Para fazer o chá, você deve ferver 1 xícara de água com 4 dentes de alho picados por 10 minutos. Depois, é só coar e beber.

Quer saber mais?

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Referências

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