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O crescimento natural do cabelo é lento, ocorrendo na faixa de 1 a 1,5 cm por mês. Existem dois fatores principais que determinam o ritmo desse processo: a nossa saúde e a saúde do couro cabeludo.
Garantir esses dois fatores permite que o nosso corpo atinja o potencial máximo do crescimento dos fios. Além disso, esses fios serão mais fortes e saudáveis, menos propensos a quebras e quedas.
Sumário
7 dicas para fazer o cabelo crescer rápido
Para explicar como fazer o cabelo crescer rápido, separamos sete dicas que promovem a saúde dos fios através hábitos fáceis de serem aplicados no dia-a-dia!
1. Consumo adequado de proteínas
Os fios do nosso cabelo são compostos de proteínas. Os nutrientes necessários para a formação das proteínas que compõem os fios vem da alimentação.
Portanto, devemos garantir que a alimentação seja equilibrada e balanceada. O consumo diário de proteínas deve estar adequado às nossas necessidades. Uma forma de garantir isso é incluir uma fonte protéica em cada refeição.
Ótimas fontes de proteínas são carne, frango, peixes, ovos, leguminosas, laticínios e derivados. Atualmente no mercado ainda existem opções de proteínas em pó, com variados sabores e aplicações em receitas.
2. Ingestão de 3L de água por dia
Nosso corpo é 70% água. Precisamos de uma ingestão hídrica adequada ao longo do dia para que os processos do nosso organismo ocorram de forma correta, inclusive o crescimento do cabelo.
É também a partir da circulação sanguínea que os nutrientes chegam ao couro cabeludo. E a movimentação do sangue pelo nosso corpo depende diretamente do consumo de água de acordo com as nossas necessidades.
A recomendação de 2 a 3L de água por dia é uma estimativa para a população em geral. Porém situações onde o nosso corpo perde mais água, como prática de exercícios físicos, ingestão de álcool, dias muito quentes ou passeios à praia, aumentam essa necessidade.
3. Corrija deficiências de vitaminas
As vitaminas são conhecidas como micronutrientes, com papel fundamental em diversos processos do nosso corpo. A nossa saúde no geral é importante para o crescimento do cabelo, portanto todas as vitaminas são relevantes.
No entanto, existem algumas com atuações específicas no crescimento capilar. A vitamina C é a principal delas. A sua atuação é importante na via na síntese de colágeno.
O colágeno é uma das proteínas que compõem os nossos fios. A sua síntese adequada, quando todos os nutrientes estão disponíveis, permite o crescimento mais rápido do cabelo.
Outras vitaminas não desempenham papel direto no crescimento do cabelo, mas sua deficiência pode causar enfraquecimento e queda. É o caso da vitamina A, D e as do complexo B.
4. Evite danos ao couro cabeludo
É no couro cabeludo onde se encontra a matriz de cada fio. Danos a esse tecido, destroem os fios já presentes e as células ao redor responsáveis por formar novas matrizes.
As fontes de danos mais comuns na nossa rotina são químicos e físicos. Descolorações, tinturas, alisamentos e outras químicas sempre danificam o fio. No entanto, esse efeito pode ser maximizado quando realizado em excesso ou da forma incorreta.
Os danos físicos são por fontes de calor (secador, chapinha e babyliss) em excesso ou temperaturas exageradas, penteados que casem tração (rabos de cavalo, coques, tranças muito firmes) e falta de cuidados ao desembaraçar os fios.
6. Mantenha os cabelos limpos
Além da ausência de danos, outro fator para um couro cabeludo saudável é sua limpeza. A gordura produzida naturalmente pelo nosso corpo, junto com sujeiras externas, principalmente a poluição, obstruem os poros e comprometem a saúde do tecido.
Um couro cabelo limpo permite o crescimento dos fios em maior velocidade. Como esse processo ocorre aos poucos diariamente, é necessário que os fios estejam limpos todos os dias. Dessa forma o crescimento se mantém em seu máximo de forma constante.
7. Use bons produtos
Nem todas as formulações de shampoo, condicionador, cremes e outros encontrados no mercado são adequadas. Produtos de baixa qualidade, não cumprem a sua função da forma correta. Períodos prolongados de uso de produtos ruins podem trazer consequências ao ritmo de crescimento.
Quando usamos, por exemplo, um shampoo que não limpa adequadamente o cabelo, a sujeira se acumula e compromete cada vez mais a saúde do couro cabeludo.
Procure sempre produtos produzidos por marcas confiáveis ou indicados por bons profissionais.
O crescimento do cabelo está diretamente ligado a bons hábitos de saúde e autocuidado, que garantem benefícios para além do comprimento dos fios!
Quer saber mais?
- Vitamina para cabelo e unha: O que você precisa saber
- Quais os melhores remédios para queda de cabelo?
- Melhor vitamina para queda de cabelo? Descubra qual é
Referências
VHITA. Conheça os melhores produtos para queda de cabelo. Blog Vhita. 06 de julho de 2020. Disponível em <https://blog.vhita.com.br/melhor-vitamina-para-queda-de-cabelo/> Acessado em 06/07/2020.
VHITA. Colágeno hidrolisado para cabelo ou peptídeos bioativos?. Blog Vhita. 26 de novembro de 2019. Disponível em <https://blog.vhita.com.br/colageno-hidrolisado-para-a-pele-unhas-e-cabelos/> Acessado em 06/07/2020.
Hans Wolff, Tobias W. Fischer, Ulrike Blume-Peytavi. The Diagnosis and Treatment of Hair and Scalp Diseases. NCBI. 27 de maio de 2016. Disponível em <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/> Acessado em 06/07/2020.
Young Kwan Sung, Sun Young Hwang, So Young Cha, Soon Re Kim, Sang Yoon Park, Moon Kyu Kim, Jung Chul Kim. The Hair Growth Promoting Effect of Ascorbic Acid 2-phosphate, a Long-Acting Vitamin C Derivative. NIH. 09 de janeiro de 2006. Disponível em <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16406749/> Acessado em 06/07/2020.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
