Vitamina para cabelo e unha: O que você precisa saber

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Vitamina para cabelo e unha: O que você precisa saber

Antes mais voltado apenas para as mulheres, o cuidado com a saúde capilar também chegou ao público masculino, e a busca crescente por vitamina para unha e cabelo hoje é algo totalmente unissex.

Foi pensando em trazer informação de qualidade, com todo o embasamento científico que produzimos esse artigo. Confira agora.

Vitamina para cabelo funciona?

Muita gente se pergunta se o uso de vitamina para cabelo funciona como forma de prevenir ou então controlar a queda dos fios.

Responder a esses questionamentos muitas vezes é um desafio, uma vez que há muito informação conflitante e sem embasamento científico ao qual as pessoas acabam se apegando.

Os micronutrientes, como as vitaminas e os minerais, são importantes para o ciclo natural de folículos capilares, células responsáveis pela produção dos cabelos.

Por desempenharem papel importante na renovação celular, algo fundamental para a saúde não só dos fios, mas para outros tecidos corpóreos, a deficiência desses micronutrientes podem resultar no enfraquecimento dos fios e no aumento da queda de cabelo.

Por isso, o primeiro passo para ter um cabelo saudável é ingerindo as vitaminas e minerais em quantidades adequadas todos os dias.

Vitamina para a queda de cabelo, qual a melhor?

Sempre que se fala em queda capilar, uma dúvida comumente surge: Afinal, qual é a melhor vitamina para queda de cabelo?

Quando pensamos no fortalecimento dos fios, algumas vitaminas podem se destacar em relação a outras por causa da ação direta que elas exercem no metabolismo capilar.

A vitamina C, por exemplo,  ajuda na produção do colágeno, uma das principais proteínas que compõem a estrutura do cabelo. Dessa forma, a vitamina C consegue ajudar no fortalecimento dos fios, fazendo com que o cabelo fique menos suscetível a quedas.

Estudos demonstraram que a administração diária com suplemento de vitamina C aumentou de maneira significativa o crescimento capilar após 90 e 180 dias de uso, o que sugere que o uso rotineiro pode trazer melhorias contínuas

E para que esses efeito sejam visíveis e não haja insuficiência ou excesso da vitamina C no organismo, a recomendação de ingestão saudável é de 1000mg (1g) para pessoas de ambos os sexos.

Além disso, um outro estudo realizado com a vitamina C demonstrou aumento da expressão gênica e reparo do DNA, com progressão do ciclo celular.

Esses tipos de resultados são muito positivos, pois apresentam uma rápida transição da fase capilar telógena (queda) para anágena (crescimento), o que facilita e acelera o crescimento de fios.

Vitamina para cabelo e unha, quais são?

A falta de vitaminas  geralmente trazem consigo sinais e sintomas visíveis aos nossos olhos, porque transparecem na pele, unhas e nos cabelos.  De modo comum, a queda de cabelo e unhas quebradiças são os sinais mais clássicos que indicam deficiência de vitaminas.

Pensando dessa forma, é natural se questionar sobre quais seriam as vitaminas boas para cabelo e unha.

Vitamina A

Segundo a Sociedade Brasileira do Cabelo, a vitamina A deve ser administrada com equilíbrio, pois pode ser tanto benéfica quanto maléfica para a saúde do cabelo. Quando consumida dentro das recomendações favorece o crescimento capilar e quando consumida em excesso pode causar a queda dos cabelos.

Vitaminas do complexo B

A suplementação desse complexo vitamínico, especialmente para vegetarianos e veganos, pode ajudar no fortalecimento capilar também, pois auxilia na formação do material genético da célula com fortalecimento e renovação tecidual, que é, também, o caso do cabelo.

Vitamina C

De acordo com estudos, a melhor entre as vitaminas é a vitamina C, devido ao seu papel fundamental no auxílio da produção de enzimas (a lisil e a prolil hidroxilases) que atuam na produção de colágeno, tanto do tipo I quanto do tipo II, no corpo humano.

O colágeno por sua vez,  permitirá o fortalecimento dos fios, impedindo que eles quebrem com facilidade.

Ela também desempenha importante papel na absorção de ferro, o que aumenta o transporte de oxigênio pelo organismo, fortalecendo assim, unhas e cabelo.

Vitamina E

melhora a circulação sanguínea, o que aumenta a oferta de nutrientes para ambos os tecidos. Além disso, sua ação antioxidante, previne a ação de radicais livres na matriz celular de unhas e cabelos, mantendo-os mais fortes e saudáveis.

Vitamina K

Essa vitamina tem ação de fortalecimento dos fios capilares apenas no local onde foi aplicada diretamente, por isso vai ter uma ação limitada nos cabelos, embora seja conhecida por sua ação no processo de coagulação.

Vitamina para crescer cabelo, conheça a melhor

A melhor vitamina para crescer cabelo é a vitamina C, mas é necessário buscar uma opção de qualidade.

Encontrar uma vitamina C para cabelo crescer requer apenas um pouco de atenção.

Uma vitamina C para cabelo precisa:

  • Ser livre de aditivos: contendo em sua formulação o mínimo de ingredientes possíveis além do  ácido ascórbico.
  • Ter uma dose otimizada: O ideal é que a vitamina C contenha 1000 mg por dose diária. Esse valor atende às recomendações nutricionais desde crianças até idosos;
  • Estar na forma de comprimidos: Eles são mais puros e possuem a concentração ideal para consumo diário.

Quer saber mais?

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