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O colágeno é uma proteína encontrada principalmente nos tendões, ossos, veias, cartilagens, dentes, pele, músculos e camada córnea dos olhos. Ele é produzido pelo organismo e também pode ser obtido por meio da alimentação.
Sua suplementação é cada vez mais comum e indicada por profissionais de saúde, mas existe um melhor horário para tomar colágeno?
Sumário
Colágeno antes de dormir
Até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir.
A eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência.
Independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, principalmente se você procura por benefícios específicos como a melhora da beleza e saúde da pele.
A busca pela suplementação de colágeno tem aumentado cada vez mais, pois alguns fatores do dia a dia, como a exposição aos raios solares, o alto consumo de açúcares e gorduras, as bebidas alcoólicas e o cigarro, afetam radicalmente a sua fabricação pelo corpo.
Pela diversidade de funções que exerce em nosso corpo, existem diferentes tipos de colágeno. Na hora de escolher o seu suplemento, fique atento se corresponde ao melhor tipo de colágeno para o seu objetivo.
Além dos diferentes tipos, também é possível encontrar várias apresentações do suplemento de colágeno, como em cápsulas, gomas ou em pó. Cada um deles atende a uma necessidade e público diferentes, por isso, esteja atento ao que será melhor para suas necessidades.
Conheça os suplementos de colágeno da Vhita!
Colágeno de manhã
O colágeno em pó é uma ótima opção para quem tem dificuldade de ingerir comprimidos, e uma boa ideia é incluí-lo no café da manhã. Por ter sabor neutro, a proteína pode ser adicionada à receitas doces ou salgadas, desde ovos mexidos até salada de frutas.
Além disso, para quem não possui o hábito de fazer refeições consistentes de manhã, ou não tem tempo para isso, uma alternativa é fazer shakes, smoothies e sucos com colágeno.
Colágeno com lanches
A mesma forma de consumo pode ser utilizada para suplementar o colágeno junto com lanches. Invista na praticidade!
Leve lanches em que você possa adicionar o colágeno, como iogurte com frutas, sucos e patês no sanduíche natural, por exemplo. Simples, rápido e o colágeno não vai alterar os sabores!
Colágeno com grandes refeições
Tomar colágeno antes ou depois das refeições como almoço/jantar ou qualquer outra grande refeição não é o mais indicado por nutricionistas e estudiosos da área.
Isso porque a grande quantidade de nutrientes ingeridos através dos alimentos podem competir com o colágeno quando forem digeridos pelo organismo. Portanto, se você não quiser desperdiçar nutrientes e dinheiro, evite tomar colágeno neste período.
Ou seja, o melhor horário do dia para tomar colágeno é uma escolha individual. A única recomendação é evitar fazer o consumo próximo a grandes refeições.
Quer saber mais?
Referências:
VHITA. Colágeno | Tudo o que você precisa saber. São Paulo, 20 de junho de 2018.
VHITA. Qual o melhor tipo de Colágeno: diferenças e para que servem. São Paulo, 26 de novembro de 2020.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Uma pessoa com ácido úrico com nível 9 (acima do normal que é 7 para os homens) , pode fazer uso do colágeno pra reposição da cartilagem sem restrições? Teria algum problema com as proteínas?
Nilce, tudo bem com você?
Nesse caso o ideal é consultar um médico para que eu possa avaliar se o consumo do colágeno considerando o ácido úrico 9, pode acarretar algum problema no seu organismo 🙂
Pode tomar o colágeno hidrolisado e o não hidrolisado juntos?
Olá Katia, como vai?
Pode sim, mas o mais importante é entender o benefício que busca e seus objetivos. 😉
Eu uso o colágeno hidrolisado. Tomo uma cápsula pela manhã e outra durante a noite antes de dormir.
Qual o jeito correto para tomar?
Como vai Ivone.
Primeiramente o ideal é você saber se está tomando a quantidade correta. Colágenos a base de Verisol a indicação é de 2,5g, o que você só conseguiria em pelo menos 3 comprimidos ou cápsulas, e outros colágenos a indicação é de aproximadamente 10g, o que precisaria de pelo menos 10 cápsulas ao dia. Avalie se a quantidade está correta, tudo bem?
Com relação ao horário é de sua preferência, desde que mantenha a rotina e evite consumir próximo a grandes refeições! 😉
Poço tomar o colagem sem estar praticando exercícios ?
Oi Maura, tudo bem?
Pode sim.
Com exceção do bodybalance, os estudos mostram os benefícios da suplementação de colágeno para a pele e para as articulações, sem a necessidade da prática de exercícios físicos.
Abraços.
Pode tomar o colágeno verissol de manhã junto com o shot? ( limão, açafrão e própolis?)
Oi Flávia, tudo bem?
Pode sim, sem problema algum.
O verisol pode ser tomado com água ou com qualquer outra bebida de sua preferência, seja quente ou geleda.
Abraços!
Oi! Comprei os três produtos – BODY VHITA, COLLAGEN VHITA e AGULPLUS. Eu preciso usar o específico para unhas, cabelos… E o específico para articulações. O terceiro será usado por meu marido (muscular?). Qual a função de cada um?! Estou atrapalhada! ? Desde já agradeço! ?
Oi Mônica, tudo bem?
Fez um excelente investimento na sua saúde. Parabéns!
O Collagen Vhita é o colágeno específico para a pele, unhas e cabelos. É feito 100% com verisol e a dose diária de consumo é de 3g. Pode ser tomado com água ou com qualquer outra bebida de sua preferência. Os resultados consistem na redução de linhas de expressão, melhora da firmeza e elasticidade da pele, fortalecimento das unhas e cabelos e redução da celulite. Podem ser notados a partir de 8 semanas de consumo diário.
Se quiser, veja mais sobre ele aqui: https://conteudo.vhita.com.br/collagen-vhita
O AgilPlus é o colágeno específico para as articulações e cartilagens, feito com colágeno hidrolisado peptan e proteína não desnaturada de colágeno tipo 2 B2coll, é o melhor colágeno para prevenir e tratar o desgaste e a dor osteoarticular. Pode ser tomado com água ou qualquer outra bebida de sua preferência. Os resultados podem ser notados a partir de 1 mês de consumo diário na redução das dores e até 3 meses para reconstituição parcial da cartilagens.
Se quiser, veja mais sobre ele aqui: https://conteudo.vhita.com.br/agilplusvhita
O Body Vhita é o colágeno específico para a fibra muscular. Feito 100% com bodybalance, deve ser tomado na porção de 15g ao dia com água ou qualquer outra bebida de sua preferência. Em associação com uma rotina regular de exercícios físicos, o body pode promover melhora da composição corporal (redução de gordura e aumento de massa magra) e aumento da força e resistência muscular após 12 semanas (3 meses) de consumo diário.
Se quiser, veja mais sobre ele aqui: https://conteudo.vhita.com.br/body-vhita
Sigo à disposição se puder ajudar com mais alguma informação.
Abraços.
Bom dia
No momento da compra achei que tivesse pedido o colágeno para diminuir dores musculares, qual o colágeno correto? Qual o horário certo pra tomar o body vhita?
Bom dia Maria!
Como vai?
Se a sua queixa são as dores, o recomendado é o ÁgilPlus, que você encontra através desse link:
https://conteudo.vhita.com.br/agilplusvhita
Agora o melhor horário para consumir o Body Vhita é até 1 h após o exercício, ou em refeições com pouca proteína, como lanches intermediários.
Qualquer dúvida Maria,
Estamos à disposição!
Bom dia
No momento da compra achei que tivesse pedido o colágeno para diminuir dores musculares, qual o colágeno correto?
qual é melhor Sarcopen ou Firmalize?
tomo um ou outro, ou os dois??
grata pela atencao,
Bom dia Sonia!
Como vai?
Para essa resposta o ideal é você consultar o seu médico de confiança, pois apenas ele sabe do seu histórico 🙂
No mais,
Estamos à disposição!
Pingback: Curiosidade: Qual é o Melhor Horário para Tomar Colágeno – Instituto Progredir
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como sao 4 capsulas diarias ,posso tomar 2 antes do almoço e 2 antes do jantar
Bom dia Virginia!
Como vai?
Na verdade são 3 cápsulas, e o ideal é consumir as 3 juntas, mas caso você não consiga se adaptar bem também tem a versão em pó que são apenas 3 g.
Se quiser saber mais: https://conteudo.vhita.com.br/collagen-vhita
Qualquer outra dúvida,
Estou a disposição!
Mas esse colágeno não serve para aa articulações?? So dala de pele e unhas
Oie Luciene, como vai você?
Temos um colágeno espefício para articulações e cartilagem. Nosso ÁgilPlus é um colágeno tipo 2 específico para articulações e cartilagens! Se quiser dar uma olhadinha no produto: https://www.vhita.com.br/products/collagen-move-colageno-tipo-2-e-tipo-1 =)
GOSTARIA DE SABER SE POSSO TOMAR, NO MEU JEJUM SE INTERFERE ?
POIS PRATICO JEJUM INTERMITENTE ?
Boa tarde Alexandra!
Como vai?
Consultamos nossa nutricionista sobre essa questão e ela informou que por não se tratar de carboidratos e sim uma quantidade mínima de proteínas, não é problema algum consumir o colágeno no seu jejum.
Qualquer oura dúvida,
Estamos a disposição!
Por onde sai as gorduras
Da celulite
Bom dia Vivi!
Como vai?
Na verdade, o colágeno irá atuar na melhora da irregularidade da pele, diminuindo as ondulações comuns da celulite. Porém ele não atua na perda de gordura do organismo.
O mecanismo fisiológico da perda da gordura envolve a quebra das moléculas de gordura em partículas menores, relacionadas com a respiração. Portanto, a principal forma de eliminação de gordura corporal é através da respiração, através da eliminação em dióxido de carbono.
Caso tenha mais alguma dúvida,
Estamos a disposição!
❤❤❤❤❤
*__*
Tomo todos os dias antes de dormi bato no liquidificador com um limão com casca e tudo.
Marluce, tudo bem por aí?
Opa! Ótima ideia de forma de consumo! Beijos
Eu quero me habituar a tomar colágeno, mas tenho uma rotina muito corrida. Vocês tem alguma dica sobre mudanças de hábitos, ou algum texto sobre isso pra me recomendar?
Oi Gabi.
O que vc faz primeiro na cozinha? Se e beber água, deixe o colágeno do lado dos copos, ou fazer café, deixe do lado do café, etc.
Recomendamos que se crie o hábito, então como a Andrea comentou, se tomar água deixe próximo a água, sempre em lugares próximos e que você vá lembrar.
Esse colágeno contém açúcar e glúten? Obrigada.
Maria, pode ficar tranquila que nossos colágenos não contém açucar e glúten. ?
Se eu tomo colageno de manhã, passo mal, acho q minha pressão cai, fico zonza
Deuzeni,
Independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, principalmente se você procura por benefícios específicos como a melhora da beleza e saúde da pele.
A eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência 🙂
O ideal, na realidade, é buscar também orientação médica em caso de qualquer sintoma adverso!
boa noite, eu comprei o colageno com vitamina C e magnésio. Sua vida é corrida? NÃO DA TEMPO DE VC PEGAR 1 YOGURT DESNATADO MAIS 1YAKUT E 2,5g (1 COLHER DE CHA DE PÓ DE COLAGENO?)
Uso no café da manhã por ser o horário mais tranquilo e não esquecer
Isso que importa mesmo Bruna =)
Enquanto não tivermos contraindicações ou indicações pelos estudos científicos, o que vale é realmente não esquecer =)
Gente. Usei o colágeno da Vhita e é maravilhoso. Recomendo
Que legal Gabi! É bom mesmo, também uso =).
Gestante pode consumir colágeno verisol
Oie Katia, tudo bem por ai?
Pode sim! Colágeno verisol é uma proteína 100% pura. O Collagen Vhita Verisol não possui contra indicação. Orientamos que respeite os valores da porção sugerida na tabela nutricional e lembre-se de que qualquer suplementação deve ser orientada por algum médico e/ou nutricionista.
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Como devo ingerir colágeno hidrolisado 1339mg cada comprimido e qual o melhor horário
Pode consumir e qualquer horário, com água ou suco.
O colágeno é um nutriente e não um remédio, portanto, não há um melhor horário de consumo.
Eu tomei três dias, por motivo de dores nos ossos tb tomei um voltaren 25 MG, estou com uma diarreia k nem posso 🙁