Sumário
Pode tomar colágeno antes de dormir? Qual o melhor horário?
Você vai começar a tomar colágeno e ficou com dúvida se pode tomar colágeno hidrolisado antes de dormir? Quer saber qual o melhor horário para consumir colágeno? Então vem com a gente neste texto.
O colágeno é uma proteína encontrada principalmente nos tendões, ossos, veias, cartilagens, dentes, pele, músculos e camada córnea dos olhos.
Ele é produzido pelo organismo e também pode ser obtido por meio da alimentação. No entanto, alguns fatores do dia a dia, por exemplo, a exposição aos raios solares, o alto consumo de açúcares e gorduras, as bebidas alcoólicas e o cigarro afetam radicalmente a sua fabricação pelo corpo.
Por isso, a busca pela suplementação de colágeno tem aumentado cada vez mais. Contudo, é de extrema importância conhecer bem sobre o suplemento que você irá consumir, suas recomendações de uso e ações no corpo.
Colágeno de manhã
Atualmente é possível encontrar apresentações de colágeno em forma de cápsulas, gomas ou em pó.
Cada um deles atende a uma necessidade e público diferentes, por isso, esteja atento ao que será melhor para suas necessidades, veja só:
O colágeno em pó é uma ótima opção para quem tem dificuldade de ingerir comprimidos, e uma boa ideia é incluí-lo no café da manhã. Por ter sabor neutro, a proteína pode ser adicionada à receitas doces ou salgadas, desde ovos mexidos até salada de frutas.
Além disso, para quem não possui o hábito de fazer refeições consistentes de manhã, ou não tem tempo para isso, uma alternativa é fazer shakes, smoothies e sucos com colágeno.
Colágeno com lanches
Igualmente, para os lanches é a mesma coisa, nos dias de trabalho, invista na praticidade!
Leve lanches em que você possa adicionar o colágeno, como iogurte com frutas, sucos e patês no sanduíche natural, por exemplo. Simples, rápido e o colágeno não vai alterar os sabores!
Colágeno com grandes refeições
Consumir colágeno no horário do almoço/jantar ou qualquer outra grande refeição não é o mais indicado por nutricionistas e estudiosos da área.
Isso porque a grande quantidade de nutrientes ingeridos através dos alimentos podem competir com o colágeno quando forem digeridos pelo organismo. Portanto, se você não quiser desperdiçar nutrientes e dinheiro, evite tomar colágeno neste horário.
Colágeno antes de dormir
Até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir.
Dessa forma, a eficácia da proteína continua sendo a mesma, o que pode te permite variar entre tomar neste horário ou em outro momento, o que conta é sua preferência.
Independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, principalmente se você procura por benefícios específicos como a melhora da beleza e saúde da pele.
Quer saber mais?
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Referências:
VHITA. Colágeno | Tudo o que você precisa saber. São Paulo, 20 de junho de 2018.
VHITA. Qual o melhor tipo de Colágeno: diferenças e para que servem. São Paulo, 26 de novembro de 2020.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Eu quero me habituar a tomar colágeno, mas tenho uma rotina muito corrida. Vocês tem alguma dica sobre mudanças de hábitos, ou algum texto sobre isso pra me recomendar?
Oi Gabi.
O que vc faz primeiro na cozinha? Se e beber água, deixe o colágeno do lado dos copos, ou fazer café, deixe do lado do café, etc.
Recomendamos que se crie o hábito, então como a Andrea comentou, se tomar água deixe próximo a água, sempre em lugares próximos e que você vá lembrar.
Uso no café da manhã por ser o horário mais tranquilo e não esquecer
Isso que importa mesmo Bruna =)
Enquanto não tivermos contraindicações ou indicações pelos estudos científicos, o que vale é realmente não esquecer =)
Gente. Usei o colágeno da Vhita e é maravilhoso. Recomendo
Que legal Gabi! É bom mesmo, também uso =).
Gestante pode consumir colágeno verisol
Oie Katia, tudo bem por ai?
Pode sim! Colágeno verisol é uma proteína 100% pura. O Collagen Vhita Verisol não possui contra indicação. Orientamos que respeite os valores da porção sugerida na tabela nutricional e lembre-se de que qualquer suplementação deve ser orientada por algum médico e/ou nutricionista.
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Como devo ingerir colágeno hidrolisado 1339mg cada comprimido e qual o melhor horário
Pode consumir e qualquer horário, com água ou suco.
O colágeno é um nutriente e não um remédio, portanto, não há um melhor horário de consumo.
Eu tomei três dias, por motivo de dores nos ossos tb tomei um voltaren 25 MG, estou com uma diarreia k nem posso 🙁