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Pode tomar colágeno antes de dormir? Qual o melhor horário?

tomar colágeno hidrolisado antes de dormir
3 minutos de leitura

O colágeno é uma proteína encontrada principalmente nos tendões, ossos, veias, cartilagens, dentes, pele, músculos e camada córnea dos olhos. Ele é produzido pelo organismo e também pode ser obtido por meio da alimentação. A suplementação de colágeno é cada vez mais comum e indicada por profissionais de saúde, mas existe um melhor horário para seu consumo?

Colágeno antes de dormir

Até o momento, não há estudos mostrando a influência ou contraindicação do consumo do suplemento de colágeno antes de dormir.

A eficácia da proteína continua sendo a mesma independente do horário de consumo, que pode variar de acordo com a sua rotina e preferência.

Independente do horário, o mais importante é ter o hábito do consumo diário, principalmente se você procura por benefícios específicos como a melhora da beleza e saúde da pele.

A busca pela suplementação de colágeno tem aumentado cada vez mais, pois alguns fatores do dia a dia, como a exposição aos raios solares, o alto consumo de açúcares e gorduras, as bebidas alcoólicas e o cigarro, afetam radicalmente a sua fabricação pelo corpo.

Pela diversidade de funções que exerce em nosso corpo, existem diferentes tipos de colágeno. Na hora de escolher o seu suplemento, fique atento se corresponde ao melhor tipo de colágeno para o seu objetivo.

Além dos diferentes tipos, também é possível encontrar várias apresentações do suplemento de colágeno, como em cápsulas, gomas ou em pó. Cada um deles atende a uma necessidade e público diferentes, por isso, esteja atento ao que será melhor para suas necessidades.

Colágeno de manhã

O colágeno em pó é uma ótima opção para quem tem dificuldade de ingerir comprimidos, e uma boa ideia é incluí-lo no café da manhã. Por ter sabor neutro, a proteína pode ser adicionada à receitas doces ou salgadas, desde ovos mexidos até salada de frutas.

Além disso, para quem não possui o hábito de fazer refeições consistentes de manhã, ou não tem tempo para isso, uma  alternativa é fazer shakes, smoothies e sucos com colágeno.

Colágeno com lanches

A mesma forma de consumo pode ser utilizada para suplementar o colágeno junto com lanches. Invista na praticidade!

Leve lanches em que você possa adicionar o colágeno, como iogurte com frutas, sucos e patês no sanduíche natural, por exemplo. Simples, rápido e o colágeno não vai alterar os sabores!

Colágeno com grandes refeições

Consumir colágeno no horário do almoço/jantar ou qualquer outra grande refeição não é o mais indicado por nutricionistas e estudiosos da área.

Isso porque a grande quantidade de nutrientes ingeridos através dos alimentos podem competir com o colágeno quando forem digeridos pelo organismo. Portanto, se você não quiser desperdiçar nutrientes e dinheiro, evite tomar colágeno neste horário.

Quer saber mais?

Referências:

VHITA. Colágeno | Tudo o que você precisa saber. São Paulo, 20 de junho de 2018.

VHITA. Qual o melhor tipo de Colágeno: diferenças e para que servem. São Paulo, 26 de novembro de 2020.

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Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

103 comentários em “Pode tomar colágeno antes de dormir? Qual o melhor horário?”

  1. Eu quero me habituar a tomar colágeno, mas tenho uma rotina muito corrida. Vocês tem alguma dica sobre mudanças de hábitos, ou algum texto sobre isso pra me recomendar?

    1. Oi Gabi.
      O que vc faz primeiro na cozinha? Se e beber água, deixe o colágeno do lado dos copos, ou fazer café, deixe do lado do café, etc.

    2. Adriana Castilho Cruz

      boa noite, eu comprei o colageno com vitamina C e magnésio. Sua vida é corrida? NÃO DA TEMPO DE VC PEGAR 1 YOGURT DESNATADO MAIS 1YAKUT E 2,5g (1 COLHER DE CHA DE PÓ DE COLAGENO?)

        1. Oie Katia, tudo bem por ai?

          Pode sim! Colágeno verisol é uma proteína 100% pura. O Collagen Vhita Verisol não possui contra indicação. Orientamos que respeite os valores da porção sugerida na tabela nutricional e lembre-se de que qualquer suplementação deve ser orientada por algum médico e/ou nutricionista.

  2. Pingback: Colágeno: Porque o Suplemento é Bom Pra Saúde – MKMania

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