Ômega 3 e diabetes | Entenda essa relação

O ômega 3 é uma gordura boa e essencial ao corpo humano, ou seja, ela não é produzida pelo organismo, por isso deve ser obtida através da alimentação ou suplementação.

Entre seus muitos benefícios, estão a melhora da sensibilidade à insulina, fator central para o tratamento e controle da Diabetes mellitus ou tipo 2.

O que é diabetes mellitus tipo 2?

O diabetes tipo 2 é um grande problema de saúde pública no Brasil, um dos principais fatores que causam essa doença são os hábitos de vida inadequados, como por exemplo a má alimentação e o sedentarismo. 

A doença é caracterizada pelo alto nível de glicose no sangue, devido a baixa sensibilidade do corpo ao hormônio insulina. A glicose é a fonte primordial de energia para nosso corpo, e a insulina é um hormônio liberado pelo pâncreas após as refeições para auxiliar a entrada da glicose nas células.

Quando a célula responde bem ao estímulo da insulina, falamos que ela é sensível a mesma. Caso a sensibilidade esteja baixa, temos um quadro de resistência à insulina. Nesse caso a glicose permanece no sangue, trazendo diversos prejuízos para o nosso organismo.

Devido a sua relação com hábitos e alimentação inadequada, a melhora desses pontos também faz parte do tratamento da doença.

Benefícios do ômega 3 para a prevenção e tratamento do diabetes

Um dos benefícios do ômega 3 é a melhora da sensibilidade do organismo à insulina. Esse efeito é mediado pelo aumento da adiponectina no sangue, um hormônio que responde a ingestão do nutriente.

Incorporar no estilo de vida hábitos que auxiliam na melhora da captura de glicose pelas células, como o caso do ômega 3, é essencial para o controle e tratamento da doença. Quando o diabetes e encontra em seus estágio inicial, conhecido como pré-diabetes, a suplementação entra como uma das medidas preventivas

Onde encontrar ômega 3?

O ômega 3 pode ser encontrado em alimentos de origem animal, principalmente em peixes, como salmão, sardinha e atum. Também está presente em alimentos de origem vegetal, como sementes de chia, linhaça e nozes. 

Outra forma de adquirir essa gordura é por meio do uso de suplementos de ômega 3. Como sabemos que os alimentos fontes desse nutriente não são muito comuns na dieta dos brasileiros, a suplementação é uma boa opção para o dia a dia.

Quer saber mais?

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Referências:

1- BECIC, Tarik; STUDENIK, Christian. Effects of Omega-3 Supplementation on Adipocytokines in Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Diabetes & metabolism journal, v. 42, n. 2, p. 101-116, 2018.

GUIMARÃES, Daniella Esteves Duque et al. Adipocitocinas: uma nova visão do tecido adiposo. Revista de Nutrição, 2007.

Priscila Gontijo Correa

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.