Ômega 3 Marcas Recomendadas

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O ômega 3 é um nutriente com diversos benefícios para a saúde, mas não é produzido pelo nosso corpo e deve ser obtido através da alimentação. As principais fontes dietéticas de ômega 3 são peixes de água gelada, pouco consumidos na alimentação brasileira. Nesse cenário, a suplementação de ômega 3 se torna uma forma fácil e segura de se obter a dose diária necessária do nutriente. 

Atualmente existem diversas marcas que comercializam o ômega 3. Para que o produto seja considerado um bom suplemento, existem algumas características essenciais. Comparamos as oito marcas mais populares do mercado para descobrir qual o melhor ômega 3 através de sete dicas.

7 dicas para escolher a melhor marca de Ômega 3

1ª Dica: A concentração de ômega 3 deve ser maior que 70% 

Quanto maior for a concentração de ômega 3, melhor será a qualidade do produto. Marcas recomendadas oferecem quantidades iguais ou maiores a 70% de ômega 3. 

O suplemento de ômega 3 não é composto somente pelo nutriente. O ômega 3 representa uma família de diferentes gorduras nas quais o EPA e DHA são os principais com ações benéficas para o nosso corpo. Portanto, quando falamos de suplemento de ômega 3 estamos falando de um suplemento de EPA e DHA.

Procure na informação nutricional do rótulo as quantidades de EPA e DHA. Verifique se a quantidade indicada equivale ao valor em uma cápsula. Some os valores. Agora você tem o total de ômega 3 no produto.

Compare essa quantidade total de ômega 3 com o valor total presente em cada cápsula. Se a cápsula oferece 1000 mg de óleo de peixe, e a soma do EPA e DHA for de 700mg, então, o ômega 3 em questão, é concentrado em 70%. 

2ª dica: 2 cápsulas de ômega 3 ao dia devem bastar

Marcas de ômega 3 recomendadas oferecem, no mínimo, 1400 mg de ômega 3 em apenas 2 cápsulas.

O número de cápsulas sugeridas para o consumo diário na tabela, indica o quanto você precisa tomar do produto para obter o ômega 3.  Então, quanto menor o número de cápsulas para atingir a porção mínima de 1400 mg de ômega 3, melhor é a qualidade do óleo de peixe.

Mas, aqui vale um cuidado com as marcas que destacam o produto como “ômega 3 concentrado”. Elas podem passar a falsa impressão de ser um ótimo produto. Porém, possuem uma sugestão de consumo no rótulo de uma porção de 4 cápsulas para atingir a quantidade de ômega 3 recomendada. 

Ou seja, ômega concentrado não é sinônimo de boa quantidade de ômega 3. Qualquer marca pode dizer que seu suplemento é concentrado se tiver qualquer quantidade de ômega 3. A dica é sempre analisar bem o rótulo, para compreender a concentração e número de cápsulas por porção.

3ª Dica: Selos e Certificação Internacional (IFOS)

Todas as marcas de ômega 3 recomendadas, disponibilizam laudos técnicos do produto para o cliente.

O laudo técnico é um documento que certifica a veracidade da concentração e comprova que o produto é livre de contaminação de metais pesados e outras substâncias nocivas. Acontece muito do laudo não estar presente no site da marca, nesse caso, o cliente não só pode como deve solicitar ao lojista e/ou ao fabricante.

Além do laudo, existem selos de qualidade internacional como a IFOS e a Intertek, ambos atestam a segurança e a qualidade dos suplementos à base de óleo de peixe.

A presença dos certificados é uma garantia que reforça que o produto consumido não é contaminado. Não é à toa que as marcas de ômega 3 que apresentam as certificações também são as que oferecem os melhores produtos. Com a maior concentração, qualidade e segurança. 

4ª Dica: Vitamina E no Ômega 3

A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma substância que se mistura facilmente na gordura com ação antioxidante. No caso do ômega 3, atua garantindo a manutenção da qualidade do produto, pois é responsável por combater espécies reativas de oxigênio, os famosos radicais livres.

Os radicais livres alteram a composição do suplemento e transformam a gordura em substâncias tóxicas.

Marcas recomendadas de ômega 3 possuem a vitamina E adicionada na composição do suplemento para evitar que o óleo seja destruído com facilidade, conferindo maior qualidade ao produto.

5ª dica: Embalagens opacas

Além da vitamina E, outro detalhe bem importante que também protege a qualidade do ômega 3 são as embalagens.

As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz. O resultado dessa quebra são substâncias que danificam a integridade das células e possuem potencial cancerígeno.

Como as cápsulas já são transparentes, os produtos devem ser embalados em potes opacos que impeçam o contato da luz. Embalagens transparentes devem ser evitadas a qualquer custo, pois podem tornar o ômega 3 prejudicial à saúde.

6ª Dica: Melhor formato de absorção do Ômega 3

Os suplementos de ômega 3 podem conter o nutriente em diferentes composições. As mais conhecidas são etil éster (EE) e triglicerídeos reesterificados (TG). Nosso corpo absorve o ômega 3 no formato TG com maior eficiência. 

O ômega 3 EE e o TG, conseguem oferecer boas quantidades de ômega 3 na cápsula de óleo de peixe. Mas, o formato TG é o melhor. Sendo capaz de oferecer 72% de biodisponibilidade de ômega 3 para o metabolismo.

Como resultado, o formato TG tem um aproveitamento 30% maior para o corpo quando comparado ao ômega 3 EE. 

7ª Dica: Melhor custo benefício do Ômega 3

Os preços de suplementos de ômega 3 disponíveis no mercado variam muito. Isso acontece primeiro por causa da concentração e qualidade do ômega 3, e segundo por causa da segurança do produto.

Para  um mês de consumo, os preços dos ômegas com concentrações mais baixas variam entre 50 a 80 reais, para concentrações mais altas os valores podem variar entre 95 a 110 reais.

Portanto, a dica é avaliar as marcas de ômega 3 de acordo com as características importantes para o bom suplemento. Depois, é só comparar os valores das marcas que atenderem aos requisitos de concentração, qualidade e segurança. E, finalmente, o momento mais esperado: a sua escolha!

Para concluir com chave de ouro, escolha a marca que ofereça o melhor produto no menor valor, garantindo o melhor custo-benefício entre as marcas recomendadas.

Como escolher a melhor marca de ômega 3?

• Mais Ômega 3 do que Óleo de peixe na composição
• Alta concentração de ômega 3 (acima de 70%)
• No menor número de cápsulas por porção (2 cápsulas por dia)
• Na melhor forma de absorção (Ômega 3 TG)
• Presença de vitamina E e laudos para comprovar a qualidade do ômega 3
• Certificação internacional IFOS para comprovar a segurança do ômega 3.

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