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Ômega 3 Marcas Recomendadas | Comparativos para 2024

14 minutos de leitura

O ômega 3 é um nutriente com diversos benefícios para a saúde, mas não é produzido pelo nosso corpo e deve ser obtido por meio da alimentação.

As principais fontes dietéticas para isso são peixes de água gelada, pouco consumidos na alimentação brasileira.

Nesse cenário, a suplementação de ômega 3 se torna uma forma fácil e segura de se obter a sua dose diária necessária. 

Atualmente, existem diversas marcas que comercializam o nutriente. Para que o produto seja considerado um bom suplemento, existem algumas características essenciais.

Infográfico com o título como escolher o melhor ômega 3 em 2024. Abaixo, segue uma lista de fatores para levar em consideração.

Mas, para te dar um gostinho deixo aqui o top 3 melhores marcas:

🥇 ÔMEGA 3 TG (Vhita)

🥈 SUPER ÔMEGA 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)

🥉 OMEGAFOR PLUS (VITAFOR)

Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado, vem conferir.

Comparamos as oito marcas mais populares do mercado para descobrir qual o melhor ômega 3 do mercado através de sete dicas.

1. A concentração deve ser maior do que 60% 

Quando for escolher um suplemento de ômega 3, opte sempre por aqueles com uma concentração superior a 60%, pois isso garante uma dose por cápsula eficaz desses ácidos graxos essenciais.

Quanto maior for a concentração de ômega 3, melhor será a qualidade do produto.

Essa concentração ajuda a maximizar os benefícios proporcionados pela substância, como uma maior saúde cardiovascular e cerebral, além de suas propriedades anti-inflamatória, proporcionando melhores resultados.

O suplemento de ômega 3 não é feito apenas desse composto. O ômega 3 representa uma família de diferentes gorduras nas quais o EPA e o DHA são os principais com ações benéficas para o nosso corpo.

Portanto, quando falamos de suplemento de ômega 3, estamos falando de um suplemento de EPA e DHA.

Procure na informação nutricional do rótulo as quantidades de EPA e DHA. Verifique se a quantidade indicada equivale ao valor em uma cápsula. Some os valores. Agora você tem o total de ômega 3 no produto.

Se a cápsula oferece 1000 mg de óleo de peixe, e a soma do EPA e DHA for de 600mg, então o produto em questão é concentrado em 60%. 

Veja a comparação entre as principais marcas do mercado!

MARCACONCENTRAÇÃO
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca
⭐ 
63%
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)

60%
Omegafor Plus
(VITAFOR)
55%
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
20%
Ômega 3
(LAVITAN)
22,2%
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)

30%
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
22,5%
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Clique aqui e veja sobre a concentração do Ômega 3 da Vhita

2. Duas cápsulas de ômega 3 devem ser suficientes

Marcas de ômega 3 recomendadas oferecem, no mínimo, 1200 mg do nutriente em apenas 2 cápsulas.

O número de cápsulas sugeridas para o consumo diário na tabela indica o quanto você precisa tomar do produto para obter o ômega 3.

Então, quanto menor o número de cápsulas para atingir a porção mínima de 1200 mg de ômega 3, melhor é a qualidade do óleo de peixe.

Mas, aqui vale um cuidado com as marcas que destacam o produto como “ômega 3 concentrado”.

Elas podem passar a falsa impressão de ser um ótimo produto. Porém, possuem uma sugestão de consumo no rótulo de uma porção de 4 cápsulas para atingir a quantidade de ômega 3 recomendada. 

Ou seja, ômega concentrado não é sinônimo de boa quantidade de ômega 3. Qualquer marca pode dizer que seu suplemento é concentrado se tiver qualquer quantidade de ômega 3.

A dica é sempre analisar bem o rótulo, para compreender a concentração e o número de cápsulas por porção.

Veja, a seguir, o número de cápsulas por dose das principais marcas.

MARCAQUANTIDADE DE EPA + DHA NA PORÇÃONº DE CÁPSULAS NA PORÇÃO
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca

1269 mg

2 cápsulas
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)

1200 mg

2 cápsulas
Omegafor Plus
(VITAFOR)

1650 mg
3 cápsulas
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
900 mg3 cápsulas
Ômega 3
(LAVITAN)
600 mg2 cápsulas
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)
900 mg3 cápsulas
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
900 mg3 cápsulas
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Clique aqui e veja sobre a dosagem do Ômega 3 da Vhita

3. Boas marcas contam sempre com selos de qualidade e a Certificação Internacional (IFOS)

Todas as melhores marcas de ômega 3 disponibilizam laudos técnicos do produto para o cliente.

O laudo técnico é um documento que certifica a veracidade da concentração e comprova que o produto é livre de contaminação de metais pesados e outras substâncias nocivas.

Acontece muito do laudo não estar presente no site da marca. Nesse caso, o cliente não só pode como deve solicitar ao lojista e/ou ao fabricante.

Além do laudo, existem selos de qualidade internacional como a IFOS, que atestam a segurança e a qualidade dos suplementos à base de óleo de peixe.

A presença dos certificados é uma garantia que reforça que o produto consumido não é contaminado.

Não é à toa que as marcas que apresentam as certificações também são as que oferecem os melhores suplementos de ômega 3. Com a maior concentração, qualidade e segurança. 

Veja a seguir as principais marcas de ômega 3 e se elas contam com o selo IFOS.

MARCASELO IFOS
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca

SIM
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)

SIM
Omegafor Plus
(VITAFOR)

SIM
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
NÃO
Ômega 3
(LAVITAN)
NÃO
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)
NÃO
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
NÃO
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Banner cor de rosa com o texto ômega 3 vitha com alta concentração e certificado de qualidade. Há também a concentração de EPA e DHA por dose que é de 724mg e 545mg respectivamente.

Clique aqui e veja os selos e certificados do Ômega 3 da Vhita

4. Ômega 3 bom vem também com vitamina E

A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma substância que se mistura facilmente na gordura com ação antioxidante.

No caso do ômega 3, atua garantindo a manutenção da qualidade do produto, pois é responsável por combater espécies reativas de oxigênio, os famosos radicais livres.

Os radicais livres alteram a composição do suplemento e transformam a gordura em substância tóxica.

Marcas recomendadas de ômega 3 possuem a vitamina E adicionada na composição do suplemento para evitar que o óleo seja destruído com facilidade, conferindo maior qualidade ao produto.

Acompanhe, a seguir, se as principais marcas oferecem vitamina E na composição.

MARCAVITAMINA E
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca

SIM
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)

SIM
Omegafor Plus
(VITAFOR)
NÃO
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
NÃO
Ômega 3
(LAVITAN)
NÃO
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)
NÃO
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
NÃO
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Clique aqui e veja sobre a vitamina E do Ômega 3 da Vhita

5. O TG é o melhor formato de absorção

Os suplementos de ômega 3 podem conter o nutriente em diferentes composições. As mais conhecidas são etil éster (EE) e triglicerídeos reesterificados (TG). Nosso corpo absorve o ômega 3 no formato TG com maior eficiência. 

O ômega 3 EE e o TG conseguem oferecer boas quantidades de ômega 3 na cápsula de óleo de peixe. Porém, o formato TG é o melhor, com capacidade de oferecer 72% de biodisponibilidade dele para o metabolismo.

Como resultado, o formato TG tem um aproveitamento 30% maior para o corpo quando comparado ao ômega 3 EE. 

Veja, a seguir, as marcas TG e EE.

MARCATG OU EE
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca

TG
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)

TG
Omegafor Plus
(VITAFOR)

TG
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
EE
Ômega 3
(LAVITAN)
EE
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)
EE
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
EE
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Clique aqui e veja sobre o formato de absorção do Ômega 3 da Vhita

6. Compare qual tem o maior custo-benefício

A média de preço do ômega 3 no mercado varia muito. Isso acontece primeiro por conta da concentração e da qualidade do nutriente, e segundo por causa da segurança do produto.

Para um mês de consumo, os preços dos ômegas com concentrações mais baixas variam entre 50 a 80 reais. Já para concentrações mais altas, os valores podem variar entre 95 a 130 reais.

Portanto, a dica é avaliar as marcas de ômega 3 de acordo com as características importantes para o bom suplemento e seu preço por dose, que definem o melhor custo-benefício.

Depois, é só comparar os valores das marcas que atenderem aos requisitos de concentração, qualidade e segurança. E, finalmente, o momento mais esperado: a sua escolha!

Para concluir com chave de ouro, escolha a marca que ofereça o melhor produto no menor valor, garantindo o melhor custo-benefício entre as marcas recomendadas. Veja a tabela a seguir!

MARCAPREÇO POR DOSE
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca
R$ 4,30
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)
R$ 4,17
Omegafor Plus
(VITAFOR)
R$ 4,90
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
R$ 3,93
Ômega 3
(LAVITAN)
R$ 0,85
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)

R$ 3,74
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
R$ 1,60
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Clique aqui e veja sobre o custo-benefício do Ômega 3 da Vhita

7. Para preservar o ômega 3, escolha sempre as embalagens opacas

Além da vitamina E, outro detalhe bem importante que também protege a qualidade do ômega 3 são as embalagens.

As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz.

O resultado dessa quebra são substâncias que danificam a integridade das células e que possuem potencial cancerígeno.

Como as cápsulas já são transparentes, os produtos devem ser embalados em potes opacos que impeçam o contato da luz.

Embalagens transparentes devem ser evitadas a qualquer custo, pois podem tornar o ômega 3 prejudicial à saúde.

A Vhita oferece não só o suplemento de Ômega 3 em embalagem opaca, mas toda a linha de produtos.

Clique aqui e veja a opacidade da embalagem do Ômega 3 da Vhita

Então, afinal, qual a melhor marca de ômega 3?

Antes de começar, vamos relembrar os principais pontos essenciais que elencamos aqui para escolher a melhor marca:

  • traz concentração alta de ômega 3;
  • oferece certificação IFOS;
  • é feito em formato TG ou EE;
  • vem com vitamina E na composição;
  • tem um bom custo-benefício.

Já consideramos que embalagem opaca e dose completa em duas cápsulas por dia a Vhita já oferece. Então vamos aos demais!

ícone de gira a tela Sugestão de leitura da tabela na horizontal

MARCACONCENTRAÇÃOSELO IFOSTG OU EEVIT EPREÇO POR DOSE
Ômega 3 TG
(VHITA)

omega 3 melhor marca

63%

SIM

TG

SIM

R$ 4,30
Super Ômega 3 TG
(ESSENTIAL NUTRITION)

60%

SIM

TG

SIM
R$ 4,17
Omegafor Plus
(VITAFOR)
55%
SIM

TG
NÃOR$ 4,90
Ômega 3 Fish Oil
(SUNDOWN)
20%NÃOEENÃOR$ 3,93
Ômega 3
(LAVITAN)
22,2%NÃOEENÃOR$ 0,85
Ômega 3 Norwegian
(TOP THERM)
30%NÃOEENÃOR$ 3,74
Ômega 3 1000mg
(CATARINENSE PHARMA)
22,5%NÃOEENÃOR$ 1,60
Fonte: Informações retiradas dos sites oficiais das marcas Vhita, Essencial Nutrition, Vitafor, Sundown, Cimed, Top Therm e Catarinense Pharma no dia 17/01/2023.

Considerando todas os pontos, dessa forma, concluímos que o Ômega 3 TG da Vhita é a melhor opção do mercado ao unir uma boa concentração, a formulação certa e a segurança no consumo para a sua saúde.

Mas o que faz o suplemento de Ômega 3 da Vhita?

Antes de finalizar, vamos recapitular os benefícios de tomar um suplemento de ômega 3.

Lembrando, ele é uma classe de ácidos graxos essenciais que desempenham papéis bastante importantes em nosso corpo.

Os principais tipos são o ácido eicosapentaenoico (o EPA) e o ácido docosahexaenoico (o DHA), encontrados em peixes de água fria, como salmão e sardinha.

Veja abaixo os inúmeros pontos positivos de inserir o ômega 3 na sua rotina:

  • contribui com a saúde cardiovascular: reduz o risco de doenças cardíacas ao diminuir os níveis de triglicerídeos e melhorar a função arterial;
  • melhora a saúde cerebral: desempenha um papel crucial no desenvolvimento cerebral, e pode ser associado ao aumento da cognição e à redução do risco de doenças neurodegenerativas;
  • auxilia na saúde ocular: especialmente o DHA, que é um componente importante da retina, ajuda muito a evitar problemas na região;
  • é um anti-inflamatório: ajuda a aumentar a resposta inflamatória de todo o corpo, sendo muito benéfico em condições mais crônicas;
  • atua na regulação do humor: pode ter efeitos positivos na saúde mental, contribuindo para a redução de sintomas de depressão e ansiedade;
  • contribui no desenvolvimento infantil: é essencial durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do bebê;
  • aumenta a resistência da pele: contribui para melhora da saúde da pele, reduzindo a secura e aumentando a viçosidade.

É possível, como já dissemos, ingerir o ômega 3 através da alimentação, mas a suplementação é sempre interessante, principalmente para pessoas que têm limitação para comer peixes.

Descobriu qual a melhor marca de Ômega 3, mas ainda tem dúvidas sobre os benefícios e qualidades do produto? Então continue com a gente e leia este nosso outro artigo completo sobre o assunto!

Banner na cor rosa com o texto escrito diferenciais de um bom ômega 3. Saiba mais do lado esquerdo. No meio, há um frasco do ômega 3 da Vhita e a imagem de uma mulher branca do vabelo liso preto.

Quer saber mais?

3.3/5 - (142 voto(s))
Priscila Gontijo Correa

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

Marcações:

209 comentários em “Ômega 3 Marcas Recomendadas | Comparativos para 2024”

  1. Pingback: Ômega 3 é importante pra sua saúde? – JuniorDuarte

    1. Os nomes das marcas escolhidas para comparação não são visíveis com aumento do campo e nem com uma lupa. Não consigo achar as fontes porque não sei os nomes das marcas!!! Ou seja as informações valeram apenas para a Vitha!

      1. Infelizmente muitas pessoas assim como eu ,ficamos na dúvida em quem acreditar,vi no YouTube que o omega 3 doutor first tem o selo ifos, e aqui está marca não está é difícil saber quem diz a verdade veja 👇https://youtu.be/H70sUmMfG_I

        1. Oi Jorge,

          Não mencionamos a marca porque essa é uma relação das marcas que mais aparecem nas pesquisas e são mais recomendadas.
          Mas o Selo IFOS é um ponto muito importante a se considerar no momento da compra, sempre se lembre de solicitar o certificado a marca 🙂

    1. Oi Ângela, tudo bem? Não sabemos informar o passo a passo em relação a escolha desses suplementos. Mas, sugerimos que você procure sempre por suplementos com comprovações cientificas de resultados consistentes e o mais puro possível (livre de aditivos e corantes artificiais). Sempre solicite os laudos técnicos dos produtos por e-mail para verificar a veracidade das informações dos rótulos.
      Abraços,

      1. Gostaria de saber qual a melhor marca livre de metais pesados como o mercúrio, pois devido a gestação preciso ter essa segurança. Obrigada

        1. Oi Daniela, tudo bem?

          Conheça o ômega 3 Vhita, além de laudo internacional (Selo IFOS) comprovando a livre contaminação por metais pesados, ainda possui a melhor concentração de ômega 3 em duas cápsulas, veja: https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas

          Veja o link do Selo IFOS do ômega 3 Vhita: https://cdn.shopify.com/s/files/1/0304/8708/5194/files/Certificacao_Ifos_-_Omega_3_Vhita_Rev.2020.pdf?v=1588108859

          Link da página oficial (Nutrasource): https://certifications.nutrasource.ca/certified-products/product?id=HLCA0004

          Sigo à disposição se puder ajudar com mais alguma informação.
          Abraços!

        2. Cecilia, tudo bem por aí?

          Os ácidos graxos do ômega 3, que constituem 7% do conteúdo total de ácidos gordos no Óleo de Soja, são essenciais para proteger o sistema cardiovascular no papel de raspagem do nosso colesterol “ruim”. Portanto, todo ômega 3 de qualidade, possui óleo de soja.

      1. Sempre que consumir um ômega 3 fique sempre atenta não só no preço como na concentração de EPA e DHA por cápsula e se o produto apresenta selos e certificados técnicos que confirmam a qualidade do produto, tá bem? É importante não associar o produto apenas pelo preço sem analisar a qualidade antes 🙂

    1. Oi Lucimara, tudo bem?
      Uma das melhores marcas de ômega 3, é a Vhita. Por questões éticas, não posso descrever o nome de outras marcas. Se você estudar as informações nos rótulos de outras marcas de ômega 3 como indicado no texto, você consegue identificar outras boas marcas. Mas, também irá observar que a marca que oferece o melhor custo benefício de ômega 3, é a Vhita.
      Atenciosamente,

        1. Bom dia Mario!
          Como vai?
          Realmente não é ético afirmar que uma marca é melhor que outra caso não seja realmente.
          Quando se fazem esse tipo de afirmação é necessário ter justificativas e provas que comprovem essa informação. Com essa justificativa e provas, um profissional da saúde, principalmente o médico e o nutricionista, não só pode, mas como deve afirmar qual marca é melhor marca, para garantir que a população está fazendo a melhor escolha para a saúde.

          1. Alana, o omega 3 é um ácido graxo essencial principalmente para a manutenção da saudabilidade. Com o uso contínuo, no longo prazo, você notará enormes diferenças. 😉

        2. poxa… estava indo bem… por questões éticas não deveria falar de nenhuma marca… depois de ver a resposta e ver que estamos no site da vhita, percebi o motivo de tanto holofote para essa marca… pode até ser boa ou a melhor, mas pegou mal…

          1. Alex, tudo bem por aí?

            O intuito do post foi comparar concentrações e composições de ômegas 3 que encontramos no mercado. Não é o intuito da Vhita, falar mal de nenhuma marca. Apenas orientar o consumidor a avaliar o rótulo do produto antes de compra-lo.

            1. Oi, você conhece o Ômega 3
              Da Fitobrasil ele vem com 1450 mg..
              Porém não achei sobre os valores de EPA e DHA….

              Sabe me informar se é boa e se os valores são bons?!

              1. Oie Jadddson, tudo bem? Neste caso recomendo que você de um google sobre o produto! Ah, mas se quiser dar uma olhadinha em nosso Ômega 3 (https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas) ficaremos muito felizes. O ômega 3 da Vhita é um dos melhores do mercado porque possui uma alta concentração (64%) de EPA e DHA em 2 cápsulas do suplemento, oferece maior biodisponibilidade para o corpo porque é no formato TG, possui qualidade comprovada por laudos técnicos fornecidos pela BASF e pelo selo IFOS. Além disso, utiliza a vitamina E como antioxidante natural e a embalagem é opaca, o que garante a qualidade do produto por muito mais tempo. O melhor de tudo é que no ômega 3 da Vhita proporciona os benefícios do ômega 3 à saúde, de forma segura e com um baixíssimo custo de 3 reais por porção (2 cápsulas), ou seja 3 reais por dia. =)

          2. Fábio Soares de Oliveira

            Eu penso que as orientações e informações sobre a qualidade foram passadas de forma clara, para quem leu e entendeu.
            A nutricionista deu as informações para uma boa escolha, ao comprar, leiam os rótulos e analisem se valem a pena conforme a orientação, ou consultem outros profissionais. Tem perguntas e colocações aqui que são grosseiras, sem embasamento técnico e desnecessárias, se conseguiu entender o que leu.

      1. Olá Célia.
        Infelizmente todos os suplementos de ômega contém óleo de soja mesmo. Se você tem restrição a soja, não pode consumir esse tipo de suplemento. Caso tenha apenas uma intolerância, produtos com baixas concentações de soja pode não te trazer problema. Você consegue encontrar essa informação nos laudos técnicos dos produtos.

        1. De onde vocês tiraram essa informação que todas tem soja?! Não procede! A não ser que diversos fabricantes americanos e europeus mintam nos rótulos.

              1. Maria, tudo bem por aí?

                Se você pegar qualquer ômega 3 original e puro, que possui selo IFOS e laudo técnico, você vai ver que entre os ingredientes, todo apresentam óleo de soja. Se se sentir mais tranquila, pode perguntar para seu médico sobre o óleo de soja na composição do ômega 3. Nenhuma informação postada nesse blog não foi embasada em estudos científicos e experiência e estudos do nossa nutricionista Priscila.

          1. A soja pode estar lá quando o suplemento tem também vitamina E, e aí o tocoferol vem da soja, que no caso da NOW FOODS é não-transgênica (non-GMO). Não procede a informação de que todo óleo de peixe tem soja. O da Sports Research por ex. não afirma isso. Apenas: que tem tocoferóis naturais misturados.

            1. Tanto o Ômega 3 quanto o Óleo de Soja são fontes de gordura para o nosso organismo. O Ômega 3 é rico em óleo tipo EPA e DHA que promovem benefícios específicos para a nossa saúde, enquanto o óleo de soja ele é rico em outros tipos de gorduras que tem por exemplo o Ômega 6. O consumo dele em pequenas quantidades não faz mal para o nosso organismo, o problema é o excesso. 🙂

        2. Mauro Max Machado Pereira

          Gostaria de saber qual a dosagem ideal para eu tomar ao dia para melhorar nos estudos?
          Eu estudo cerca de 6h à 10h por dia, então 1200 mg é o suficiente ou deveria usar 2400 mg?

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