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O ômega 3 é um nutriente com diversos benefícios para a saúde, mas não é produzido pelo nosso corpo e deve ser obtido através da alimentação.
As principais fontes dietéticas para isso são peixes de água gelada, pouco consumidos na alimentação brasileira.
Nesse cenário, a suplementação de ômega 3 se torna uma forma fácil e segura de se obter a sua dose diária necessária.
Atualmente, existem diversas marcas que comercializam o nutriente. Para que o produto seja considerado um bom suplemento, existem algumas características essenciais.
Mas, para te dar um gostinho deixo aqui o top 3 melhores marcas:
🥈 SUPER ÔMEGA 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)
🥉 OMEGAFOR PLUS (VITAFOR)
Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado, vem conferir.
Comparamos as oito marcas mais populares do mercado para descobrir qual o melhor ômega 3 do mercado através de sete dicas.
Sumário
- 1 7 dicas para escolher a melhor marca de Ômega 3
- 1.1 1ª Dica: A concentração de ômega 3 deve ser maior que 60%
- 1.2 2ª Dica: 2 cápsulas de ômega 3 ao dia devem bastar
- 1.3 3ª Dica: Selos e Certificação Internacional (IFOS)
- 1.4 4ª Dica: Vitamina E no Ômega 3
- 1.5 5ª dica: Embalagens opacas
- 1.6 6ª Dica: Melhor formato de absorção do Ômega 3
- 1.7 7ª Dica: Melhor custo-benefício do Ômega 3
- 2 Conclusão: Qual a melhor marca de ômega 3?
- 3 Quer saber mais?
7 dicas para escolher a melhor marca de Ômega 3
1ª Dica: A concentração de ômega 3 deve ser maior que 60%
| MARCA | CONCENTRAÇÃO |
| Ômega 3 TG (VHITA)  | ⭐ 63% |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)  | ⭐ 60% |
| Omegafor Plus (VITAFOR)  | 55% |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN)  | 20% |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | 22,2% |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM)  | 30% |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA)  | 22,5% |
Clique aqui e saiba mais sobre a concentração do Ômega 3 da Vhita
Quanto maior for a concentração de ômega 3, melhor será a qualidade do produto. Marcas recomendadas oferecem quantidades iguais ou maiores a 60% do nutriente.
O suplemento de ômega 3 não é composto somente por esse compost. O ômega 3 representa uma família de diferentes gorduras nas quais o EPA e DHA são os principais com ações benéficas para o nosso corpo.
Portanto, quando falamos de suplemento de ômega 3, estamos falando de um suplemento de EPA e DHA.
Procure na informação nutricional do rótulo as quantidades de EPA e DHA. Verifique se a quantidade indicada equivale ao valor em uma cápsula. Some os valores. Agora você tem o total de ômega 3 no produto.
Compare essa quantidade total de ômega 3 com o valor total presente em cada cápsula.
Se a cápsula oferece 1000 mg de óleo de peixe, e a soma do EPA e DHA for de 600mg, então o produto em questão é concentrado em 60%.
2ª Dica: 2 cápsulas de ômega 3 ao dia devem bastar
| MARCA | QUANTIDADE DE EPA + DHA NA PORÇÃO | Nº DE CÁPSULAS NA PORÇÃO |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 1269 mg | ⭐ 2 cápsulas |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 1200 mg | ⭐ 2 cápsulas |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ 1650 mg | 3 cápsulas |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | 900 mg | 3 cápsulas |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | 600 mg | 2 cápsulas |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 900 mg | 3 cápsulas |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 900 mg | 3 cápsulas |
Clique aqui e saiba mais sobre a dosagem do Ômega 3 da Vhita
Marcas de ômega 3 recomendadas oferecem, no mínimo, 1200 mg do nutriente em apenas 2 cápsulas.
O número de cápsulas sugeridas para o consumo diário na tabela indica o quanto você precisa tomar do produto para obter o ômega 3.
Então, quanto menor o número de cápsulas para atingir a porção mínima de 1200 mg de ômega 3, melhor é a qualidade do óleo de peixe.
Mas, aqui vale um cuidado com as marcas que destacam o produto como “ômega 3 concentrado”.
Elas podem passar a falsa impressão de ser um ótimo produto. Porém, possuem uma sugestão de consumo no rótulo de uma porção de 4 cápsulas para atingir a quantidade de ômega 3 recomendada.
Ou seja, ômega concentrado não é sinônimo de boa quantidade de ômega 3. Qualquer marca pode dizer que seu suplemento é concentrado se tiver qualquer quantidade de ômega 3.
A dica é sempre analisar bem o rótulo, para compreender a concentração e número de cápsulas por porção.
3ª Dica: Selos e Certificação Internacional (IFOS)
| MARCA | SELO IFOS |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ SIM |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ SIM |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ SIM |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | NÃO |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | NÃO |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | NÃO |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | NÃO |
Clique aqui e saiba mais sobre os selos e certificados do Ômega 3 da Vhita
Todas as melhores marcas de ômega 3 disponibilizam laudos técnicos do produto para o cliente.
O laudo técnico é um documento que certifica a veracidade da concentração e comprova que o produto é livre de contaminação de metais pesados e outras substâncias nocivas.
Acontece muito do laudo não estar presente no site da marca, nesse caso, o cliente não só pode como deve solicitar ao lojista e/ou ao fabricante.
Além do laudo, existem selos de qualidade internacional como a IFOS, que atestam a segurança e a qualidade dos suplementos à base de óleo de peixe.
A presença dos certificados é uma garantia que reforça que o produto consumido não é contaminado.
Não é à toa que as marcas que apresentam as certificações também são as que oferecem os melhores suplementos de ômega 3. Com a maior concentração, qualidade e segurança.
4ª Dica: Vitamina E no Ômega 3
| MARCA | VITAMINA E |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ SIM |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)  | ⭐ SIM |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | NÃO |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | NÃO |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | NÃO |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | NÃO |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | NÃO |
Clique aqui e saiba mais sobre a vitamina E do Ômega 3 da Vhita
A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma substância que se mistura facilmente na gordura com ação antioxidante.
No caso do ômega 3, atua garantindo a manutenção da qualidade do produto, pois é responsável por combater espécies reativas de oxigênio, os famosos radicais livres.
Os radicais livres alteram a composição do suplemento e transformam a gordura em substâncias tóxicas.
Marcas recomendadas de ômega 3 possuem a vitamina E adicionada na composição do suplemento para evitar que o óleo seja destruído com facilidade, conferindo maior qualidade ao produto.
5ª dica: Embalagens opacas
Além da vitamina E, outro detalhe bem importante que também protege a qualidade do ômega 3 são as embalagens.
As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz.
O resultado dessa quebra são substâncias que danificam a integridade das células e possuem potencial cancerígeno.
Como as cápsulas já são transparentes, os produtos devem ser embalados em potes opacos que impeçam o contato da luz.
Embalagens transparentes devem ser evitadas a qualquer custo, pois podem tornar o ômega 3 prejudicial à saúde.
Clique aqui e saiba mais sobre a opacidade da embalagem do Ômega 3 da Vhita
6ª Dica: Melhor formato de absorção do Ômega 3
| MARCA | TG OU EE |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ TG |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ TG |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ TG |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | EE |
| Ômega 3 (LAVITAN) | EE |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | EE |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | EE |
Clique aqui e saiba mais sobre o formato e a absorção do Ômega 3 da Vhita
Os suplementos de ômega 3 podem conter o nutriente em diferentes composições. As mais conhecidas são etil éster (EE) e triglicerídeos reesterificados (TG). Nosso corpo absorve o ômega 3 no formato TG com maior eficiência.
O ômega 3 EE e o TG conseguem oferecer boas quantidades de ômega 3 na cápsula de óleo de peixe.
Mas, o formato TG é o melhor. Sendo capaz de oferecer 72% de biodisponibilidade de ômega 3 para o metabolismo.
Como resultado, o formato TG tem um aproveitamento 30% maior para o corpo quando comparado ao ômega 3 EE.
7ª Dica: Melhor custo-benefício do Ômega 3
| MARCA | PREÇO POR DOSE |
| Ômega 3 TG (VHITA) | R$ 4,30 |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | R$ 4,17 |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | R$ 4,90 |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | R$ 3,93 |
| Ômega 3 (LAVITAN) | R$ 0,85 |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | R$ 3,74 |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | R$ 1,60 |
Clique aqui e saiba mais sobre o custo-benefício do Ômega 3 da Vhita
A média de preço do ômega 3 no mercado varia muito. Isso acontece primeiro por causa da concentração e qualidade do nutriente, e segundo por causa da segurança do produto.
Para um mês de consumo, os preços dos ômegas com concentrações mais baixas variam entre 50 a 80 reais, para concentrações mais altas os valores podem variar entre 95 a 130 reais.
Portanto, a dica é avaliar as marcas de ômega 3 de acordo com as características importantes para o bom suplemento e seu preço por dose, que definem o melhor custo-benefício.
Depois, é só comparar os valores das marcas que atenderem aos requisitos de concentração, qualidade e segurança. E, finalmente, o momento mais esperado: a sua escolha!
Para concluir com chave de ouro, escolha a marca que ofereça o melhor produto no menor valor, garantindo o melhor custo-benefício entre as marcas recomendadas.
Conclusão: Qual a melhor marca de ômega 3?
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | CONCENTRAÇÃO | SELO IFOS | TG OU EE | VIT E | PREÇO POR DOSE |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 63% | ⭐ SIM | ⭐ TG | ⭐ SIM | ⭐ R$ 4,30 |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 60% | ⭐ SIM | ⭐ TG | ⭐ SIM | R$ 4,17 |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | 55% | ⭐ SIM | ⭐ TG | NÃO | R$ 4,90 |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | 20% | NÃO | EE | NÃO | R$ 3,93 |
| Ômega 3 (LAVITAN) | 22,2% | NÃO | EE | NÃO | R$ 0,85 |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 30% | NÃO | EE | NÃO | R$ 3,74 |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 22,5% | NÃO | EE | NÃO | R$ 1,60 |
Lembrando todos os pontos essencial para escolher a melhor marca:
- Mais Ômega 3 do que Óleo de peixe na composição;
- Alta concentração de ômega 3 (acima de 60%);
- No menor número de cápsulas por porção (2 cápsulas por dia);
- Na melhor forma de absorção (Ômega 3 TG);
- Presença de vitamina E e laudos para comprovar a qualidade do ômega 3;
- Certificação internacional IFOS para comprovar a segurança do ômega 3.
Com isso, concluímos que o Ômega 3 TG da Vhita proporciona é a melhor opção do mercado ao unir a melhor concentração, a formulação certa e a segurança no consumo para sua saúde.
Quer saber mais?
- Qual ômega 3 comprar? Veja 5 diferenciais de um bom suplemento
- Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui
- Qual melhor Ômega 3 para gestantes?
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Pingback: Ômega 3 é importante pra sua saúde? – JuniorDuarte
Prezados, sou vegetariano e qual seria o omega 3 ideal?
Um abraço.
Ômega 3 de algas, linhaça ou chia. =)
Abraços.
Os nomes das marcas escolhidas para comparação não são visíveis com aumento do campo e nem com uma lupa. Não consigo achar as fontes porque não sei os nomes das marcas!!! Ou seja as informações valeram apenas para a Vitha!
Marize, tudo bem?
Esse texto procura levar o conhecimento de escolher um bom Ômega 3, dando autonomia na hora da escolha. MAS temos esse outro texto que pode ajudar você nesse momento de pesquisa: https://blog.vhita.com.br/omega-3-marcas-recomendadas/ . 🥰
Infelizmente muitas pessoas assim como eu ,ficamos na dúvida em quem acreditar,vi no YouTube que o omega 3 doutor first tem o selo ifos, e aqui está marca não está é difícil saber quem diz a verdade veja 👇https://youtu.be/H70sUmMfG_I
Oi Jorge,
Não mencionamos a marca porque essa é uma relação das marcas que mais aparecem nas pesquisas e são mais recomendadas.
Mas o Selo IFOS é um ponto muito importante a se considerar no momento da compra, sempre se lembre de solicitar o certificado a marca 🙂
Bom dia
Gostaria de saber sobre a maçã peruana e Coezima Q 10.
Como escolher?
Grata
Oi Ângela, tudo bem? Não sabemos informar o passo a passo em relação a escolha desses suplementos. Mas, sugerimos que você procure sempre por suplementos com comprovações cientificas de resultados consistentes e o mais puro possível (livre de aditivos e corantes artificiais). Sempre solicite os laudos técnicos dos produtos por e-mail para verificar a veracidade das informações dos rótulos.
Abraços,
Gostaria de saber qual a melhor marca livre de metais pesados como o mercúrio, pois devido a gestação preciso ter essa segurança. Obrigada
Oi Daniela, tudo bem?
Conheça o ômega 3 Vhita, além de laudo internacional (Selo IFOS) comprovando a livre contaminação por metais pesados, ainda possui a melhor concentração de ômega 3 em duas cápsulas, veja: https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas
Veja o link do Selo IFOS do ômega 3 Vhita: https://cdn.shopify.com/s/files/1/0304/8708/5194/files/Certificacao_Ifos_-_Omega_3_Vhita_Rev.2020.pdf?v=1588108859
Link da página oficial (Nutrasource): https://certifications.nutrasource.ca/certified-products/product?id=HLCA0004
Sigo à disposição se puder ajudar com mais alguma informação.
Abraços!
Cecilia, tudo bem por aí?
Os ácidos graxos do ômega 3, que constituem 7% do conteúdo total de ácidos gordos no Óleo de Soja, são essenciais para proteger o sistema cardiovascular no papel de raspagem do nosso colesterol “ruim”. Portanto, todo ômega 3 de qualidade, possui óleo de soja.
Gostaria de saber se esse ômega três é original.
Porque eu estou comprando na farmácia
Sempre que consumir um ômega 3 fique sempre atenta não só no preço como na concentração de EPA e DHA por cápsula e se o produto apresenta selos e certificados técnicos que confirmam a qualidade do produto, tá bem? É importante não associar o produto apenas pelo preço sem analisar a qualidade antes 🙂
Gostaria de saber o nome das marcas que possuem melhor resultado.
Oi Lucimara, tudo bem?
Uma das melhores marcas de ômega 3, é a Vhita. Por questões éticas, não posso descrever o nome de outras marcas. Se você estudar as informações nos rótulos de outras marcas de ômega 3 como indicado no texto, você consegue identificar outras boas marcas. Mas, também irá observar que a marca que oferece o melhor custo benefício de ômega 3, é a Vhita.
Atenciosamente,
por questões éticas você pode dizer que uma marca que uma marca é melhor ou porque trabalha ou recebe alguma coisa desta marca?
Bom dia Mario!
Como vai?
Realmente não é ético afirmar que uma marca é melhor que outra caso não seja realmente.
Quando se fazem esse tipo de afirmação é necessário ter justificativas e provas que comprovem essa informação. Com essa justificativa e provas, um profissional da saúde, principalmente o médico e o nutricionista, não só pode, mas como deve afirmar qual marca é melhor marca, para garantir que a população está fazendo a melhor escolha para a saúde.
parabens pela reposta dada pela pessoa que representa a vhita.
Osmar, obrigada pelo feedback! 😍
Uma pessoa saudável tbm precisa de pelo menos 1000 mg de omega 3 diariamente?³
Alana, o omega 3 é um ácido graxo essencial principalmente para a manutenção da saudabilidade. Com o uso contínuo, no longo prazo, você notará enormes diferenças. 😉
poxa… estava indo bem… por questões éticas não deveria falar de nenhuma marca… depois de ver a resposta e ver que estamos no site da vhita, percebi o motivo de tanto holofote para essa marca… pode até ser boa ou a melhor, mas pegou mal…
Alex, tudo bem por aí?
O intuito do post foi comparar concentrações e composições de ômegas 3 que encontramos no mercado. Não é o intuito da Vhita, falar mal de nenhuma marca. Apenas orientar o consumidor a avaliar o rótulo do produto antes de compra-lo.
Oi, você conhece o Ômega 3
Da Fitobrasil ele vem com 1450 mg..
Porém não achei sobre os valores de EPA e DHA….
Sabe me informar se é boa e se os valores são bons?!
Oie Jadddson, tudo bem? Neste caso recomendo que você de um google sobre o produto! Ah, mas se quiser dar uma olhadinha em nosso Ômega 3 (https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas) ficaremos muito felizes. O ômega 3 da Vhita é um dos melhores do mercado porque possui uma alta concentração (64%) de EPA e DHA em 2 cápsulas do suplemento, oferece maior biodisponibilidade para o corpo porque é no formato TG, possui qualidade comprovada por laudos técnicos fornecidos pela BASF e pelo selo IFOS. Além disso, utiliza a vitamina E como antioxidante natural e a embalagem é opaca, o que garante a qualidade do produto por muito mais tempo. O melhor de tudo é que no ômega 3 da Vhita proporciona os benefícios do ômega 3 à saúde, de forma segura e com um baixíssimo custo de 3 reais por porção (2 cápsulas), ou seja 3 reais por dia. =)
Tive a mesma impressão até porque o Omega 3 da Vitafor tem vitamina E e no quadro comparativo diz que não
Oi Célia, tudo bem ? A Vitafor também tem em seu catálogo de produtos a opção de ômega 3 sem a Vitamina E inserida 🙂
Eu penso que as orientações e informações sobre a qualidade foram passadas de forma clara, para quem leu e entendeu.
A nutricionista deu as informações para uma boa escolha, ao comprar, leiam os rótulos e analisem se valem a pena conforme a orientação, ou consultem outros profissionais. Tem perguntas e colocações aqui que são grosseiras, sem embasamento técnico e desnecessárias, se conseguiu entender o que leu.
Gostaria de ssber se omega 3 da vir é uma marca boa?
Bom dia Madja!
Tudo bem?
Não encontramos nenhuma marca Vir de ômega 3, será que é esse nome mesmo?
Estamos à disposição!
Olá Célia.
Infelizmente todos os suplementos de ômega contém óleo de soja mesmo. Se você tem restrição a soja, não pode consumir esse tipo de suplemento. Caso tenha apenas uma intolerância, produtos com baixas concentações de soja pode não te trazer problema. Você consegue encontrar essa informação nos laudos técnicos dos produtos.
De onde vocês tiraram essa informação que todas tem soja?! Não procede! A não ser que diversos fabricantes americanos e europeus mintam nos rótulos.
Oi Sérgio, tudo bem?
Não entendi.
Aonde está escrito que todas tem soja?
E porque ter soja seria um problema?
Creio que a soja hj é um problema por ser trans e a única opção pela soja é o preço. Soja não é tão saudável qt pensamos.
Os verdadeiros , não tem óleo de soja os de farmácia tem
Maria, tudo bem por aí?
Se você pegar qualquer ômega 3 original e puro, que possui selo IFOS e laudo técnico, você vai ver que entre os ingredientes, todo apresentam óleo de soja. Se se sentir mais tranquila, pode perguntar para seu médico sobre o óleo de soja na composição do ômega 3. Nenhuma informação postada nesse blog não foi embasada em estudos científicos e experiência e estudos do nossa nutricionista Priscila.
Pelo que sabemos,nenhum oleo de soja é bom pra saude, por ser trnsgênica. Não sabia que o omega 3 tem oleo de soja. Fiquei triste.
Maria, tudo bem?
O Ômega 3 Vhita possui emsua composição Óleo de peixe e Vitamina E! Dá uma olhadinha na página do produto – https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas. 🥰
A soja pode estar lá quando o suplemento tem também vitamina E, e aí o tocoferol vem da soja, que no caso da NOW FOODS é não-transgênica (non-GMO). Não procede a informação de que todo óleo de peixe tem soja. O da Sports Research por ex. não afirma isso. Apenas: que tem tocoferóis naturais misturados.
Tanto o Ômega 3 quanto o Óleo de Soja são fontes de gordura para o nosso organismo. O Ômega 3 é rico em óleo tipo EPA e DHA que promovem benefícios específicos para a nossa saúde, enquanto o óleo de soja ele é rico em outros tipos de gorduras que tem por exemplo o Ômega 6. O consumo dele em pequenas quantidades não faz mal para o nosso organismo, o problema é o excesso. 🙂
Gostaria de saber qual a dosagem ideal para eu tomar ao dia para melhorar nos estudos?
Eu estudo cerca de 6h à 10h por dia, então 1200 mg é o suficiente ou deveria usar 2400 mg?