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No mundo da nutrição e bem-estar, o ômega 3 DHA desponta como uma substância de valor inestimável. Ácido graxo essencial, predominante em determinados tipos de peixes e óleos vegetais.
Os benefícios associados ao ômega 3 DHA abrangem um espectro amplo, desde a otimização das funções cerebrais até a fortificação do sistema cardiovascular.
Quando a alimentação não é suficiente, a suplementação de DHA é uma excelente opção para incluir na rotina.
Considerando isso, vamos te ajudar com 4 passos essenciais para a escolha da melhor opção de Ômega 3 DHA do mercado.
Sumário
1º Passo: Verifique a concentração de Ômega 3 DHA em cada cápsula
O primeiro passo para escolher o melhor Ômega 3 DHA é verificar a concentração por cápsula do nutriente.
A recomendação de consumo diário para se obter os benefícios do Ômega 3 DHA é de 1000 a 1500 mg em no máximo 2 cápsulas.
Quanto menor o número de cápsulas necessárias para chegar a esse valor, maior a concentração do suplemento.
Confira abaixo o comparativo de quantas cápsulas são necessárias para atingir a recomendação diária entre as 5 principais marcas do mercado. A estrela significa que a respectiva cumpre a recomendação.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | QUANTIDADE DE DHA (mg) | PORÇÃO (Nº DE CÁPSULAS) |
ÔMEGA 3 SUPER DHA (VHITA) | ⭐ 1000 mg | ⭐ 2 cápsulas |
ÔMEGA 3 SUPER DHA (PURAVIDA) | ⭐ 1000 mg | ⭐ 2 cápsulas |
MEGA DHA (VITAFOR) | ⭐ 1500 mg | 3 cápsulas |
DHA TG (ESSENTIAL) | ⭐ 1500 mg | 3 cápsulas |
DHA 1000 (NUTRIFY) | ⭐ 1000 mg | ⭐ 2 cápsulas |
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2º Passo: Prefira marcas que apresentem Vitamina E na fórmula
A presença da vitamina E no contexto da suplementação com ômega 3 DHA é vital e estratégica.
A vitamina E, um antioxidante lipossolúvel, desempenha um papel crucial na proteção e estabilidade dos óleos de peixe ricos em ômega 3 DHA.
Essa combinação sinérgica amplifica os benefícios e a eficácia do ômega 3 DHA, garantindo sua integridade e potencial terapêutico.
Em suma, a presença da vitamina E na suplementação de ômega 3 DHA não apenas preserva a qualidade do óleo, mas também amplia os benefícios terapêuticos, promovendo uma saúde abrangente e duradoura.
Confira quais marcas dentre as 5 principais do mercado contém vitamina E na composição:
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | VITAMINA E |
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (VHITA) | ⭐ Sim |
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (PURAVIDA) | Não |
| MEGA DHA (VITAFOR) | Não |
| DHA TG (ESSENTIAL) | ⭐ Sim |
| DHA 1000 (NUTRIFY) | Não |
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3º Passo: Prefira marcas com estrutura TG
O ômega 3 DHA, quando está na forma de triglicerídeos (chamados de TG), é mais fácil para o corpo absorver e usar.
Quando o ômega 3 DHA está nessa forma, nosso corpo consegue processá-lo de forma eficiente.
Se o ômega 3 DHA estiver em uma forma diferente, como ésteres etílicos, o corpo pode não absorvê-lo tão bem.
Em resumo, quando o ômega 3 DHA está na forma de triglicerídeos, nosso corpo consegue aproveitar melhor seus benefícios para a saúde, especialmente para o cérebro, coração e controle da inflamação.
É por isso que é importante que os suplementos de ômega 3 DHA tenham essa estrutura. Confira abaixo quais os suplementos possuem esta estrutura:
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | ESTRUTURA TG |
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (VHITA) | ⭐ Sim |
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (PURAVIDA) | Não |
| MEGA DHA (VITAFOR) | ⭐ Sim |
| DHA TG (ESSENTIAL) | ⭐ Sim |
| DHA 1000 (NUTRIFY) | Não |
Clique aqui e saiba mais sobre a estrutura TG do Ômega 3 SUPER DHA da Vhita
4º Passo: Prefira marcas de Ômega 3 DHA com Selo IFOS
O selo IFOS (International Fish Oil Standards) é uma garantia de qualidade e pureza para suplementos de óleo de peixe, incluindo o ômega 3 DHA (ácido docosahexaenoico).
É importante buscar produtos com esse selo por várias razões:
Pureza e Segurança: O selo IFOS assegura que o suplemento de ômega 3 DHA está livre de contaminantes prejudiciais, como metais pesados (mercúrio, chumbo);
Qualidade: O selo IFOS certifica que o produto atende aos padrões de qualidade estabelecidos pela indústria para garantir a eficácia e pureza do ômega 3 DHA, proporcionando ao consumidor um produto confiável e de alta qualidade.
Quantidade de Ômega 3 DHA: O selo IFOS verifica a concentração e a qualidade do ômega 3 DHA no suplemento, garantindo que a quantidade declarada no rótulo seja precisa e corresponda ao conteúdo real presente no produto.
Transparência e Credibilidade: A presença do selo IFOS demonstra o compromisso do fabricante em fornecer informações precisas e transparentes aos consumidores, aumentando a confiança na escolha do produto.
Portanto, ao optar por um suplemento de ômega 3 DHA com o selo IFOS, você está escolhendo um produto que foi testado e certificado, assegurando a pureza, qualidade e eficácia do suplemento para a sua saúde.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | Tem selo IFOS? |
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (VHITA) | ⭐ Sim |
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (PURAVIDA) | Não |
| MEGA DHA (VITAFOR) | ⭐ Sim |
| DHA TG (ESSENTIAL) | ⭐ Sim |
| DHA 1000 (NUTRIFY) | Não |
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Conclusão: Qual o melhor Ômega 3 DHA?
Na hora de escolher qual o melhor Ômega 3 DHA, lembre-se:
- O melhor suplemento deve conter a maior concentração em no máximo 2 cápsulas;
- Presença de Vitamina E na fórmula;
- Presença da estrutura TG (triglicerídeos);
- Presença do Selo IFOS.
A seguir, a tabela resume a comparação entre as 5 principais marcas do mercado, para deixar sua escolha mais fácil.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | QUANTIDADE DE DHA | VITAMINA E | ESTRUTURA TG | SELO IFOS | ||
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (VHITA) | ⭐⭐ 1000 mg em 2 cápsulas | ⭐ Sim | ⭐ Sim | ⭐ Sim | ||
| ÔMEGA 3 SUPER DHA (PURAVIDA) | ⭐⭐ 1000 mg em 2 cápsulas | Não | Não | Não | ||
| MEGA DHA (VITAFOR) | ⭐ 1500 mg em 3 cápsulas | Não | ⭐ Sim | ⭐ Sim | ||
| DHA TG (ESSENTIAL) | ⭐ 1500 mg em 3 cápsulas | ⭐ Sim | ⭐ Sim | ⭐ Sim | ||
| DHA 1000 (NUTRIFY) | ⭐ 1000 mg em 2 cápsulas | Não | Não | Não |
Com isso, concluímos que o Ômega 3 SUPER DHA da Vhita é a melhor opção do mercado ao unir a melhor concentração, presença de vitamina E, estrutura e a presença do selo IFOS.
Quer saber mais?
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Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
Olá comprei esse suplemento na esperança de ser benefíco durante a gestação mas quando li o rótulo observei que não é recomendado para gestantes e lactantes. Gostaria de saber por qual motivo?
Fernanda,
A embalagem do ômega 3 mudou recentemente e pedimos que desconsidere a informação, ela será reformulada nos próximos lotes.
O ômega 3 é indicado e seguro para grávidas e lactantes, mas sempre orientado pelo seu médico ?