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Ômega 3 melhor marca [2022]

Ômega 3 melhor marca.
5 minutos de leitura

A melhor marca de ômega 3 é aquela que oferece um produto de altíssima qualidade, com boa concentração de ômega 3, em um formato de boa absorção, embalagem segura e com laudos técnicos e selos de qualidade e segurança.

Comparamos as principais marcas de ômega 3 vendidas no Brasil: Vhita, Essential Nutrition, Vitafor, Vital Âtman, Sidney Oliveira, Sundown e Top Therm. Entenda abaixo as principais características do suplemento e qual a melhor marca de ômega 3.

1. Concentração de EPA e DHA

Para diferenciar a quantidade de ômega 3 das outras gorduras presentes no suplemento, basta identificar os valores de EPA e DHA. Essa informação você vai encontrar no rótulo, descrito na informação nutricional.

Agora, siga esses 3 passos:

  1. Some a concentração de EPA e DHA para encontrar a concentração de ômega 3 por dose;
  2. Veja quantas cápsulas são necessárias para a dose informada;
  3. Divida o valor de EPA e DHA pelo número total de cápsulas por dose.

A conta seria essa: 

1400 mg (quantidade total de ômega 3 por dose) / 2 (número de cápsulas por dose) = 700 mg (quantidade de ômega 3 por cápsula).

Essa conta é o valor encontrado em 1 cápsula. Cada cápsula contém cerca de 1000 mg de óleo de peixe, o melhor suplemento terá pelo menos 700 mg de ômega 3 por cápsula. Dessa forma a concentração é de 70% de ômega 3 por cápsula. 

2. Número de cápsulas por porção

A recomendação diária do ômega 3 é de 1400 mg de EPA e DHA. O número ideal de cápsulas por porção para atingir essa recomendação são no máximo 2 cápsulas.

Um suplemento com apenas 2 cápsulas por porção, garante menor quantidade de gorduras desconhecidas e aumenta a qualidade do produto.

Na imagem está o comparativo entre as principais marcas sobre o número de cápsulas necessárias para atingir a dose ideal de 1400 mg. Aquelas marcas com apenas 2 cápsulas para a dose ideal de 1400 mg ganharam uma estrela.

3. Certificado de pureza e segurança

Boas marcas de ômega 3 contam com laudos técnicos de suas matérias-primas. Esse documento certifica a veracidade da concentração do nutriente e comprova que o produto é livre de contaminação por metais pesados. 

Caso o laudo não esteja presente no site da marca, é possível que o cliente solicite ao lojista e/ou ao fabricante. 

Além da certificação da matéria-prima utilizada no suplemento, existem selos de qualidade internacional.

Por exemplo, o selo IFOS e a INTERTEK, ambos atestam a segurança e a qualidade dos suplementos à base de óleo de peixe. Mas além desses dois selos, também encontramos o HALAL e o PRONOVA PURE.

Portanto, o melhor suplemento de ômega 3 deve ter certificados e selos como o IFOS, INTERTEK, HALAL e o PRONOVA PURE.

4. Absorção

Existem diferentes formas bioquímicas do ômega 3. A mais encontrada é a forma etil éster (EE). Essa forma permite concentrar maior quantidade de ômega 3 no óleo de peixe, mas isso não significa que o nosso corpo consegue aproveitar toda essa quantidade oferecida.

Com os avanços da ciência e da tecnologia, foi desenvolvido ômega 3 do tipo “triglicerídeos reesterificado”, também conhecida como a forma TG. O ômega 3 TG por ser uma molécula mais simples, oferece maior absorção de ômega 3 para o organismo do que o ômega 3 EE.

5. Vitamina E

Os óleos, como o ômega 3, possuem a estrutura química sensível, o que faz com que elas se quebrem facilmente por conta da ação dos radicais livres, o que é chamado de oxidação. Essa quebra da molécula do ômega 3 resulta em uma menor concentração de ômega 3 na cápsula do suplemento com o passar do tempo.

Quando é adicionado vitamina E no ômega 3, essa vitamina vai atuar contra a oxidação, mantendo a qualidade do suplemento por toda a validade do produto.

Dentre todas as marcas analisadas, apenas a marca da Top Therm não possui a vitamina E em sua composição.

6. Embalagem opaca

Um detalhe importante, que muitas vezes passa despercebido, é a embalagem. Você sabia que embalagens transparentes podem prejudicar a qualidade dos suplementos? Inclusive tornando-os prejudiciais à saúde. 

As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra quando entra em contato com a luz, resultando em substâncias com potencial cancerígeno. 

Então se você está na dúvida até aqui, use como critério a embalagem, e escolha a marca que tiver uma embalagem opaca. Pois esse é mais um critério para você garantir a integridade do suplemento e também a sua qualidade. 

Conclusão

Ômega 3 melhor marca – Pontos mais importantes a considerar:

  • A melhor marca de ômega 3 possui certificação de qualidade da matéria-prima e selos internacionais que comprovam sua qualidade
  • Alta concentração de EPA e DHA, com 70% de ômega 3 por cápsula
  • Embalagem opaca que impede a entrada de luz. 

Quer saber mais?

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Priscila Gontijo Correa

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

34 comentários em “Ômega 3 melhor marca [2022]”

  1. Maria Lúcia Candido Veiga.

    Quero comprar só que não sei ômega quer devo tomar tenho muita dor na coluna e nas costas c qual é a melhor para mim tenho 51 anos já bom dia

    1. Pingback: Ômega 3 | Qual a relação do preço com a qualidade? – Blog Vhita

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