Home » Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui

Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui

Qual melhor horário para tomar ômega 3.
2 minutos de leitura

O ômega 3 não é produzido naturalmente pelo nosso organismo e deve ser obtido através da alimentação. O nutriente desempenha diversas funções importantes em nosso corpo, então seu consumo tem muitos benefícios para a saúde.

É devido a essa importância que a procura pela suplementação de ômega 3 aumentou. Alguns suplementos alimentares têm particularidades em seu consumo, e não podem ser consumidos em qualquer momento do dia. 

No caso do ômega 3, o melhor horário para consumir o suplemento é junto com as refeições principais. Essa escolha facilita a digestão do suplemento, além de potencializar os seus benefícios, pois promove melhor absorção das vitaminas da refeição.

Consumir Ômega 3 com as principais refeições evita o refluxo

O suplemento de ômega 3 é feito a partir do óleo de peixe. Por causa de sua matéria-prima, algumas pessoas reclamam sobre sentir um gosto forte de peixe após o seu consumo.

Isso acontece principalmente com aqueles que tomam o produto em jejum, pois nesse momento o estômago está preparado para absorver o máximo dos nutrientes que ingerimos.

Em outras palavras, ao consumir o produto antes de qualquer alimento, o corpo foca  na absorção do suplemento. Resultando em um sabor mais forte no paladar.

Por isso, o ideal é consumir o suplemento de ômega 3 junto de uma refeição completa. Assim, o estômago vai dividir a sua atenção com outros alimentos e o gosto do suplemento não vai ficar tão forte.

Dica especial contra o refluxo: congele a cápsula

Uma dica extra para evitar o refluxo que ocasiona o gosto forte de peixe é deixar a cápsula no congelador. Quando ela estiver em temperatura mais fria, o corpo leva mais tempo para realizar a digestão e, assim, evita o sabor de peixe residual após o consumo do suplemento. 

Consumir Ômega 3 com as principais refeições melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis

Outra vantagem de consumir ômega 3 junto com as refeições principais é aumentar a absorção de vitaminas lipossolúveis. Essas vitaminas precisam ser consumidas junto de outras fontes de gordura, como o ômega 3, para serem absorvidas de forma ideal.

As vitaminas lipossolúveis, ou solúveis em gordura, são A, D, E e K. Melhorar a absorção das vitaminas não é um benefício direto ou exclusivo do ômega 3. No entanto, é adicionado a lista das vantagens da suplementação quando o consumo ocorre junto às refeições principais.

Além de consumir o ômega 3 no horário ideal, também é importante escolher uma marca que forneça um suplemento de qualidade. Por isso, fique atento ao rótulo na hora da compra. 

Quer saber mais?

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

Marcações:

65 comentários em “Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui”

    1. Bom dia Sheila!
      Não tem problema algum, se você não sente nenhum tipo de desconforto ou refluxo, o importante é não esquecer de consumir nenhum dia =)
      Qualquer outra dúvida,
      Estamos a disposição!

  1. Adoooorei o texto!!! Muito útil!!!
    Eu gosto de tomar perto do horário de jantar antes de dormir!
    Não me dá refluxo e eu nunca esqueço!! 🙂

  2. Pingback: Como tomar ômega 3: antes ou depois das refeições? – Welovit

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *