Tempo de leitura: 2 minutos

Os suplementos alimentares estão em alta no mercado. Alguns deles, como o Ômega 3, estão na lista daqueles que oferecem diversos benefícios ao nosso corpo.

No entanto, pensando no máximo aproveitamento do produto, aparecem também algumas dúvidas. A principal delas: Qual é o melhor horário para tomar Ômega 3? Fique com a gente que vamos te explicar mais sobre esse suplemento!

Existe um melhor horário para tomar Ômega 3?

Embora essa seja uma pergunta muito comum com relação a qualquer suplemento, não temos uma resposta única e direta para dar a você no caso do Ômega 3.

Considerando os estudos científicos, não há evidências inquestionáveis que mostrem que tomar o suplemento em determinado horário vai te trazer mais ou menos benefícios. 

Nenhum experimento é indiscutível, mas há um consenso entre médicos e nutricionistas que o melhor horário para tomar Ômega 3 é junto com as refeições principais. E essa não é uma escolha aleatória, existem duas razões para essa indicação: evitar o refluxo e potecializar o aproveitamento de algumas vitaminas.

Consumir Ômega 3 com as principais refeições evita o refluxo

A primeira razão para pensar nas refeições principais como melhor horário para tomar Ômega 3 é porque essa prática evita o refluxo. Muitas pessoas reclamam de sentir um gosto forte de peixe após o seu consumo.

Isso acontece principalmente com aqueles que tomam o produto em jejum, pois nesse momento o estômago está preparado para absorver o máximo dos nutrientes que ingerimos. Como você está consumindo o produto antes de qualquer alimento, ele acaba focando na absorção do suplemento. O resultado? Um sabor mais forte no paladar.

Por isso, o ideal é consumi-lo junto de uma refeição completa. Assim, o estômago vai dividir atenção com outros alimentos e o gosto do suplemento não vai ficar tão forte.

Dica especial contra o refluxo: congele a cápsula

Uma dica extra que podemos te dar para evitar o refluxo é deixar a cápsula no congelador. Quando ela estiver com temperatura mais fria, o corpo leva maior tempo para digeri-la e, assim, evita o sabor de peixe que citamos anteriormente. Consequentemente, você terá menores problemas com o refluxo.

O consumo do suplemento melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis

Além da questão do refluxo, outra vantagem de consumir ômega 3 junto com as refeições principais é aumentar a absorção de vitaminas lipossolúveis (vitaminas solúveis em gordura). É o caso das vitaminas A, D, E e K, por exemplo.

E o que isso tem a ver com a refeição principal? Como você tende a consumir mais alimentos ricos nessas vitaminas em refeições maiores, o corpo pode aproveitá-las melhor com o consumo do suplemento.

O mais indicado é consumir Ômega 3 com as refeições principais.

Como você viu, ainda não existem provas indiscutíveis por parte da ciência sobre qual o melhor horário para consumir o suplemento. No entanto, a recomendação é que você tome o ômega 3 junto com as refeições principais para aproveitar ao máximo seus benefícios.

Agora que você já entendeu qual o melhor horário para tomar Ômega 3, talvez se interesse em saber os diferenciais para escolher uma boa versão desse suplemento, certo? Então clique no banner abaixo e descubra quatro diferenciais de um bom produto!

Quer saber mais?