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Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui

Qual melhor horário para tomar ômega 3.

Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui

De fato, os suplementos alimentares estão em alta no mercado. Alguns deles, como o ômega 3, estão na lista daqueles que oferecem diversos benefícios ao nosso corpo.

No entanto, pensando no máximo aproveitamento do produto, surgem também algumas dúvidas. A principal delas: Qual é o melhor horário para tomar Ômega 3?

Você tem essa dúvida? Então, fique com a gente que vamos te explicar mais sobre esse suplemento!

Existe um melhor horário para tomar Ômega 3?

Embora essa seja uma pergunta muito comum com relação a qualquer suplemento, não temos uma resposta única e direta para dar a você no caso do Ômega 3.

Considerando os estudos científicos, não há evidências inquestionáveis que mostram que tomar o suplemento em determinado horário vai te trazer mais ou menos benefícios. 

Mas, há um consenso entre médicos e nutricionistas de que o melhor horário para tomar Ômega 3 é junto com as refeições principais. Isso porque a ingestão do ômega 3, que é um óleo, junto com as refeições maiores pode evitar o refluxo e potencializar o aproveitamento de algumas vitaminas.

Consumir Ômega 3 com as principais refeições evita o refluxo

A primeira razão para pensar nas refeições principais como melhor horário para tomar Ômega 3 é porque essa prática evita o refluxo. Muitas pessoas reclamam de sentir um gosto forte de peixe após o seu consumo.

Isso acontece principalmente com aqueles que tomam o produto em jejum, pois nesse momento o estômago está preparado para absorver o máximo dos nutrientes que ingerimos.

Em outras palavras, como você está consumindo o produto antes de qualquer alimento, o corpo acaba focando na absorção do suplemento. O resultado? Um sabor mais forte no paladar.

Por isso, o ideal é consumi-lo junto de uma refeição completa. Assim, o estômago vai dividir atenção com outros alimentos e o gosto do suplemento não vai ficar tão forte.

Dica especial contra o refluxo: congele a cápsula

Uma dica extra que podemos te dar para evitar o refluxo é deixar a cápsula no congelador. Quando ela estiver com temperatura mais fria, o corpo leva maior tempo para digeri-la e, assim, evita o sabor de peixe que citamos anteriormente. Consequentemente, você terá menores problemas com o refluxo.

O consumo do suplemento melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis

Em segundo lugar, outra vantagem de consumir ômega 3 junto com as refeições principais é aumentar a absorção de vitaminas lipossolúveis (são digeridas em gordura). É o caso das vitaminas A, D, E e K, por exemplo.

E o que isso tem a ver com a refeição principal? Como você tende a consumir mais alimentos ricos nessas vitaminas em refeições maiores, o corpo pode aproveitá-las melhor com o consumo do suplemento.

O mais indicado é consumir Ômega 3 com as refeições principais.

Como você viu, ainda não existem provas indiscutíveis por parte da ciência sobre qual o melhor horário para consumir o suplemento.

No entanto, a recomendação é que você tome o ômega 3 junto com as refeições principais para aproveitar ao máximo seus benefícios.

Agora que você já entendeu qual o melhor horário para tomar Ômega 3, talvez se interesse em saber os diferenciais para escolher uma boa versão desse suplemento, certo?

Então clique nos links abaixo e descubra como escolher um bom suplemento e os diferenciais de um bom produto!

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Marcações:

57 comentários em “Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui”

    1. Bom dia Sheila!
      Não tem problema algum, se você não sente nenhum tipo de desconforto ou refluxo, o importante é não esquecer de consumir nenhum dia =)
      Qualquer outra dúvida,
      Estamos a disposição!

  1. Adoooorei o texto!!! Muito útil!!!
    Eu gosto de tomar perto do horário de jantar antes de dormir!
    Não me dá refluxo e eu nunca esqueço!! 🙂

  2. Pingback: Como tomar ômega 3: antes ou depois das refeições? – Welovit

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