Ômega 3 e diabetes | Entenda essa relação

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Você já deve ter ouvido falar em ômega 3 e em alguns de seus benefícios, mas sabia que essa gordura também ajuda a evitar diabetes? Veja mais sobre o ômega 3 e seus benefícios neste post!

O que é ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura boa e essencial ao corpo humano, ou seja, ela não é produzida pelo organismo, por isso deve ser obtida através da alimentação ou suplementação.

Ela é responsável por várias funções dentro do nosso corpo, como: regulação da pressão sanguínea; fornecimento de energia; absorção de vitaminas (A, D, E e K). 

E os benefícios do ômega 3 não param por aí, um grupo de pesquisadores da Universidade de Harvard (1) verificou a eficácia desse nutriente na prevenção do diabetes.

O diabetes é um grande problema de saúde pública no Brasil, um dos principais fatores que causam essa doença são os hábitos de vida inadequados, como por exemplo a má alimentação e o sedentarismo. 

O Diabetes Mellitus tipo 2 é uma doença caracterizada pelo alto nível de glicose no sangue, devido a baixa sensibilidade do corpo ao hormônio insulina. Sensibilidade à insulina é a capacidade das células do nosso organismo de responder a esse hormônio. 

Mas aqui vai uma novidade, ter uma boa alimentação pode trazer efeitos positivos na prevenção dessa doença.

No estudo desenvolvido pela Harvard, foi demonstrado que um dos benefícios do ômega 3 é a melhora da sensibilidade do organismo à insulina. Confira a pesquisa:

O estudo que relaciona os benefícios do ômega 3 com a prevenção do diabetes

Os pesquisadores fizeram 14 experimentos, com dois grupos, um de 682 pessoas que tomaram suplementos à base de óleo de peixe e outros 641 que tomaram substâncias placebo, como óleo de girassol ou azeite.

O grupo que consumiu óleo de peixe, teve um aumento de adiponectina no sangue, o que resultou na melhora da sensibilidade à insulina nesses indivíduos.  

Os pesquisadores pontuaram ainda que o ômega 3 pode ter efeitos diferentes em certos indivíduos, variando de acordo com cada organismo.

 O que é adiponectina?

Adiponectina é o hormônio, produzido pelos adipócitos, que são as células de gordura no organismo. Esse hormônio é um dos responsáveis por promover a queima de gordura corporal, controle da ingestão alimentar, e o aumento da sensibilidade à insulina.

Onde encontrar ômega 3?

O ômega 3 pode ser encontrado em alimentos de origem animal, principalmente em peixes, como salmão, sardinha e atum. Também está presente em alimentos de origem vegetal, como sementes de chia, linhaça e nozes. 

Outra forma de adquirir essa gordura é por meio do uso de suplementos de ômega 3. Como sabemos que os alimentos fontes desse nutriente não são muito comuns na dieta dos brasileiros, a suplementação é uma boa opção para o dia a dia.

Quer saber mais?

Que tal um desconto especial para experimentar um ômega 3 de altíssima qualidade?

Referências:

1- BECIC, Tarik; STUDENIK, Christian. Effects of Omega-3 Supplementation on Adipocytokines in Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Diabetes & metabolism journal, v. 42, n. 2, p. 101-116, 2018.

GUIMARÃES, Daniella Esteves Duque et al. Adipocitocinas: uma nova visão do tecido adiposo. Revista de Nutrição, 2007.

 

 

 
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4 comentários em “Ômega 3 e diabetes | Entenda essa relação”

  1. GOSTARIA DE SABER QUAL A QUANTIDADE DE CAPSULAS QUE POSSO TOMAR POR DIA. PESO ENTORNO DE 100 K. TENHO 1.83 M. ALTURA SOU DIABÉTICO, CONSIGO CONTROLAR A GLICOSE EM NÍVEIS NORMAIS E ACEITÁVEIS. POREM MINHA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA PERIFÉRICA É PÉSSIMA. TENHO TIDO FACILIDADE PARA INFECÇÃO NOS PÉS.TENHO TOMADO TRÊS CAPSULAS DE ÔMEGA 3 POR DIA. DE 1000 mg E 540 mg DE EPA E 360 mg DE DHA, N´MAS TENHO TIDO PROBLEMAS DE INFLAMAÇÃO E INFECÇÃO NOS PÉS . QUERO SABER SE ISSO TEM A VER COM A DOSAGEM OU COM O SUPLEMENTO. ME AJUDEM POR FAVOR.

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    • Carlos, tudo bem por aí?

      O ômega 3 que você está consumindo foi recomendado pelo seu médico que acompanha sua diabetes? Seria interessante analisar qual é o ômega 3 que você está consumindo. Há quanto tempo você está consumindo o ômega 3 que você mencionou? Pode ser que você, como o seu caso as inflamações são severas, o tempo que você precisa tomar o suplemente para obter melhora no seu quadro, demore um pouco mais.
      Você faz exames periódicos de acompanhamento da sua diabetes? Pois pode ser que sua diabetes esteja alterada e, esse cenário você só consegue avaliar com um exame de sangue.

      Veja, estamos fazendo algumas suposições mas é difícil te dar um diagnóstico preciso, pois precisaríamos investigar com exames clínicos para entender o que pode estar desencadeando essas infecções e procurar a melhor forma de cura-las. Recomendamos que procure um médico!

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  2. Bom dia
    Minha avó tem diabete e hone tem que tomar insulina duas vezes ao dia para controlar um amigo disse que omega 3 seria bom mas qual quantidade e pode contiur a tomar insulina

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    • Oie Bruno, tudo bem? Procure um profissional de sua confiança para indicar se Ômega 3 e qual concentração será necessária nesta situação. Ômega 3 pode ajudar sim no controle da diabetes, mas sempre é necessário uma orientação médica antes do consumo. =)

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