Sabendo dos diversos tipo suplementos vendidos, sempre ficamos na dúvida de como incluir o suplemento na nossa rotina, de forma prática e de preferência, prazerosa! 

Pensando nisso, o colágeno em pó para muitos é o mais fácil de se adequar à essa necessidade, então confira nossas dicas de receitas fáceis! 

IMPORTANTE: Antes de preparar as receitas, é importante conhecer o seu colágeno e como ele pode ser preparado sem alterar seus benefícios, uma vez que alguns produtos não podem ser aquecidos, por exemplo.

Confira 5 receitas para cada grupo clicando no menu:

– Bebidas

– Doces

– Salgados

Bebidas

1- Shake de frutas vermelhas com colágneo

  • 1 copo (200ml) de leite, água de coco ou bebida vegetal;
  • 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas (morangos, mirtilos e cerejas);
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Recomendação: Experimente o suco sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não :).

2- Shake de morango com banana e linhaça com colágeno

  • 1 copo (200ml) de leite, água de coco ou bebida vegetal;
  • 1 colher de linhaça triturada;
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;
  • 4 unidades de morangos bem vermelhos;
  • 1 banana;

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo se desejar. Recomendação: Experimente sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não :).

3- Shake de banana e cacau com colágeno

  • 1 copo (200ml) de leite, água de coco ou bebida vegetal;
  • 1 banana congelada;
  • 1 colher de aveia em flocos;
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;
  • 1 colher (sobremesa) de cacau em pó;

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Recomendação: Experimente sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não :).

 

4- Suco de goji berry e maçã com colágeno

  • 250ml de suco de maçã;
  • 1 colher de goji berry;
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo se desejar. Recomendação: Experimente sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não :).

5- Suco de beterraba, laranja e cenoura com colágeno

  • 1 copo de água gelada.
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;
  • 1 beterraba pequena inteira;
  • 1 laranja;
  • 1 cenoura pequena;

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo se desejar. Recomendação: Experimente sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não :).

 

Doces

1- Mousse de abacate com cacau com colágeno

  • 1 abacate grande ou 2 pequenos maduros;

  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;

  • 4 colheres de sopa de cacau em pó.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e coloque em potes individuais para gelar e consuma ele gelado. Recomendação: Experimente sem adoçar primeiro para decidir se é necessário ou não e acrescente outras frutas picadas para dar um toque final :).

2- Creme de manga com limão com colágeno

  • 2 mangas
  • 250ml de limão espremido
  • 1 colher (de chá) de raspas de limão (a gosto)
  • 4 colheres de sopa de leite condensado
  • 1 caixa (de 200 g) de creme de leite light
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;

Modo de preparo: Corte a manga em pedaços menores e bata no liquidificador junto com o suco de limão, leite condensado e o creme de leite até ficar bem cremoso. Separe em potes individuais e aí adicione o colágeno de acordo com a recomendação do rótulo. Coloque na geladeira até ficar bem gelado e adicione as raspas de limão para dar um toque especial.

3- Picolés funcionais com colágeno

  • 1L de água de coco
  • Frutas picadas de sua preferência 
  • Palito de pícole
  • Forma de picolé
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;

Modo de preparo: Após cortar as frutas de sua preferência, coloque dentro da forma de picolé da forma que preferir, e adicione água de coco e a dose do colágeno recomendado ou a quantidade fracionada que decidir que irá conter naquele picolé. Deixe no gelador por 3h ou até o momento que for consumir e prontinho.

4- Creme de papaia com iogurte com colágeno

  • 1 mamão;
  • 1 iogurte grego natural de sua preferência;
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo.

Modo de preparo: Bata os dois e deixe gelado nas porções individuais com a quantidade recomendada no rótulo ou a porção fracionada.

5- Uva congelada com chocolate com colágeno (FAÇA AGORA!)

  • Uvas 
  • chocolate meio amargo
  • Colágeno em pó

Modo de preparo: Congele as uvas. Derreta o chocolate meio amargo e espere esfriar para adicionar o colágeno. Despeje o chocolate frio nas uvas e congele.

 

Salgados

1- Patê de frango com colágeno

  • 1 Peito de frango desfiado

  • 1 creme de ricota

  • cenoura ralada

  • cebolinha

  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo.

Modo de preparo: Cozinhe o peito de frango na panela de pressão e após retirar toda a pressão, chacoalhe a panela fechada por 1min, abra e o frango estará desfiado. Espere o frango desfiado esfriar e adicione os demais ingredientes, conserve em geladeira.

2- Salada de macarrão com colágeno

  • 1 pacote de macarrão parafuso ou penne (500g)
  • 1 xícara de chá de frango desfiado
  • 1 xícara de chá de mussarela em cubos
  • ½ lata de milho verde
  • tomate cereja cortado ao meio
  • 1 xícara de chá de creme de ricota 
  • azeitonas verdes picadas a gosto
  • salsinha picada e queijo parmesão ralado a gosto
  • azeite de oliva a gosto
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo.

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes após o macarrão esfriar juntamente com o colágeno. 

3- Guacamole com colágeno

  • 1 abacate amassado com um garfo e regado com suco de limão para não escurecer
  • ½ cebola roxa pica bem pequena
  • ½ pimenta dedo-de-moça picada
  • tomate picado pequeno
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo.
  • Azeite de oliva e sal a gosto
  • Suco de laranja

Modo de preparo: Misture o abacate com a cebola pimenta e tomate. Tempere com azeite e sal a gosto e incorpore o  suco de laranja. Sugestão de acompanhamento além de nachos, são torradinhas, tortilhas e bolachas de arroz.

4- Patê de atum com colágeno (Mais simples e gostoso impossível!)

  • 1 lata de atum em água
  • 1 pote de creme de ricota
  • cebolinha
  • cenoura ralada
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;

Modo de preparo: Abra a lata e despeje a água e misture os demais ingrdientes junto ao colágeno.

5- Torta fria de legumes com colágeno 

  • Legumes váriados de acordo com sua preferência
  • Dose de colágeno em pó sem sabor, conforme recomendação do rótulo;
  • Pão de forma sem casca (compre normal e tire a casca)
  • 1 pote de creme de ricota

Modo de preparo: Após cozinhar todos os legumes e esperar esfriar, adicione a quantidade de colágeno recomendada no rótulo (pensando que irá dar uma forma grande, faça uma conta simples, se terá 10 pedaços, cada pedaço em média terá 1g de colágeno).

  

Colágeno em pó: como comprar?

No momento de escolher o colágeno em pó ideal, é preciso ficar atento a alguns pontos. O recomendado é optar por produtos a base de peptídeos bioativos de colágeno tipo 1 ou 2 na composição, pois, vai garantir benefícios específicos.

Além disso, é necessário definir um objetivo ao tomar a proteína: articulações, músculos, reposição proteica, entre outras alternativas.

Sobre as marcas, recomenda-se aquelas que ofereçam colágenos com benefícios comprovados cientificamente, como o Collagen Vhita – Verisol.

A loja virtual da Vhita conta com todas esses produtos em seu site. Para conferir tudo isso e tornar a ingestão de colágeno mais segura e assertiva, basta clicar no banner abaixo!