Como comprar Vitamina C? Dicas para escolher a melhor

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A suplementação com vitamina C tem se tornado cada vez mais frequente principalmente por quem deseja melhorar a aparência da pele ou fortalecer a imunidade. Mas na hora de comprar, são tantas as opções que fica difícil saber qual é a melhor vitamina c, não é mesmo?

Fique tranquilo, porque aqui vamos te contar o que você precisa saber para tomar a vitamina C, como avaliar o suplemento e como comprar vitamina C:

MELHOR HORÁRIO PARA CONSUMIR VITAMINA C

Baseado na recomendação dos especialistas e artigos científicos a melhor forma de tomar a Vitamina C é:

  • Em jejum: Ao acordar ou antes de dormir OU 3 h após uma refeição.  
  • Quantidade recomendada: Pelo menos 1 g ao dia 

 

Como escolher o melhor suplemento de Vitamina C ?

Para saber se um produto é o melhor suplemento de vitamina C, se atente as 4 dicas, a seguir:

1ª dica: Vitamina C livre de aditivos artificiais

Busque por suplementos que contenham o menor número de ingredientes descritos no rótulo. Além do “Ácido ascórbico (Vitamina C)”, o suplemento deve conter no máximo mais um ingrediente. Como um antiumectante, para conservar e manter a integridade e qualidade da vitamina. 

Um exemplo de antiumectante que não trará prejuízos a saúde é a “celulose microcristalina”, que é de origem vegetal e zero calorias. 

2ª dica: Observe a concentração por dose de Vitamina C

A melhor concentração para suplementar é de 1 g ou 1000 mg ao dia, pois atende as recomendações nutricionais da Vitamina C para todas as faixas etárias. Além de ser a concentração com o maior número de estudos científicos mostrando resultados positivos para imunidade e aparência da pele.

3ª dica: Entenda as diferenças entre as versões da Vitamina C

Existem diferentes versões para os suplementos de Vitamina C, como: comprimido, cápsulas, tabletes e efervescentes. Os melhores suplementos de vitamina C se apresentam na versão de tablete, a qual além de ser a mais pura, ainda costuma conter a concentração ideal para o consumo diário do suplemento.

As versões efervescente e vitamina c comprimido devem ser evitadas, primeiro porque não preenchem todos os requisitos de qualidade para os suplementos de Vitamina C, segundo que possuem baixas concentrações de vitamina C por dose e presença de grande quantidade de aditivos como corantes, açucares e aromatizantes.

Lembrando que para melhorar a aparência da pele a vitamina c precisa ser ingerida pela boca e não pelo uso de cremes ou pomadas. Cientistas afirmam que mesmo para fins estéticos, o consumo da vitamina deve ser feito via oral através da alimentação ou suplementação. 

4º dica: Avalie o custo benefícios da Vitamina C

Para avaliar o custo benefícios é preciso analisar 3 características do produto: o preço, a duração do pote para o tempo de percepção dos benefícios visto nos estudos (2 meses) e a qualidade (ausência de aditivos artificiais)

Então, o suplemento de Vitamina C com melhor custo benefício, é aquele que oferece o melhor preço para o rendimento mínimo de 2 meses e com o menor número de aditivos artificiais. Como fazer isso? É bem simples, basta ler a lista de ingredientes no rótulo e dividir o valor do produto pela porção que oferece.

Comece pela lista de ingredientes, quanto menor o número de itens melhor. O ideal é que o produto tenha apenas 2 ingredientes (vitamina C + um conservante, de preferência natural). Depois de selecionar as marcas que preenchem esse critério, analise os valores e a quantidade de tabletes que oferece por pote do produto.

Exemplo: Se o produto custa 40 reais, oferece 1 g de vitamina C por tablete e contém 30 tabletes. Você vai precisar de 2 unidades do produto para fazer o consumo por 2 meses (tempo mínimo para a percepção dos resultados estéticos).

Então o produto vai te custar 80 reais. Agora, faça o cálculo do valor pelo rendimento: divida o valor (80 reais) pelo número de tabletes total (60 tabletes), o resultado será 1,3. Então, nesse exemplo, você vai estar pagando R$1,3 por dose/dia de suplemento de vitamina C.

Existem uma variedade de valores por dose nos suplementos de Vitamina C que variam entre R$ 0,60 a R$ 2,00 a dose/dia, por isso, é importante pesquisar e comparar as marcas antes de fazer sua escolha. Além do custo por rendimento.

DICA BÔNUS: Existem produtos com ótimo custo benefícios que oferecem 60 tabletes de 1 g de vitamina C, com no máximo 2 ingredientes descritos no rótulo (Ácido ascórbico + Antiumectante celulose microcristalina) com o custo de R$ 0,76 por dose/dia.

 

PASSO A PASSO PARA COMPRAR O MELHOR SUPLEMENTO DE VITAMINA C

1° passo: Organize as informações dos produtos que você deseja comparar

A busca por informação deve ser feita através de fontes confiáveis, como os profissionais da saúde, médicos e nutricionistas, além dos os rótulos dos produtos. 

Organize as informações contidas nos rótulos em um papel, celular ou computador, e faça uma tabela para a comparação. Coloque os nomes da marcas que você pretende analisar nas linhas e as informações que você irá comparar nas colunas. Compare: 

  • Quantidade de ingredientes presentes na formulação do produto
  • Tipo de apresentação (cápsulas, comprimidos, sachês ou tabletes)
  • Rendimento de 1 produto (número de tabletes, capsulas, comprimidos ou sachês)
  • Valor (R$)

2° passo: Avalie o custo benefício dos suplementos de Vitamina C

Um bom custo benefício não significa apenas o menor preço. Significa que você encontrou um produto de qualidade, com duração adequada para o início dos benefícios, dosagem recomendada e com no máximo 2 ingredientes. 

Relembrando o que seria esse produto de qualidade: 60 tabletes, 1 g de vitamina C por tablete e com no máximo 2 ingredientes descritos no rótulo (Ácido ascórbico + Antiumectante celulose microcristalina.

Unindo todos esses parâmetros, entra a análise do preço. Porém atenção a todos esses critérios para a qualidade do produto. Pois a economia no valor pode significar efeitos prejudiciais a saúde, como o desenvolvimento de doenças crônicas e ganho de peso. 

3° passo: Escolha o melhor local para comprar Vitamina C

Dificilmente você irá encontrar vitamina C pura em farmácia, pesquise e busque por uma empresa confiável, recomendada pelos profissionais da saúde, médicos e nutricionistas. 

Atualmente, o melhor local para comprar vitamina C é pela internet. Já que além de se deparar com diversas opções, você conseguirá analisar a qualidade do produto e o preço sem que um vendedor influencie a sua compra. Inclusive os valores são até mais competitivos, visto que na internet não há o custo de  manutenção da loja física agregado ao produto.

A internet é a maior vitrine de produtos que existe, se você chegou até essa parte do artigo, entendeu quais são os critérios de avaliação para comprar a melhor vitamina C.

Então agora, você já é capaz de fazer sua própria compra na internet, garantindo a qualidade da sua vitamina e o melhor custo benefício para a sua saúde.

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Referências:

PULLAR, Juliet; CARR, Anitra; VISSERS, Margreet. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, v. 9, n. 8, p. 866, 2017.

 
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