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Vitamina C comprimido ou efervescente?

Vitamina C comprimido
2 minutos de leitura

Uma das formas mais comuns de suplemento de vitamina C é o efervescente, normalmente saborizado de alguma fruta cítrica, para relembrar as fontes naturais da vitamina. 

Porém, essa não é a melhor opção de suplemento. A vitamina C em comprimidos é a melhor forma de consumir o nutriente. Isso se deve a três características principais dos suplementos de vitamina c em comprimidos:

  • Somente os ingredientes essenciais: ácidos ascórbico (vitamina C) e um antiumectante (responsável pela manutenção da integridade do produto);
  • Concentração ideal para os benefícios da vitamina C de 1000mg (1g); 
  • Ausência de aditivos alimentares, que dão sabor, cor, cheiro ou textura.

Por que a Vitamina C efervescente não é um bom suplemento?

O suplemento de vitamina C no formato efervescente não é recomendado pelos especialistas e profissionais da área da saúde. Podendo inclusive ocasionar problemas de saúde devido o uso desse tipo de suplemento a longo prazo. 

Esse tipo de suplemento contém diversos aditivos artificiais que a longo prazo são prejudiciais à saúde, além de uma grande quantidade de açúcar por dose. Todos esses fatores somados botam em risco a saúde, e por isso devem ser evitados ao máximo.

Quando consumir a Vitamina C comprimido?

A vitamina C em comprimidos é o melhor formato de apresentação de suplemento, pois comporta uma boa quantidade do nutriente, conferindo uma boa concentração e absorção. É a mais recomendada.

As principais indicações para o consumo do suplemento de vitamina C são:

  • Evitar inadequações da vitamina C;
  • Evitar doenças relacionadas a falta de vitamina C;
  • Benefícios para a pele, cabelo e unhas;
  • Complemento ao sistema imunológico no combate a gripes e resfriados.

Ao realizar a análise dos pontos positivos e negativos de cada tipo de vitamina C, fica mais fácil saber qual suplemento escolher para obter os benefícios desse nutriente para sua saúde.

Quer saber mais?

Referências:

BAHAL, Priya; DJEMAL, Serpil. Dental erosion from an excess of vitamin C. Case reports in dentistry, v. 2014, 2014.

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Priscila Gontijo Correa

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

21 comentários em “Vitamina C comprimido ou efervescente?”

    1. Dinalva, tudo bem?

      Não conhecemos essa marca, mas caso o produto for de qualidade você pode sim tomar 2 comprimidos de 500mg para atingir a dose ideal de 1000mg dia! 🥰

    1. Maria, tudo bem?

      Boa pergunta! Recomendamos o consumo de 1 comprimido (1 grama) da nossa Vitamina C ao dia. Como o consumo da vitamina C trata-se é nutriente e não um remédio, não existe um tempo determinado para o consumo, pode ser consumido todos os dias e por tempo indeterminado.😀

  1. jose henrique campos trindade

    Acho bastante conveniente um blog de fabricante da vitamina c em comprimido ter um posicionamento tão contundente com relação a vitamina c efervescente.
    Se o efervescente é assim tão nocivo porque tantos laboratórios mais renomados fabricam e comercializam esse produto?

    1. Ninguém é obrigado a aceitar qualquer posicionamento. A colocação do laboratório foi no intuito de informar, aceitar ou não cabe a cada um. Pra mim foi muito útil e informativo. Se pra você não foi, busque outras opiniões de outros profissionais. Assim poderá tirar suas próprias conclusões acerca do tema. Já ouviu falar de segundas opiniões? Pode buscar até cem outras se se sentir mais seguro.

  2. Olá? Qual a diferença entre tablete e comprimido? Não é a mesma coisa? Nunca vi esse tablete. Só conheço a versão comprimido e efervescente ??

  3. Não sei como a ANVISA não investiga essa máfia da vitamina C efervescente. Caro pra caramba uma coisa que deveria ser acessível a todos porque naturalmente não produzimos isso em nosso corpo como alguns animais. Um produto que para indústria alimentícia é muito barato porque é usado até como conservante. Mas na hora de tomarmos como suprimento, são vendidos com gostinho de laranja e blablablá. Se eu quisesse refrigerante eu tomava uma garrafa de fanta.

    1. Marcos, tudo bem por aí?

      “Gi, tudo bem por aí?

      O consumo da vitamina C efervescente, não é a melhor forma de consumir vitamina C. Te digo porque: esse tipo de vitamina C possui muitos compostos químicos e corantes, o que não trás grande benefícios para saúde. Além disso, a quantidade de vitamina C (ou ácido ascórbico) presente no na sua composição, é muito pouco o que te obriga a consumir muito mais do produto aumentando o custo benefício. Ideal é consumir uma vitamina C com poucos ingredientes na fórmula e que possa apresentar laudo técnico, certificando sua pureza e qualidade. Dá uma olhadinha na página da vitamina C da Vhita, que possui tudo o que comentamos acima: https://www.vhita.com.br/products/vitamina-c-tabletes

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