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O ômega 3 é um nutriente de grande importância durante a gestação. Participa do desenvolvimento do cérebro e olhos do bebê, protege a saúde da mãe prevenindo o desenvolvimento de diabetes gestacional e eclâmpsia, além de evitar complicações na hora do parto como nascimento prematuro e sangramentos.
Porém, os alimentos fontes de ômega 3 são pouco consumidos na alimentação brasileira e a recomendação diária no nutriente durante a gravidez é alta. Dessa forma, a suplementação se torna a maneira mais segura de consumir a quantidade diária e garantir os benefícios do ômega 3 para mãe e filho.
Na hora de escolher qual melhor vitamina para gestante com ômega 3 tomar, surge uma dúvida: qual marca escolher? O suplemento de ômega 3 para uma mulher grávida precisa ter certas características especiais, pois existem demandas exclusivas dessa fase.
Portanto, para te ajudar nessa escolha, comparamos as quatro principais marcas de ômega 3 para gestante do mercado, avaliando as sete principais características que um bom suplemento deve apresentar.
Sumário
1. Concentração de ômega 3 e DHA por cápsula
Concentração por cápsula | Ômega 3 Super DHA  | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Ômega 3 | ⭐ 65% | 36% | 25% | 24% |
| DHA | ⭐ 50% | 30% | 20% | 20% |
O ômega 3 é um nome dado a uma categoria de gorduras com estruturas químicas similares. Os dois principais representantes dessa categoria são EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), que proporcionam todos os benefícios do ômega 3 já descritos.
O suplemento de ômega 3 não é composto somente por EPA e DHA. Em cada cápsula podem existir outros componentes, como antioxidantes que mantém a estrutura química do produto.
Para descobrir essa informação, verifique no rótulo o peso de cada cápsula e a quantidade de EPA e DHA na mesma. Ex: Se em uma cápsula de 1000 mg, 650 mg são EPA e DHA, a concentração é 65%.
Entre as gorduras ômega 3 disponíveis, a mais importante para a gestação é o DHA. Então, outro ponto importante que deve ser analisado é a concentração de DHA por cápsula.
2. Quantidade de DHA por cápsula
| Quantidade por cápsula | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| DHA | ⭐ 500mg | 300mg | 200mg | 200mg |
A recomendação diária de consumo de DHA para gestantes é acima de 400 mg. Portanto, os suplementos devem fornecer essa quantidade por dose.
A melhor vitamina para gestante com ômega 3 deve oferecer uma dosagem superior a 400mg de DHA por cápsula. Prefira atingir quantidades superiores a 400mg em apenas uma cápsula, facilitando assim o consumo.
4. Certificado de pureza e segurança
| Pureza e segurança | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Certificação | ⭐ IFOS e FSSC | NÃO | NÃO | NÃO |
Apesar de todos os suplementos de ômega 3 utilizarem a mesma matéria-prima, o óleo de peixe, a fonte, segurança e qualidade de produto varia entre as marcas. Por isso é importante que o ômega 3 tenha a presença de certificados internacionais que garantam sua pureza e propriedades.
O IFOS (International Fish Oil Standards Program) é um dos mais conhecidos e respeitados mundialmente, garantindo que o produto é livre de contaminações, como mercúrio e outras substâncias prejudiciais.
Por ser uma garantia da qualidade do produto, a melhor vitamina para gestante com ômega 3 deve disponibilizar os certificados no rótulo ou site.
5. Forma TG ou EE
| Estrutura bioquímica | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| TG ou EE | ⭐ TG | EE | EE | EE |
Como a demanda de ômega 3 pelo organismo materno é alta, a absorção e utilização do suplemento pelo corpo da mulher deve ser otimizado. Uma das formas de se proporcionar isso é através da estrutura bioquímica do ômega 3 no suplemento.
Existem diferentes formas bioquímicas que o ômega 3 pode apresentar no suplemento. A forma EE (Etil Éster) é a mais comum no mercado. No entanto, a forma TG (Triglicerídeos) garante até 30% a mais de absorção ômega 3 pelo organismo.
6. Presença de Vitamina E
Vitamina E | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Vitamina E | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM |
O ômega 3 tem uma estrutura sensível, que pode se romper pela ação de radicais livres. Dessa forma, a maioria dos suplementos trás em sua composição um ingrediente antioxidante, visando manter a estrutura e qualidade do nutriente.
Nem todos os antioxidantes são iguais. Existem muitos antioxidantes artificiais que podem ser prejudiciais para a saúde com o consumo ao longo do tempo. A Vitamina E é a melhor das opções entre os antioxidantes. Além de ser natural, ainda existem benefícios próprios do seu consumo para a saúde da mãe e bebê.
7. Preço por dose
| Preço | Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA |
| Por cápsula | ⭐ R$ 1,81 | R$ 3,23 | R$ 2,52 | R$ 2,89 |
O consumo do suplemento de ômega 3 é diário. Além do preço total do produto, é importante verificar o preço por dose, encontrando dessa forma a marca que oferece o melhor custo-benefício.
A dose diária é descrita no rótulo do produto. Para encontrar o preço por dose, é necessário fazer uma conta dividindo o número total de cápsulas da embalagem pelo número de cápsula por dose. Dessa forma encontramos o número de dias que o suplemento deve durar.
Fazendo uma segunda conta, dividindo o preço total do produto pelo número de dias que ele supre, encontramos o preço por dose. Quanto menor o preço por dose, melhor o custo-benefício.
Conclusão
A tabela a seguir resume as informações discutidas acima. Todas as características descritas são importantes na escolha da melhor vitamina para gestante com ômega 3.
| Ômega 3 Super DHA | Damarter Ômega 3 | Regenesis Premium | Feminis DHA | |
| Concentração de ômega 3 total por cápsula | ⭐ 65% | 36% | 25% | 24% |
| Concentração de DHA por cápsula | ⭐ 50% | 30% | 20% | 20% |
| Quantidade de DHA (mg) por cápsula | ⭐ 500mg | 300mg | 200mg | 200mg |
| Forma bioquímica (TG ou EE) | ⭐ TG | EE | EE | EE |
| Certificação de pureza e segurança | ⭐ IFOS | NÃO | NÃO | NÃO |
| Presença de Vitamina E | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM | ⭐ SIM |
| Preço por cápsula | ⭐ R$ 1,81 | R$ 3,23 | R$ 2,52 | R$ 2,89 |
O Ômega 3 Super DHA da Vhita é um dos suplementos de Ômega 3 mais indicados para gestantes, por médicos e nutricionistas. Isso é devido à sua apresentação única no Brasil, que contém alta concentração de DHA em forma de triglicerídeos (TG), com cápsula gastro-resistente que impede o odor e refluxo de peixe e com certificação IFOS de qualidade.
Quer saber mais?
- Ômega 3 na gravidez | Tudo que você precisa saber
- Ômega 3 na gestação: Quando iniciar a suplementação?
- Vitamina para grávida: Quais suplementos são obrigatórios?
Nutricionista pela Universidade de São Paulo (USP).
Experiência acadêmica em pesquisa científica, trabalhando com projeto sobre tratamento de epilepsia com dieta cetogênica. Atuação em educação alimentar, desenvolvendo curso de capacitação para professores da rede pública sobre nutrição.
Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
Reportagem tendenciosa, com informações incorretas.
Ex. O Omega3 de Feminis é na forma TG.
O valor por dose é maior que Feminis.
Quero ver uma comparação de qual atende as IDRS e está conforme a IN28, para gestantes. Não basta ter a maior quantidade por cápsulas de Omega3, e sim deve estar dentro dos parâmetros.
Qual possui mais vitaminas e minerais na cápsula?
Qual possui minerais quelatados?
Qual possui L-Metilfolato na formulação?
Qual tem a menor cápsulas e menor retrogosto do óleo do peixe?
Olá Bruno, tudo bem?
No site da eurofarma, fabricante do feminis, não consta nenhuma informação de que o ômega 3 esteja na forma TG.
https://eurofarma.com.br/produtos/feminis
O seu valor utilizado para calcular o preço por dose foi retirado da Drogasil (https://eurofarma.com.br/produtos/feminis).
O preço por dose do feminis é superior ao Ômega 3 TG Mhãe, pois sua duração é de apenas 30 dias. Enquanto o produto da Vhita tem duração de 90 dias.
A recomendação da ingestão diária mínima de ômega 3 para gestante é de 200mg de DHA. Ambos os produtos atendem a esse critério, porém o Ômega 3 TG Mhãe oferece uma quantidade superior de 498mg.
Nesse texto comparamos somente o valor de Ômega 3 DHA dos produtos, por isso não trouxemos informações sobre outras vitaminas e minerais.
O Ômega 3 TG Mhãe é o único entre as marcas que tem cápsulas gastrorresistentes e odor free (sem cheiro de peixe), então proporcionam maior conforto digestivo ao não deixaram o retrogosto de peixe na boca
Espero ter ajudado e fico à disposição!