Como se preparar para engravidar?

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O planejamento familiar é unânime na garantia de uma gestação saudável, feliz e segura, e antes de engravidar é preciso começar a tomar alguns passos importantes.

Afinal, uma gravidez não planejada é mais estressante, insegura e abala o psicológico de qualquer mulher.

Por isso, preparamos algumas dicas com a intenção de proporcionar informação e alento para as futuras mamães sobre como se preparar para engravidar:

• A gravidez deve ser um desejo mútuo do casal; 
• Acompanhamento médico e consulta com o ginecologista;
• Avaliação física e exames; 
• Calendário de vacinação da gestante;
• Suplementação;
• Visita ao dentista;
• Cuidados com a alimentação;
• Prática de atividade física;
• Atenção ao período fértil;
• Saúde do pai; 

Continue lendo para saber mais sobre cada passo importante a seguir para o planejamento da gestação!

A gravidez deve ser um desejo mútuo do casal 

Primeiro de tudo, é necessário ter consciência de que a gravidez é algo importante e envolve duas pessoas, ou seja, o casal.

Nesse sentido, é preciso estar ciente de que ela deve ser do agrado dos dois, e para que ocorra sem sustos ou adversidades, deve ser um desejo mútuo de quem quer formar uma família.

Em muitos casos, é comum que a gravidez seja desejo de apenas um dos parceiros, fazendo com que a outra parte não se envolva tanto no processo, prejudicando até mesmo o ciclo da gestação.

Portanto, a primeira dica é essa: antes de se preparar para engravidar é necessário garantir que a gestação tenha aprovação e agrado mútuo do casal.

Agora, você vai conferir dicas de preparação para a gestação, ou seja, o que o casal deve fazer antes de engravidar.

Acompanhamento médico e consulta com o ginecologista

De fato, a primeira decisão a ser tomada quando se quer engravidar é marcar uma consulta com o ginecologista.

Dessa forma, ele fará uma avaliação completa da sua saúde geral, assim como irá analisar seu histórico médico e genético.

Além disso, na consulta são aferidos dados importantes a respeito da saúde da gestante como:

• Peso;
• Pressão arterial;
• Frequência cardíaca;
• Avaliação respiratória;
• Exame ginecológico;
• Coleta dos dados mais importantes.

Nessa fase, o acompanhamento inicial visa reduzir os riscos e complicações para o bebê que está sendo planejado.

Por sua vez, a existência de situações que comprometem a saúde da mulher, como condições de trabalho inadequadas ou exposição a elementos tóxicos no dia a dia devem ser apurados.

O resultado é que o acompanhamento médico ginecológico para se preparar para engravidar evita:

• Aborto inesperado;
• Malformações no feto;
• Transmissão de doenças;
• Complicações no parto;
• Parto prematuro.

Avaliação física e exames 

Em seguida, a futura gestante deve iniciar a fase de preparação para engravidar, através da realização de exame físico e exames laboratoriais, visando a prevenção de doenças congênitas.

Nesse sentido, uma investigação médica profunda possibilita que a mulher garanta uma gestação sem riscos.

Exames importantes (bioquímicos):

1. Hemograma;
2. Exames da tireóide;
3. Glicemia em jejum;
4. Frações do colesterol;
5. Exame de fezes e urina;
6. Triglicérides totais.

Exames obrigatórios (prevenção de doenças congênitas):

• HIV;
• Sífilis;
• Hepatite B;
• Rubéola;
• Toxoplasmose

Investigação de doenças preexistentes:

• Hipertensão;
• Diabetes tipo 2;
• Obesidade;
• Epilepsia;
• Distúrbios da tireóide;
• Depressão;
• Desordens psicológicas e psiquiátricas.

Calendário de vacinação da gestante

Também é importante estar ciente da importância de tomar vacinas em falta antes de engravidar, pois a caderneta de vacinas da gestante é diferente da caderneta da população geral.

Além disso, algumas vacinas não podem ser aplicadas durante a gestação, sendo importante atualizar o cartão antes de se preparar para engravidar.  

Suplementação

A maior parte das mulheres não sabe disso, mas o uso de algumas vitaminas para a gestante começa antes do início da própria gravidez.

Como é o caso da prescrição de suplementos com o ácido fólico (B9), que deve ser iniciada antes da concepção do bebê.

Por isso, é importante que o acompanhamento inicial seja feito, para garantir que não ocorra nenhum defeito no tubo neural da criança, condição associada a deficiência desta vitamina.  

Visita ao dentista

Antes de engravidar o dentista também deve ser visitado, para assegurar a saúde bucal da futura gestante.

Todavia, muitos procedimentos odontológicos não devem ser feitos durante a gestação e a transmissão de germes e bactérias da boca da mãe para a corrente sanguínea do bebê é um perigo real.

Neste caso, o pré-natal odontológico é a melhor solução quando você pretende engravidar, assim como durante a gestação, no caso de gravidez não planejada.

Cuidados com a alimentação

A alimentação na gestação é essencial para uma gestação saudável e segura, pois previne aumento de peso além do recomendado e evita doenças como pré-eclâmpsia e Diabetes gestacional.

Para isso, o acompanhamento nutricional é bem vindo e bons hábitos diários com a alimentação devem ser mantidos por toda a gestação.

Algumas dicas úteis e simples para adotar no dia a dia antes de engravidar incluem:

• Manter-se bem hidratada;
• Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes;
• Evitar alimentos gordurosos e industrializados;
• Restringir o consumo de doces e açúcar;
• Diminuir o consumo de alimentos ricos em cafeína para não atrapalhar a absorção de ferro e cálcio;
• Evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas;
• Controlar o estresse e diminuir a ansiedade vão interferir positivamente para que a gestação ocorra no tempo desejado.

Prática de atividade física

Os exercícios físicos são importantes para evitar complicações na gravidez e devem ser realizados em todas as etapas da vida, sobretudo, na gravidez.

Você deve praticá-los por no mínimo 6 meses antes de engravidar para reduzir o risco de  doenças cardiovasculares, reduzir o risco de diabetes gestacional e hipertensão, assim como fortalecer o sistema ósseo e muscular. 

Atenção ao período fértil

Sem dúvidas, a principal dica para engravidar é acompanhar de perto o período fértil e o ciclo menstrual.

Dessa forma, você sabe a duração e a frequência, auxiliando a encontrar o melhor período para engravidar.

Saúde do pai 

Nitidamente, a mulher deve ser acompanhada e supervisionada em todas as etapas da gravidez, inclusive na etapa de preparação.

No entanto, o pai não deve ficar de fora, visto que suas condições de saúde e genética são passadas para o bebê.

Por este motivo, é importante que exames como HIV e Sífilis sejam feitos no parceiro, para assegurar que ele não prejudique a saúde da mulher durante a gestação. 

Em resumo, como se preparar para engravidar é um caminho que deve ser percorrido pelo casal desde o início.

Pois é muito importante que a gestação seja preparada e concebida dentro da realidade dos dois, e nenhuma gestante quer que a gestação seja difícil e arriscada.

Quer saber mais?

• Vitaminas para engravidar: Relação entre alimentação e fertilidade
• 12 sintomas da gravidez – como saber se estou grávida?
• Infertilidade feminina: principais causas e diagnóstico

Referências:

UNITED STATES FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. How Smoking Affects Reproductive Health. 

THE AMERICAN SOCIETY FOR REPRODUCTIVE MEDICINE. Optimizing natural fertility: a committee opinion. 2022. 

Brewer, Tom. M.D. (2008). Good Nutrition for Healthier Moms and Babies.

Harvard University Gazette. (2007). Changes in diet and lifestyle may help prevent infertility.

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Haas DM. Obstetric therapeutics-how pharmacogenetics may inform drug therapy for pregnant women in the future. Obstet Gynecol Surv. 2013 Sep;68(9):650-4. 

Mancino P, Melluso J, Monti M, Onorati E. Preparation for childbirth in different cultures. Clin Exp Obstet Gynecol. 2005;32(2):89-91. PMID: 16108387.