Magnésio L-Treonato: O que é e para que serve?

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O magnésio l-treonato é um suplemento nutricional no qual há a combinação do magnésio com o ácido treônico, derivado da vitamina C. Dessa maneira, ele consegue ser melhor absorvido pelo corpo.

De modo geral, o magnésio é um mineral de extrema importância para a sobrevivência humana. Uma vez que ele desempenha papel importante em todos os processos metabólicos que acontecem no organismo.

Em razão disso, o magnésio l-treonato serve para:

• favorecer o relaxamento dos músculos;
• melhorar o desempenho físico;
• contração muscular;
• aumentar a disposição;
• reduzir dores;
• dentre outras funções.

Confira a seguir mais detalhes sobre o que é o magnésio l-treonato e para que serve no dia a dia!

Por que o magnésio l-treonato é eficaz?

O suplemento de magnésio l-treonato é uma ótima alternativa para quando a ingestão alimentar está insuficiente ou quando há deficiência do mineral no organismo.

No entanto, para que o magnésio seja bem aproveitado pelo corpo, é necessário que ele esteja ligado a algum outro elemento. No caso desse composto, ele está combinado ao aminoácido l-treonato.

Em resumo, o l-treonato é um aminoácido metabólito da vitamina C. Por isso, ele é muito utilizado para fazer a proteção de minerais. Visto que ele tem as mesmas propriedades dessa vitamina.

Por conseguinte, quando o l-treonato se liga ao magnésio, ocorre uma quelação entre esses dois elementos. Com isso, o mineral passa a ter uma melhor biodisponibilidade, já que estará “protegido”. Chegando, então, em doses adequadas na corrente sanguínea.

Benefícios do magnésio l-treonato

Atualmente, a ciência já realizou muitos estudos para avaliar os efeitos do magnésio no organismo. Por isso, os seus benefícios são evidentes. Logo abaixo, você vai conhecer alguns deles!

Melhora a memória e concentração

Uma das principais funções do magnésio l-treonato é atuar nas sinapses nervosas dos neurônios. Desse modo, ele é um dos responsáveis pela modulação das funções cognitivas.

Visto que, ao ter níveis adequados de magnésio no corpo, é possível se beneficiar da melhora da memória, concentração, aprendizagem e raciocínio.

Alivia a enxaqueca

O magnésio age como um relaxante muscular. Por isso, ele é bastante eficaz para minimizar os sintomas da enxaqueca. Inclusive, é um ótimo suplemento para reduzir os efeitos da TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Reduz o estresse e ansiedade

Como o magnésio l-treonato é bem absorvido e aproveitado pelo corpo, ele também é capaz de melhorar as conexões nervosas e o funcionamento do cérebro.

Com isso, ele pode diminuir o estresse e a ansiedade. Sendo um excelente coadjuvante para o manejo desses transtornos.

Diminui dores

Se você sofre de dores musculares ou articulares constantes, também pode se beneficiar com o magnésio l-treonato. Isso se dá porque ele favorece o relaxamento dos músculos e articulações. Reduzindo, então, as dores locais.

Melhora a qualidade do sono

O magnésio l-treonato melhora a atuação da melatonina, hormônio responsável pela sinalização do sono e pela regulação do ciclo circadiano.

Além disso, o mineral também age na redução do hormônio cortisol, que está diretamente ligado ao estresse. Consequentemente, com magnésio a qualidade do sono pode melhorar!

Previne osteoporose

Muito se engana quem pensa que apenas o cálcio previne osteoporose! Embora algumas pessoas não saibam, o magnésio é um nutriente fundamental para a boa absorção e atuação do cálcio.

Além disso, ele também atua na fixação do cálcio nos ossos. Por essa razão, ambos os nutrientes devem estar em níveis adequados no corpo para prevenir e tratar as doenças ósseas.

Melhora a disposição diária

O magnésio l-treonato atua na produção energética, sendo importante para que o corpo tenha uma boa quantia de energia. O que faz as pessoas se sentirem mais dispostas e ativas.

Previne o Alzheimer

Como o magnésio age no sistema nervoso central, ele também é importante para manter o bom funcionamento neural. Por isso, o magnésio l-treonato é eficaz para prevenir o Alzheimer e as demais doenças neurológicas.

Alivia os sintomas da menopausa

O magnésio é um dos principais responsáveis pela ativação da vitamina D, a qual atua na produção de hormônios como o estrogênio.

Durante a menopausa, há uma queda na liberação deste hormônio. O que resulta nos sintomas desagradáveis que muitas mulheres sentem, como:

• ondas de calor;
• cansaço;
• alterações vaginais;
• irritabilidade; 
• suores noturnos; e
• insônia.

Basicamente, o magnésio l-treonato é um ótimo suplemento para minimizar esses sintomas. Já que ele fornece boas quantidades do mineral para o corpo.

Regula a pressão arterial

Um outro benefício do magnésio l-treonato é regular a pressão arterial. Isso se dá pelo fato de que ele é um antagonista do cálcio. Dessa forma, ele ajuda a modular o fluxo sanguíneo e o tônus vascular.

Melhora a digestão e alivia a azia

Por fim, mas não menos importante, o magnésio l-treonato também é um excelente composto para a melhora da digestão e o alívio da azia. Isso porque, o mineral fortalece o sistema digestivo e regula a produção de ácido no estômago.

Como tomar o magnésio l-treonato?

No geral, o mais indicado é tomar o magnésio l-treonato pela manhã, mas junto a uma refeição. Já que ele pode ter um melhor aproveitamento ao longo do dia. Mas, isso pode variar de caso para caso!

Quanto à dose diária, a recomendação deve ser dada por um médico ou nutricionista, variando de 200 a 350 mg. Por isso, consulte um especialista da sua confiança.

Quem pode tomar o magnésio l-treonato?

• Idosos para a redução de dores e/ou prevenção e tratamento de osteoporose e Alzheimer;
• Mulheres para aliviar a cólica e os demais sintomas da TPM;
• Pessoas que desejam melhorar as funções cognitivas;
• Praticantes de exercício físico e/ou atletas para a melhora do desempenho físico;
• Indivíduos que sofrem de depressão, ansiedade, insônia e estresse.

Quem não pode tomar?

O magnésio l-treonato é contra-indicado para pessoas com problemas renais e/ou cardíacos. Já gestantes, crianças e lactantes devem fazer o uso somente com recomendação médica!

Efeitos colaterais do magnésio l-treonato

Apesar do magnésio l-treonato possuir diversos benefícios para a saúde, o uso exacerbado do suplemento pode provocar efeitos colaterais.

Porém, é importante lembrar que esses sintomas só ocorrem quando o magnésio é consumido acima das dosagens recomendadas.

Os sinais de efeitos colaterais são:

• alteração nos batimentos cardíacos;
• queda na pressão arterial;
• náuseas;
• vômitos;
• diarreia;
• fraqueza.

Quer saber mais?

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Referências

AMORIM, A. G.; TIRAPEGUI, J. Aspectos atuais da relação entre exercício físico, estresse oxidativo e magnésio. Revista de Nutrição. v. 21, n. 5, p. 563-575, 2008.

GROBER, U.; SCHMIDT, J.; KISTERS, K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. v. 7, p. 8199-8226, 2015.

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SEVERO, J. S. et al. Aspectos Metabólicos e Nutricionais do Magnésio. Nutrición Clínica Y Dietética Hospitalaria. v. 35, n. 2, p. 67-74, 2015.