Quem não pode tomar melatonina?

6 minutos de leitura

A melatonina é um hormônio liberado naturalmente no corpo, com o objetivo de sinalizar o sono. Ela é uma das principais substâncias que atuam na regulação do ciclo circadiano. Por isso, hoje em dia, o uso do seu suplemento tem sido bastante comum para tratar a insônia.

Apesar da melatonina ser um hormônio naturalmente produzido no organismo, o uso do suplemento alimentar não é indicado para alguns indivíduos.

Logo, quem não pode tomar melatonina são as seguintes pessoas:

• grávidas;
• lactantes;
• quem tem alergia a algum dos componentes das formulações ou comprimidos.

Além disso, pessoas que utilizam medicamentos para ansiedade, depressão, hipertensão arterial, diabetes e anticoncepcionais não devem utilizar o suplemento sem recomendação médica.

Isso se dá porque a melatonina pode interferir na absorção ou efeito desses remédios. Desse modo, é contraindicado o uso sem a devida prescrição de um especialista.

Continue a leitura e tire outras dúvidas sobre o uso da melatonina e suas contraindicações!

Crianças podem tomar melatonina?

Alguns estudos sugerem que a melatonina parece desempenhar um efeito benéfico na qualidade de sono de crianças com Transtorno do Espectro Autista.

Mas, como as investigações clínicas ainda são poucas, o uso da substância deve ser bastante cauteloso e somente feito mediante a recomendação do pediatra.

De todo modo, indica-se que o suplemento de melatonina seja utilizado apenas por crianças maiores de três anos de idade. Dessa forma, deve-se sempre evitar a medicação por conta própria dos pais ou responsáveis.

Por outro lado, não há recomendação do uso do hormônio para a regulação do sono em crianças de forma isolada.

Isso porque a substância pode provocar efeitos colaterais nos infantes, como pesadelos, sonolência excessiva e perda involuntária de urina durante o sono.

Para quem a melatonina é indicada?

A melatonina tem como uma das suas principais funções atuar na regulação do sono. Mas, além disso, o hormônio possui efeito antioxidante, anti-inflamatório e imunomodulador. Por isso, ela pode ser indicada para:

• idosos, pois o organismo tende a diminuir a liberação de melatonina com o passar dos anos;
• pessoas que estão com dificuldade de adequar o horário do sono, ou que só conseguem dormir muito tarde;
• indivíduos que viajam para o exterior constantemente e passam por diversos fusos horários, o que acarreta em dificuldade para adaptar o horário de sono;
• pacientes em tratamento de câncer com quimioterapia, pois a melatonina apresenta papel importante na redução da toxicidade;
• indivíduos com deficiência visual que não possuem estímulo da luz para regular o horário de vigília e sono.

Além disso, vale destacar que, embora a melatonina seja bastante utilizada para tratar a insônia, o seu uso isolado não é indicado nesse distúrbio. Uma vez que o hormônio atua na sinalização do sono, e não na qualidade de sono.

Logo, pessoas que sofrem com insônia devem fazer o tratamento adequado para evitar a piora do quadro.

Como tomar melatonina?

A forma mais comum de tomar a melatonina é através de comprimidos, como um suplemento alimentar. Mas, também é possível utilizar a substância através de formulações específicas.

No geral, a dose aprovada pela Anvisa é de 0,21 mg por dia para pessoas acima de 19 anos. Devendo ser tomada via oral por meio de gotas ou comprimidos, de 30 minutos a 2 horas antes de deitar.

Portanto, não é recomendado o uso de melatonina durante o dia, pois a pessoa pode ficar com muito sono neste período. O que pode afetar, inclusive, o sono durante a noite.

Além disso, existem alguns casos específicos em que podem ser utilizadas doses maiores de melatonina. Como posologias de 1 a 10 mg por dia.

Mas, elas devem ser ingeridas apenas com recomendação médica e o devido acompanhamento. Visto que doses maiores de 1 mg já costumam causar efeitos colaterais, como:

• náuseas;
• vômitos;
• alucinações visuais;
• tontura;
• sonolência diurna;
• taquicardia;
• dor de cabeça.

Quanto ao tempo de uso, o recomendado é que a melatonina seja utilizada em curto prazo, de 1 a 4 semanas. Mas, a duração pode ser maior ou menor, dependendo de cada caso. Contudo, o indicado é que o uso não ultrapasse 13 semanas.

Pode tomar melatonina todas as noites?

De modo geral, a melatonina é segura para tomar todas as noites, desde que ela seja tomada corretamente. Isso significa que o seu uso deve ser cauteloso, na dose ideal, por um tempo estimado e com orientação médica.

Todavia, caso haja a incidência de qualquer efeito colateral, o uso deve ser interrompido imediatamente!

A melatonina pode viciar?

Na teoria, a melatonina não vicia! Mas, o uso do suplemento em excesso pode fazer a produção natural reduzir significativamente. Gerando, assim, um tipo de dependência, que não é a mesma coisa de vício.

O que fazer se a melatonina não estiver fazendo efeito?

Dependendo do caso e das características individuais, o uso do suplemento de melatonina pode não fazer efeito. Nessas situações, o ideal é consultar um médico para que seja iniciado outro tipo de tratamento.

Como regular o sono sem precisar tomar melatonina?

Sem dúvidas, a melhor maneira de regular o sono sem o uso de melatonina ou medicamentos é através da higiene do sono. Ela consiste na adoção de hábitos para normalizar o ciclo circadiano naturalmente, o que ajuda a dormir melhor.

Veja abaixo algumas ações da higiene do sono:

• comece a acordar e dormir sempre nos mesmos horários;
• fique exposto(a) a luminosidade durante o dia e reduza as luzes artificiais à noite;
• evite estímulos antes de dormir, como celular, televisão e computador;
• mantenha uma rotina relaxante antes de deitar, como tomar um banho morno, ler ou meditar;
• pratique exercícios físicos regularmente e mantenha uma alimentação equilibrada.

Quer saber mais?

• Magnésio: para que serve, benefícios e recomendação
• Qual o melhor horário para tomar magnésio?
• Qual o melhor magnésio para o sono?

Referências

ANÁLISE DE INFORMAÇÕES SOBRE SEGURANÇA E EFICÁCIA DA MELATONINA. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA): Gerência-Geral de Alimentos. Brasília, DF, jun. 2020.

BRINGEL, M. B. et al. Melatonina e seu potencial terapêutico no câncer de mama: uma revisão integrativa da literatura. Saúde em Foco: Temas Contemporâneos. v. 2, p. 167-176, set. 2020.

CHITIMUS, D. M. et al. Melatonin’s Impact on Antioxidative and Anti-Inflammatory Reprogramming in Homeostasis and Disease. Biomolecules, v. 10, n. 1211, p. 1-28, ago. 2020.

VASEY, C.; BRIDE, J. M.; PENTA, K. Circadian Rhythm Dysregulation and Restoration: The Role of Melatonin. Nutrients. Palermo, Itália, v. 13, n. 3480, p. 1-21, set. 2021.