Sabia que o ômega 3 pode ser  potente anti-inflamatório natural para criança?  Ou ainda que ajuda no desenvolvimento cognitivo, inteligência e aprendizado?

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A seguir, entenda com mais detalhes, como as crianças podem se beneficiar desse anti-inflamatório natural essencial para uma boa saúde. 

Anti-inflamatório para criança

O uso de medicamentos como os anti-inflamatórios devem ser utilizados apenas com recomendação médica e evitados sempre que possível. Isso porque o uso de medicamentos sem indicação ou uso excessivo de remédios, poder trazer risco à saúde da criança.  

Por esse motivo, consumir suplementos com ingredientes naturais é sempre a melhor opção para cuidar da saúde do seu filho. Podem ser consumidos diariamente e servem para manutenção de uma boa saúde ou mesmo prevenção de problemas que podem surgir durante o desenvolvimento infantil.

Um anti-inflamatório natural para criança é o ômega 3, uma gordura essencial que o corpo não produz, portanto, precisa ser ingerida pela alimentação ou suplementação. 

O efeito anti-inflamatório do ômega 3 é explicado por diferentes reações que ocorrem em nosso corpo. Como, por exemplo, o aumento da produção de células que atuam contra a inflamação chamadas de prostaglandinas.

Porém, você sabia que apesar do ômega 3 ser encontrado em diferentes alimentos o seu consumo é muito baixo? por exemplo, a principal fonte de ômega 3 são os peixes gordurosos, como é o caso do salmão. 

Mas, seja realista, pense na sua alimentação e responda:  Você consegue consumir salmão todos os dias? eu aposto que a resposta foi “Não!” não é mesmo? pois é… mas, não se preocupe porque você não está sozinho nessa. 

Existem mais de um estudo publicado mostrando como a grande maioria da população, não só a população brasileira, mas a população mundial mesmo, possui quantidades insuficientes de ômega 3 no corpo.

Uma forma de combater a falta  do ômega 3 na população é através do incentivo da suplementação de ômega 3 durante todos os ciclos da vida. Pois essa gordura com importante ação anti-inflamatória traz benefícios da gestação ao envelhecimento.

Vale destacar portanto, que o uso de suplementos de ômega 3 para crianças é muito recomendado por profissionais da saúde.  Principalmente por não possuir nenhum efeito colateral ou contraindicação.

Oferecer o ômega 3 para o seu filho é uma decisão muito acertada de pais que querem o melhor para os seus filhos. 

O ômega 3 é recomendado para todas as idades?

Sim, não existe nenhuma contraindicação. Porém alguns cuidados na hora de escolher o melhor suplemento de ômega 3 para seu filho são importantes. Por isso, avalie sempre a qualidade do produto antes de comprar.

Como fazer isso? é simples. Há selos internacionais que garantem  a qualidade do suplemento de ômega 3, como é o caso do selo IFOS. Além disso, você também deve optar por um suplemento de ômega 3 que tenha embalagem fosca e o menor número de cápsulas por dose recomendada.

Um bom suplemento deve te oferecer uma dose de 1200 mg ao dia de ômega 3.

Benefícios do ômega 3 para crianças 

  • Benefícios do ômega 3 para crianças de 9-12 meses:

Para bebês de 9 à 12 meses, as pesquisas mostram que o consumo do ômega 3 pode melhorar o sistema de defesa, deixando o bebê mais fortes e resistentes contra  infecções comuns durante essa fase, principalmente no combate a resfriados (1).  

Além disso, os bebês que consomem ômega 3 podem brincar  mais tranquilos ao ar livre do que os que não consomem essa gordura em quantidades adequadas. 

  • Benefícios do ômega 3 para crianças até 4 anos:

Nessa idade em que a criança está desenvolvendo a sua comunicação o ômega 3 é um ótimo aliado.

Pesquisadores afirmam que o consumo de 400 mg de DHA (um tipo de ômega 3) por 4 meses consecutivos, melhora tanto a capacidade de aprender palavras novas para incorporar no vocabulário quanto a capacidade auditiva da criança (1).

  • Benefícios do ômega 3 para crianças de 7 até 12 anos:

Nessa fase, o ômega 3 continua ajudando na capacidade de aprender, memorizar e raciocinar. E mais, olha só que interessante: o uso do suplemento de ômega 3 pode ser ainda melhor para crianças com diagnóstico de déficit de atenção ou hiperatividade (2). 

Estudos mostram que o consumo do EPA e DHA (tipos de ômega 3) aumentam o tempo de leitura e diminuem a ansiedade característica desse público. 

Dose recomendada de ômega 3 para crianças

A dose de ômega 3 recomendada para crianças variam bastante, entre 400 mg até 1200 mg ao dia. Ou seja, até 1200 mg ao dia, a criança pode tomar ômega 3 sem  chance de efeito colateral e nem risco à saúde. 

Mas, sempre que possível, é importante a opinião de um especialista para indicar a melhor recomendação de dose ideal.

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Referências:

1- GONZÁLEZ, Francisca Echeverría; BÁEZ, Rodrigo Valenzuela. IN TIME: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL. Revista Paulista de Pediatria, v. 35, n. 1, p. 3-4, 2017.

2- CHENG, Yu-Shian et al. Supplementation of omega 3 fatty acids may improve hyperactivity, lethargy, and stereotypy in children with autism spectrum disorders: A meta-analysis of randomized controlled trials. Neuropsychiatric disease and treatment, v. 13, p. 2531, 2017.