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Ômega 3 para crianças

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4 minutos de leitura

O ômega 3 é tão importante para o desenvolvimento infantil que a sua deficiência pode prejudicar características atribuídas à inteligência, fala e audição. O ômega 3 atua de forma específica no bom desenvolvimento das funções cognitivas das crianças. 

O consumo do ômega 3 não tem contraindicações, sendo o uso recomendado para qualquer idade ou condição de saúde. Então, as futuras mamães também podem tomar o ômega 3 durante a gestação. 

Aliás, a suplementação de ômega 3 é amplamente recomendada, porque a maioria de nós, não consegue obter as quantidade mínimas dele todos os dias, apenas por meio dos alimentos.

Porque, de modo geral, assim como os adultos, as crianças também não conseguem consumir ômega 3 em quantidade adequada. Mas, elas precisam consumir!

Ômega 3 para crianças de 9 a 12 meses

Dos 9 aos 12 meses, a criança deixa de se alimentar só de leite e passa a comer cada vez mais comida igual à da família. 

Lembrando que se você não come peixe todos os dias, com certeza tem risco de deficiência de ômega 3. Então, cuidado! Nessa idade, a suplementar ômega 3 pode ajudar a criança a ficar mais esperta e atenta nas brincadeiras, além de protegê-la contra pressão alta. 

Outra ponto é em relação a imunidade. O consumo do ômega 3 nessa fase pode deixar a criança mais resistente a gripes e resfriados, doenças bem frequentes da idade.

Ômega 3 para crianças de 1 a 4 anos

A partir de 1 ano, até os 4 anos de idade, é a fase em que a criança começa a andar e a falar.

Corresponde aquela fase incrível em que ficamos na expectativa de qual palavra vai falar primeiro, bem como será seu repertório de frases ou palavras originais, algumas tão originais que só os pais entendem!

Nessa fase, o ômega 3 é um importante aliado. Ele pode ajudar tanto no desenvolvimento da audição quanto da fala. Ou seja, ele auxilia na melhora da capacidade da criança de escutar, e ainda pode facilitar seu vocabulário, isto é, a forma como ela aprende novas palavras. 

Ômega 3 para crianças de 7 a 12 anos

Dos 7 aos 12 anos, é a fase em que as crianças iniciam a alfabetização. As crianças vão para a escola, começam a ler e a escrever, e interagem fortemente com outras crianças. 

Nessa fase devemos observar as características que possam prejudicar o aprendizado e a interação. Como a dificuldade que algumas crianças podem ter para se concentrar e de manter o foco, ou ainda o comportamento hiperativo e mudanças bruscas no humor.

Novamente, o ômega 3 se mostra como um aliado. Pesquisas apontam que o consumo regular do ômega 3 pode ajudar a aumentar o tempo de leitura e reduzir a ansiedade nessas crianças. 

Nenhum efeito adverso da suplementação de ômega 3 para o público infantil foi observado até então para a saúde, sendo segura e recomendada com doses entre 500 mg a 1000 mg ao dia.

Ômega 3 para crianças com o Transtorno do Espectro Autista (TEA)

O consumo do ômega 3 em crianças com TEA tem diversos benefícios. Como melhora na hiperatividade, melhora de sinais de cansaço e reações típicas como, por exemplo, a repetição contínua de movimentos.

O estudo apenas não apontou melhora no parâmetro de resposta social, apesar de melhorar os demais sintomas.

O quanto de ômega 3 tomar varia de acordo com a faixa etária, por isso, é importante conversar com seu médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação. Além de te indicar a dose correta, ele ainda pode te ajudar a observar na hora de escolher um bom produto. Pois, afinal, ômega 3 não é tudo igual. 

Quer saber mais?

Referências:

GONZÁLEZ, FE; BÁEZ, RV. IN TIME: Importância dos ômega 3 na nutrição infantil. Revista Paulista de Pediatria, v. 35, n. 1, p. 3-4, 2017.

CHENG, Yu-Shian et al. Supplementation of omega 3 fatty acids may improve hyperactivity, lethargy, and stereotypy in children with autism spectrum disorders: A meta-analysis of randomized controlled trials. Neuropsychiatric disease and treatment, v. 13, p. 2531, 2017.

VHITA. Benefícios do ômega 3: Tudo o que você precisa saber. Blog Vhita. São Paulo, 21 de maio de 2019. 

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Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

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36 comentários em “Ômega 3 para crianças”

    1. Mirian, tudo bem?

      Crianças podem sim tomar ômega 2 a partir de 6 meses de ideia. É um tratamento para o seu organismo, prevenindo inflamações, doenças crônicas e melhorando sua imunidade, por tempo indeterminado! Quanto ao consumo, recomendamos a dosagem de 1 cápsula do ômega 3 da Vhita. Você pode estourar a cápsula e colocar no suco, por exemplo. É uma forma mais fácil de fazer a criança ingerir o ômega 🙂

    1. Fernanda, tudo bem por aí?

      O tratamento com o consumo do ômega 3 pode ser feito durante toda a vida! Na verdade, é até recomendado que não se pare de tomar o suplemente, exatamente porque o uso dele é um tratamento para o seu organismo, prevenindo inflamações, doenças crônicas e melhorando sua imunidade. Essa recomendação pode ser seguida tanto para crianças como para adultos. Importante: o ômega 3 é contraindicado para indivíduos com hemofilia ou que tenham qualquer outro problema relacionado a coagulação sanguínea, para gestantes sem acompanhamento médico ou de nutricionista e para alérgicos a peixe, pois é extraído do animal. Pessoas com prótese cardíaca também devem evitar o consumo do nutriente.

    1. Carla, tudo bem por aí?

      O tratamento com o consumo do ômega 3 pode ser feito durante toda a vida de qualquer pessoa! Na verdade, é até recomendado que não se pare de tomar o suplemente, exatamente porque o uso dele é um tratamento para o seu organismo, prevenindo inflamações, doenças crônicas e melhorando sua imunidade. Essa recomendação pode ser seguida tanto para crianças como para adultos. Para criança de 11 anos, o ideal é o consumo de 1 capsula do Ômega 3 da Vhita! Importante: o ômega 3 é contraindicado para indivíduos com hemofilia ou que tenham qualquer outro problema relacionado a coagulação sanguínea, para gestantes sem acompanhamento médico ou de nutricionista e para alérgicos a peixe, pois é extraído do animal. Pessoas com prótese cardíaca também devem evitar o consumo do nutriente.

      Dá uma olhadinha da página do ômega 3 da Vhita: https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas

    1. Vilma, tudo bem por aí?

      O tratamento com o consumo do ômega 3 pode ser feito durante toda a vida! Na verdade, é até recomendado que não se pare de tomar o suplemente, exatamente porque o uso dele é um tratamento para o seu organismo, prevenindo inflamações, doenças crônicas e melhorando sua imunidade. Essa recomendação pode ser seguida tanto para crianças como para adultos. Importante: o ômega 3 é contraindicado para indivíduos com hemofilia ou que tenham qualquer outro problema relacionado a coagulação sanguínea, para gestantes sem acompanhamento médico ou de nutricionista e para alérgicos a peixe, pois é extraído do animal. Pessoas com prótese cardíaca também devem evitar o consumo do nutriente.

        1. Bebês, crianças e adolescentes podem e devem tomar ômega 3, pois o consumo do suplemento ajuda do desempenho do sistema nervoso, nas atividades cognitivas e comportamentais. Para crianças de:
          9-12 meses: protege a pressão arterial, a imunidade, e melhora desenvolve melhor os aspectos cognitivos;
          até 4 anos: melhora na compreensão auditiva e na aquisição de vocabulário;
          de 7 a 1 2 anos: diminuição da ansiedade, déficit de atenção ou hiperatividade.
          Para crianças de até 12 anos, é recomendado uma dosagem de 1 cápsula do ômega 3 da Vhita, ao dia. Não existe um tempo determinado para o consumo, mas se trata de um tratamento, ômega 3 pode ser consumido por toda a vida 🙂

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