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Ômega 3 para crianças

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Ômega 3 para crianças: conheça os benefícios

Você sabia que a alimentação da mãe tem um papel super importante em vários aspectos da saúde da criança?

Pois é! Para isso, o consumo de alguns compostos como o ômega 3 podem se destacar. 

Então, continue lendo, porque no post de hoje, nós vamos te contar o que as pesquisas já mostraram sobre a relação do ômega 3 com o desenvolvimento infantil. Bem como ele pode ajudar a evitar problemas futuros na saúde de quem você tanto ama. 

O que é ômega 3?

Antes de tudo, saiba que o ômega 3 não é uma vitamina! É uma gordura boa e essencial.

Dizer que é essencial, significa que o nosso corpo não é capaz de produzir o ômega 3. Portanto, ele precisa ser adquirido através de alimentos ou suplementos do nosso dia-a-dia. 

Importante destacar ainda que o ômega 3 é responsável por realizar diversas funções no nosso organismo. Como resultado, nos gera vários benefícios à saúde. Por isso que essa gordura é tão fundamental.

Por exemplo, ele melhora a função cerebral, protege o coração, previne alguns tipos de câncer, é usado no tratamento da ansiedade, da obesidade, do diabetes tipo 2, da depressão e ainda auxilia no bom desenvolvimento infantil.

E, é exatamente dos benefícios do ômega 3 para as crianças que falaremos adiante!

Criança pode tomar ômega 3?

Sim. O consumo do ômega 3 não tem contraindicações, sendo o uso recomendado para qualquer idade ou condição de saúde. Então, as futuras mamães também podem tomar o ômega 3 durante a gestação. 

Aliás, a suplementação de ômega 3 é amplamente recomendada, porque a maioria de nós, não consegue obter as quantidade mínimas dele todos os dias, apenas por meio dos alimentos.

Além disso, é difícil encontrar uma fonte de alimento confiável, que no dá a certeza da livre contaminação por metais pesados e das quantidades benéficas ao organismo.

Isso se torna ainda mais preocupante quando o público alvo são as crianças!

Porque, de modo geral, assim como os adultos, as crianças também não conseguem consumir ômega 3 em quantidade adequadas. Mas, elas precisam consumir!

Porque o ômega 3 atua de forma específica no bom desenvolvimento das funções cognitivas das crianças. 

Ômega 3 para gestantes

Os alimentos mais ricos em ômega 3 são os peixes de águas profundas e geladas como o salmão, o arenque e a anchova.

Embora tenhamos maravilhosos 9.200 km de costa litorânea, não temos o costume de comer peixes gordos todos os dias aqui no Brasil. 

Dessa forma, a maioria das grávidas não consomem quantidades suficientes de ômega 3 durante a gestação.

Além disso, durante a gestação e a amamentação é preciso consumir uma quantidade de ômega 3 que pode variar entre 600 a 1200 mg ao dia. Na maioria esmagadora dos casos, essa quantidade só é possível de ser adquirida através dos suplementos.

Vale ressaltar que tanto a gestação quanto a amamentação, são as etapas principais do desenvolvimento cerebral e visual da criança.

Nesse sentido, cientistas descobriram que as fórmulas infantis enriquecidas com o ômega 3 do tipo DHA podem ajudar no desenvolvimento mental quando a mãe que não conseguem amamentar.

E mais… o consumo do ômega 3 durante a gestação pode ajudar a evitar o parto prematuro e o baixo peso ao nascer.  

Ômega 3 na infância

O ômega 3 é tão importante para o desenvolvimento infantil que a deficiência dele pode prejudicar características atribuídas a inteligência, fala e audição. 

Para provar isso, várias pesquisas avaliaram os benefícios do ômega 3 em diferentes idades. Confira só os resultados adiante!

Ômega 3 para crianças de 9 à 12 meses:

Dos 9 aos 12 meses, a criança deixa de se alimentar só de leite e passa a comer cada vez mais a comida igual da família.

Lembrando que se você não come peixe todos os dias, com certeza ela  tem risco de deficiência de ômega 3. Então, cuidado! 

Nessa idade, a suplementar ômega 3 pode ajudar a criança a ficar mais esperta e atenta nas brincadeiras, além de protege-la contra pressão alta. 

Outra ponto é em relação a imunidade. O consumo do ômega 3 nessa fase pode deixar a criança mais resistentes a gripes e resfriados, as doenças bem frequentes da idade.

Ômega 3 para crianças de até 4 anos:

A partir de 1 ano, até os 4 anos de idade, é a fase em que a criança começa a andar e a falar.

Corresponde aquela fase incrível em que ficamos na expectativa de qual palavra vai falar primeiro, bem como será seu repertório de frases ou palavras originais, algumas tão originais que só os pais entendem!

Mas, vejam só que interessante! Nessa fase, o ômega 3 é um importante aliado. Ele pode ajudar tanto no desenvolvimento da audição quanto da fala.

Ou seja, ele auxilia na melhora da capacidade da criança de escutar, e ainda pode facilitar seu vocabulário, isto é, a forma como ela aprende novas palavras. 

Ômega 3 para crianças de 7 a 12 anos:

Dos 7 aos 12 anos, é a fase em que as crianças iniciam a alfabetização.

Vão para a escola, começam a ler e a escrever, e interagem fortemente com outras crianças. 

Nessa fase devemos observar as características que possam prejudicar o aprendizado e a interação.

Como a dificuldade que algumas crianças podem ter para se concentrar e de manter o foco, ou ainda o comportamento hiperativo e mudanças bruscas no humor.

Novamente, o ômega 3 se mostra como um aliado. Pesquisam apontam que o consumo regular do ômega 3 pode ajudar a aumentar o tempo de leitura e reduzir a ansiedade nessas crianças. 

Nenhum efeito adverso da suplementação de ômega 3 foi observada até então para a saúde de crianças, sendo segura e recomendada com doses entre 500 mg a 1000 mg ao dia.

 Ômega 3 para crianças com o Transtorno do Espectro Autista (TDA)

Atualmente, um grupo de pesquisadores chineses publicaram uma revisão que incluía mais de 30 estudos sobre o tema.

Dessa forma, analisaram o efeito do consumo do ômega 3 em mais de 100 crianças com TDA.

Os resultados foram animadores! Pois, vários benefícios foram apontados.

Por exemplo, melhora na hiperatividade, melhora de sinais de cansaço e reações típicas como, por exemplo, a repetição contínua de movimentos.

No entanto, esse estudo não encontrou melhora de resposta social apesar de melhorar os demais sintomas.

Ômega 3 e o desenvolvimento infantil

Por fim, para as gestantes, as lactantes e as crianças, a suplementação de ômega 3 apresenta diversos benefícios como desenvolvimento social e emocional, como:

  • Reduz risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer
  • Diminui comportamentos de timidez e ansiedade;
  • Auxilia no desenvolvimento cognitivo;
  • Fortalece a imunidade;
  • Amplia as capacidades intelectuais.

O quanto de ômega 3 tomar varia de acordo com a faixa etária, por isso, é importante conversar com seu médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação tá bom?

Além de te indicar a dose correta ele ainda pode te ajudar ao que observar na hora de escolher um bom produto. Pois, afinal, ômega 3 não é tudo igual. 

Quer saber mais?

Referências:

GONZÁLEZ, FE; BÁEZ, RV. IN TIME: Importância dos ômega 3 na nutrição infantil. Revista Paulista de Pediatria, v. 35, n. 1, p. 3-4, 2017.

CHENG, Yu-Shian et al. Supplementation of omega 3 fatty acids may improve hyperactivity, lethargy, and stereotypy in children with autism spectrum disorders: A meta-analysis of randomized controlled trials. Neuropsychiatric disease and treatment, v. 13, p. 2531, 2017.

VHITA. Benefícios do ômega 3: Tudo o que você precisa saber. Blog Vhita. São Paulo, 21 de maio de 2019. 

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

Marcações:

34 comentários em “Ômega 3 para crianças”

  1. Gostaria de saber qual a dose diária de EPA + DHA(quantidade de cápsulas) que posso dar aos meus filhos. Tenho uma menina de 12 anos e um menino de 8 anos.

    1. Oie July, tudo bem? Recomendamos o consumo de 1000mg para bebes nesta idade! E por se tratar de uma cápsula a qual contém um óleo dentro; recomendamos que com uma seringa você sugue o óleo e dissolva em qualquer bebida. Assim vai ajudar no consumo e não ficará com um gosto forte de peixe. =)

  2. Boa tarde
    Tenho dúvida minha filha de 5 anos tem TEA até momento não faz suplementação nem uso qualquer outro tipo de medicação.
    Contudo nos últimos exames ela está com triglicerídeos o dobro do normal.Além de mudar a dieta o uso do omega 3 pode ajudar na redução dos níveis?

    1. Oie Aline, tudo bem? Vou te explicar os principais benefícios do ômega 3!

      -Nutrientes que agem no sistema cardiovascular;
      – Contribui para o funcionamento adequado do sistema nervoso;
      – Prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais;
      – Ação anti-inflamatória e anticoagulante.
      – Estimula a produção do colesterol bom (HDL);
      – Reduz a produção de triglicérides e VLDL;
      – Trabalha na prevenção de alguns tipos de cânceres;
      – Proteção da retina.

      Então sim! Ele ajudará a reduzir os triglicerídeos. Mas, lembre se antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, é necessário realizar uma consulta com um profissional de sua confiança =)

  3. Olá, tenho uma filha de 13 anos e ela está com vc colesterol um pouco acima do limite. Gostaria que vcs me indicassem um omega 3 para ele tomar.

    1. Olá Janaína, tudo bem?

      Um ótimo Ômega 3 é o da Vhita! O Ômega 3 Vhita possui a maior quantidade de ômega 3 dentre os suplementos disponíveis no mercado, oferecendo 64% de concentração de ômega 3 distribuídos em 783mg de EPA e 494mg de DHA em apenas 2 cápsulas de 1000mg. O óleo de peixe do Ômega 3 Vhita é desenvolvido pela ProNova e com tecnologia alemã BASF. O produto traz a melhor matéria-prima pela extração do óleo dos tecidos de peixes de águas geladas, profundas e não contaminadas da Noruega.

      O Ômega 3 Vhita possui os melhores indicadores de pureza e concentração aprovados por laudos técnicos e certificação internacional de qualidade IFOS e de segurança (FSSC 22000).

      E lembrando que nenhum efeito adverso da suplementação de ômega 3 foi observada até então para a saúde de crianças, sendo segura e recomendada com doses entre: 0,5g/dia -1g/dia.

      O que acha de dar uma olhadinha Janaína? 🙂

      https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas?variant=32075184570506

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