Vitamina C com zinco: para que serve?

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A vitamina C com zinco é um suplemento nutricional que pode ser utilizado para aumentar a imunidade, tornando o corpo mais resistente a doenças infecciosas.

Esses dois nutrientes são essenciais para a manutenção do sistema imunológico. Isso porque, a vitamina C tem um alto poder antioxidante e é crucial para a produção de leucócitos.

Já o zinco, por sua vez, modula a atividade das células de defesa, melhorando a função imune e protegendo o organismo de agentes patógenos.

Por isso, a junção da vitamina C com zinco possui alta capacidade para fortalecer o sistema imunológico em todas as etapas.

Para que serve a vitamina C com zinco?

A vitamina C é um nutriente que desempenha ação antioxidante no organismo. Dessa forma, ela neutraliza os radicais livres e combate o estresse oxidativo que eles provocam. Atualmente, diversos estudos demonstram que a oxidação excessiva leva à degeneração de células saudáveis.

O que pode resultar na queda na imunidade e no desenvolvimento de diversas doenças, como Alzheimer, AVC (Acidente Vascular Cerebral), Parkinson, infarto, perda de massa muscular, câncer e catarata.

Logo, a vitamina C é uma grande aliada na prevenção dessas enfermidades. Uma vez que ela protege as células da ação dos radicais livres e combate a oxidação excessiva.

Por outro lado, o zinco também é um mineral com função crucial no sistema imunológico. Isso porque, as células de defesa possuem altas taxas de proliferação, e o zinco é importante para a tradução, transporte e replicação do DNA.

Ou seja, ele é fundamental para a devida função imune. Dado que a sua deficiência dificulta o bom funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, o zinco é um mineral necessário para a produção de colágeno e síntese de hormônios, como testosterona, insulina e GH.

Quem deve tomar vitamina C com zinco?

O suplemento de vitamina C com zinco pode ser indicado para pessoas com baixa imunidade e que estão sofrendo com quadros constantes de doenças infecciosas, como gripes e resfriados.

Além disso, a suplementação também pode ser uma grande aliada no tratamento de anemia falciforme, AIDS, doenças renais e doenças gastrointestinais crônicas.

Por outro lado, a vitamina C com zinco também pode ser excelente para pós-cirúrgicos, a fim de favorecer uma boa cicatrização.

Vale ressaltar que o uso do suplemento deve ser feito apenas mediante recomendação médica e/ou nutricional para evitar doses exageradas.

Como tomar vitamina C com zinco?

A vitamina C com zinco pode ser encontrada em forma de cápsulas, em uma dosagem única por cápsula ou dosagens divididas.

Na hora de escolher o suplemento, é muito importante verificar a dosagem, pois a recomendação mínima diária para vitamina C é de 75 mg por dia para adultos. Enquanto que a de zinco é de 8 mg por dia para adultos.

No entanto, doses maiores podem ser utilizadas, de acordo com o objetivo. Por isso, é muito importante consultar um médico ou nutricionista para tomar o suplemento da forma adequada.

Além disso, é fundamental avaliar no rótulo a forma em que esses nutrientes estão no suplemento. Uma vez que o zinco tem uma melhor absorção quando está quelado, já a vitamina C deve estar protegida por uma camada externa.

Qual é o melhor horário para tomar vitamina C com zinco?

O melhor horário para tomar vitamina C com zinco é pela manhã em jejum ou uma hora antes ou depois das refeições. Isso se dá porque alguns alimentos podem diminuir a absorção desses nutrientes.

Por quanto tempo deve tomar vitamina C com zinco para ter resultado?

Os resultados da vitamina C com zinco ocorrem de forma gradativa e contínua, podendo surgir a partir da 8ª semana de uso.

Em muitos casos, o uso do suplemento não deve ser interrompido. Uma vez que ele pode ser utilizado como um complemento da dieta para prevenir deficiências.

Efeitos colaterais da vitamina C com zinco

Os efeitos colaterais da vitamina C com zinco podem surgir quando o uso do suplemento está inadequado. Os principais sintomas são náuseas, diarreia, vômitos, dor de cabeça e dores abdominais.

É obrigatório suplementar vitamina C com zinco juntos?

Não é obrigatório suplementar vitamina C com zinco juntos, até porque cada pessoa pode ter necessidades específicas. Em alguns casos, pode ser necessário apenas a suplementação da vitamina C ou somente do zinco.

Por essa razão, o recomendado é sempre buscar o auxílio de um médico ou nutricionista para avaliar o seu caso de forma individual.

Quando tomar vitamina C com zinco?

A vitamina C com zinco pode ser indicada para pessoas que estão sofrendo com baixa imunidade e precisam de um reforço nutricional.

Podendo também ser utilizada em situações específicas, como em casos de deficiência destes nutrientes, em pós-cirúrgicos ou na ingestão ineficiente por meio da alimentação.

O que pode levar a deficiência de vitamina C com zinco?

A deficiência de vitamina C com zinco pode ser causada por diversos motivos, como:

• ingestão insuficiente destes minerais na alimentação;
• doenças gastrointestinais crônicas, como doença de Crohn, síndrome do intestino irritável, doença celíaca e diverticulite;
• diarreia frequente;
• envelhecimento;
• gravidez e amamentação;
• cirurgias;
• uso de diuréticos;
• alcoolismo;
• tabagismo.

Quais os riscos da deficiência de vitamina C com zinco?

Um dos principais riscos da deficiência de vitamina C é o escorbuto, doença que provoca hemorragia nas gengivas, fraqueza, dores musculares, irritação na pele e fadiga.

Além disso, a carência de vitamina C pode favorecer a imunidade baixa. Bem como as doenças degenerativas, como Alzheimer, Parkinson, catarata, glaucoma, infarto e alguns tipos de câncer.

Já os riscos da deficiência de zinco envolvem dificuldade de cicatrização, baixa imunidade, queda de cabelo, problemas de fertilidade, unhas frágeis e quebradiças e desnutrição devido a falta de apetite.

Como obter vitamina C com zinco naturalmente?

É possível obter vitamina C com zinco naturalmente através das fontes alimentares. No caso da vitamina C, os melhores alimentos são as frutas cítricas como abacaxi, laranja, limão, acerola, tangerina, morango, framboesa, pêssego, caju, romã e kiwi.

Já os alimentos fontes de zinco são o amendoim, peixes e frutos do mar, castanha de caju, castanha do Pará, leite e derivados, carnes vermelhas, frango, chocolate amargo, soja e feijão.

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Referências

FOOD AND NUTRITION BOARD, INSTITUTE OF MEDICINE, NATIONAL ACADEMIES. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Elements.

SANTOS, J. T. et al. OS EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM VITAMINA C. Revista Conhecimento Online. v. 1, n. 11, p. 139-163, 2019.

SENA, K. C. M.; PEDROSA, L. F. C. Efeitos da suplementação com zinco sobre o crescimento, sistema imunológico e diabetes. Revista de Nutrição. v. 18, n. 2, p. 251-259, 2005.