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Na hora de escolher o suplemento, surge a dúvida: qual o melhor magnésio?
Sabemos que o magnésio apresenta diversos benefícios para a saúde e atua na prevenção e no tratamento de diversas doenças. Porém, para isso, é necessário o seu consumo diário.
Existem diversas variações entre as características de cada marca, o que deixa essa decisão ainda mais difícil.
Para facilitar a sua escolha, separamos quatro passos essenciais para escolher o melhor magnésio e comparamos as cinco principais marcas do mercado. Confira um breve resumo abaixo:
Mas, para te dar um gostinho, deixo aqui o top 3 melhores marcas:
? MAGNÉSIO QUELATO DUO (Vhita)
? BIO MAGNÉSIO (Puravida)
? GOLD STANDARD MAGNESIUM (Doctor’s first)
Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado, vem conferir.
Sumário
4 dicas para escolher o melhor magnésio
1. Veja a concentração e o número de cápsulas necessárias por dose
O primeiro passo para descobrir qual o melhor magnésio é verificar a quantidade do nutriente na porção.
Para promover os benefícios no corpo humano e prevenir a deficiência desse nutriente, devemos consumir de 200 a 350 mg ao dia.
Então é importante que o suplemento ofereça essa quantidade na porção. Essa é a recomendação de consumo diário da marca para aquele determinado produto. A informação deve vir descrita no rótulo.
É interessante que, para atingir a quantidade diária, não sejam necessárias muitas cápsulas, variando de 1 a 2 na porção. Isso indica que a concentração do nutriente é alta.
Confira o comparativo para essas duas características entre as cinco principais marcas do mercado. A estrela indica quando a marca cumpriu a recomendação.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | QUANTIDADE DE MAGNÉSIO (MG) | PORÇÃO (Nº DE CÁPSULAS) |
MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ 300 mg | ⭐ 2 cáps |
MAGNÉSIO (NUTRIFY) | ⭐ 200 mg | ⭐ 2 cáps |
BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | ⭐ 350 mg | ⭐ 2 cáps |
GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | ⭐ 350 mg | ⭐ 2 cáps |
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2. Escolha o melhor magnésio pelo tipo dele
Uma das principais dúvidas na hora de escolher esse suplemento é saber qual o melhor tipo de magnésio. Existem diferentes formas do nutriente, que também variam entre as marcas.
No geral, a matéria-prima é dividida em dois grandes grupos: orgânico e inorgânico. Para a suplementação diária, a forma orgânica é a mais recomendada.
Os tipos de orgânicos são: glicinato ou bisglicinato, glicil glutamina, treonato, taurato, citrato, malato ou dimalato e lactato. Deste grupo, todos são considerados magnésio quelato.
Combinar diferentes tipos de orgânico é o ideal, pois melhora a absorção do nutriente pelo corpo humano.
Abaixo está o comparativo de qual matéria-prima é utilizada por cada marca. A estrela indica quais produtos combinam diferentes formas e se é orgânico.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | TIPO | MAGNÉSIO ORGÂNICO |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ Bisglicinato Dimalato | ⭐ Sim |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | Bisglicinato | ⭐ Sim |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | Bisglicinato | ⭐ Sim |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | ⭐ Glicina Dimalato Citrato | ⭐ Sim |
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3. Prefira marcas que ofereçam vitamina B6 combinada na fórmula
Você sabia que mais de 90% do magnésio do organismo está dentro das células?
Além de ser bem absorvido pelo intestino após a ingestão do suplemento, também é importante que o nutriente consiga alcançar o interior das células.
Para que a absorção intracelular ocorra, é essencial a presença de vitamina B6. O nutriente do complexo B está em alimentos comuns da dieta brasileira. Porém, na hora de escolher, prefira opções que já a apresentem na fórmula.
Confira a seguir quais marcas combinam magnésio e vitaminas B6.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | VITAMINA B6 |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ Sim |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | Não |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | Não |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | Não |
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4. Procure o maior custo-benefício
O preço também é um fator importante para a decisão na hora de escolher um suplemento, principalmente sendo um produto que precisa de consumo diário e contínuo para exercer os benefícios desse nutriente à saúde.
Porém, para escolher o melhor magnésio, não olhe apenas o preço total. O valor mais importante é o preço por dose, em que entramos dividindo o preço total pela duração em dias do suplemento.
Procure o que apresenta a quantidade certa, o tipo ideal, com vitamina B6 na fórmula e o menor preço por dose, encontrando assim o maior custo-benefício.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | DURAÇÃO (DIAS) | PREÇO (R$) | PREÇO POR DOSE (R$) |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | 30 dias | R$62,22 | R$2,07 |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | 30 dias | R$53,39 | R$1,78 |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | 30 dias | R$87,97 | R$2,93 |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | 30 dias | R$129 | R$4,30 |
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Qual o melhor magnésio?
Na hora de escolher qual o melhor, lembre-se:
- de 200 a 350 mg, em no máximo 2 cápsulas;
- combinação de pelo menos dois tipos de magnésio quelato e orgânico;
- presença de vitamina B6 na fórmula;
- menor preço por dose.
A tabela abaixo resume a comparação entre as cinco principais marcas do mercado, para deixar sua escolha mais fácil.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | QUANTIDADE (MG) | TIPO | VITAMINA B6 | PREÇO POR DOSE (R$) |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ 300 mg | ⭐ Bisglicinato Dimalato | ⭐ Sim | ⭐ R$2,07 |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | ⭐ 200 mg | Bisglicinato | Não | R$1,78 |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | ⭐ 350 mg | Bisglicinato | Não | R$2,93 |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | ⭐ 350 mg | ⭐ Glicina Dimalato Citrato | Não | R$4,30 |
Pois bem… Chegamos à conclusão que o suplemento que apresenta todas as características discutidas é o Magnésio Quelato Duo da Vhita.
Sua fórmula combina o bisglicinato e o dimalato, junto à vitamina B6, apresentando 300 mg em 2 cápsulas e com o maior custo-benefício do mercado.
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Mas por que o Magnésio da Vhita?
Resumidamente, o magnésio é um mineral que desempenha diferentes papéis em nosso organismo. Ele é super importante para a saúde dos ossos e para uma boa função muscular e do sistema nervoso, além de ajudar na produção de energia e na síntese de proteínas.
Fora isso, o magnésio contribui na regulação da pressão arterial, no funcionamento adequado do sistema imunológico e também na manutenção do equilíbrio de outros minerais no corpo.
Ou seja, sua presença é essencial para vários pontos que sustentam a saúde geral.
E, então? Quer saber mais sobre o melhor magnésio e os seus benefícios para o corpo humano? Acesse agora mesmo o nosso artigo e veja quais são os principais alimentos que fornecem este nutriente!
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Nutricionista – CRN 58462
Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós-graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS), Suzana possui ampla experiência na interface entre ciência e prática clínica.
Com um histórico de atuação em pesquisa científica e produção de conteúdos baseados em evidências, sua trajetória abrange desde a criação de materiais técnicos até consultorias relacionadas à alimentação e suplementação.
Atualmente, dedica-se ao marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informações científicas de qualidade, além de contribuir para a educação alimentar por meio de textos e materiais direcionados ao público.
Suzana também colabora no desenvolvimento de estratégias para promover escolhas alimentares saudáveis e responsáveis, mantendo seu compromisso com a excelência científica e ética profissional.
