|
|
Na hora de escolher o suplemento, surge a dúvida: qual o melhor magnésio?
Sabemos que o magnésio apresenta diversos benefícios para a saúde e atua na prevenção e no tratamento de diversas doenças. Porém, para isso, é necessário o seu consumo diário.
Existem diversas variações entre as características de cada marca, o que deixa essa decisão ainda mais difícil.
Para facilitar a sua escolha, separamos quatro passos essenciais para escolher o melhor magnésio e comparamos as cinco principais marcas do mercado. Confira um breve resumo abaixo:
Mas, para te dar um gostinho, deixo aqui o top 3 melhores marcas:
? MAGNÉSIO QUELATO DUO (Vhita)
? BIO MAGNÉSIO (Puravida)
? GOLD STANDARD MAGNESIUM (Doctor’s first)
Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado, vem conferir.
Sumário
4 dicas para escolher o melhor magnésio
1. Veja a concentração e o número de cápsulas necessárias por dose
O primeiro passo para descobrir qual o melhor magnésio é verificar a quantidade do nutriente na porção.
Para promover os benefícios no corpo humano e prevenir a deficiência desse nutriente, devemos consumir de 200 a 350 mg ao dia.
Então é importante que o suplemento ofereça essa quantidade na porção. Essa é a recomendação de consumo diário da marca para aquele determinado produto. A informação deve vir descrita no rótulo.
É interessante que, para atingir a quantidade diária, não sejam necessárias muitas cápsulas, variando de 1 a 2 na porção. Isso indica que a concentração do nutriente é alta.
Confira o comparativo para essas duas características entre as cinco principais marcas do mercado. A estrela indica quando a marca cumpriu a recomendação.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | QUANTIDADE DE MAGNÉSIO (MG) | PORÇÃO (Nº DE CÁPSULAS) |
MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ 300 mg | ⭐ 2 cáps |
MAGNÉSIO (NUTRIFY) | ⭐ 200 mg | ⭐ 2 cáps |
BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | ⭐ 350 mg | ⭐ 2 cáps |
GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | ⭐ 350 mg | ⭐ 2 cáps |
MAGNÉSIO (SUNDOWN) | ⭐ 250 mg | ⭐ 1 cáps |
Clique aqui para ver sobre a concentração do magnésio da Vhita
2. Escolha o melhor magnésio pelo tipo dele
Uma das principais dúvidas na hora de escolher esse suplemento é saber qual o melhor tipo de magnésio. Existem diferentes formas do nutriente, que também variam entre as marcas.
No geral, a matéria-prima é dividida em dois grandes grupos: orgânico e inorgânico. Para a suplementação diária, a forma orgânica é a mais recomendada.
Os tipos de orgânicos são: glicinato ou bisglicinato, glicil glutamina, treonato, taurato, citrato, malato ou dimalato e lactato. Deste grupo, todos são considerados magnésio quelato.
Combinar diferentes tipos de orgânico é o ideal, pois melhora a absorção do nutriente pelo corpo humano.
Abaixo está o comparativo de qual matéria-prima é utilizada por cada marca. A estrela indica quais produtos combinam diferentes formas e se é orgânico.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | TIPO | MAGNÉSIO ORGÂNICO |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ Bisglicinato Dimalato | ⭐ Sim |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | Bisglicinato | ⭐ Sim |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | Bisglicinato | ⭐ Sim |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | ⭐ Glicina Dimalato Citrato | ⭐ Sim |
| MAGNÉSIO (SUNDOWN) | Óxido | Não |
Clique aqui para saber mais sobre o magnésio da Vhita
3. Prefira marcas que ofereçam vitamina B6 combinada na fórmula
Você sabia que mais de 90% do magnésio do organismo está dentro das células?
Além de ser bem absorvido pelo intestino após a ingestão do suplemento, também é importante que o nutriente consiga alcançar o interior das células.
Para que a absorção intracelular ocorra, é essencial a presença de vitamina B6. O nutriente do complexo B está em alimentos comuns da dieta brasileira. Porém, na hora de escolher, prefira opções que já a apresentem na fórmula.
Confira a seguir quais marcas combinam magnésio e vitaminas B6.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | VITAMINA B6 |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ Sim |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | Não |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | Não |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | Não |
| MAGNÉSIO (SUNDOWN) | Não |
Clique aqui para ver sobre a vitamina B6 do Magnésio da Vhita
4. Procure o maior custo-benefício
O preço também é um fator importante para a decisão na hora de escolher um suplemento, principalmente sendo um produto que precisa de consumo diário e contínuo para exercer os benefícios desse nutriente à saúde.
Porém, para escolher o melhor magnésio, não olhe apenas o preço total. O valor mais importante é o preço por dose, em que entramos dividindo o preço total pela duração em dias do suplemento.
Procure o que apresenta a quantidade certa, o tipo ideal, com vitamina B6 na fórmula e o menor preço por dose, encontrando assim o maior custo-benefício.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | DURAÇÃO (DIAS) | PREÇO (R$) | PREÇO POR DOSE (R$) |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | 30 dias | R$62,22 | R$2,07 |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | 30 dias | R$53,39 | R$1,78 |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | 30 dias | R$87,97 | R$2,93 |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | 30 dias | R$129 | R$4,30 |
| MAGNÉSIO (SUNDOWN) | 30 dias | R$52,59 | R$1,75 |
Clique aqui para ver o custo-benefício do magnésio da Vhita
Qual o melhor magnésio?
Na hora de escolher qual o melhor, lembre-se:
- de 200 a 350 mg, em no máximo 2 cápsulas;
- combinação de pelo menos dois tipos de magnésio quelato e orgânico;
- presença de vitamina B6 na fórmula;
- menor preço por dose.
A tabela abaixo resume a comparação entre as cinco principais marcas do mercado, para deixar sua escolha mais fácil.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | QUANTIDADE (MG) | TIPO | VITAMINA B6 | PREÇO POR DOSE (R$) |
| MAGNÉSIO QUELATO DUO (VHITA) | ⭐ 300 mg | ⭐ Bisglicinato Dimalato | ⭐ Sim | ⭐ R$2,07 |
| MAGNÉSIO (NUTRIFY) | ⭐ 200 mg | Bisglicinato | Não | R$1,78 |
| BIO MAGNÉSIO (PURAVIDA) | ⭐ 350 mg | Bisglicinato | Não | R$2,93 |
| GOLD STANDARD MAGNESIUM (DOCTOR’S FIRST) | ⭐ 350 mg | ⭐ Glicina Dimalato Citrato | Não | R$4,30 |
| MAGNÉSIO (SUNDOWN) | ⭐ 250 mg | Óxido | Não | R$1,75 |
Pois bem… Chegamos à conclusão que o suplemento que apresenta todas as características discutidas é o Magnésio Quelato Duo da Vhita.
Sua fórmula combina o bisglicinato e o dimalato, junto à vitamina B6, apresentando 300 mg em 2 cápsulas e com o maior custo-benefício do mercado.
Melhor Magnésio: resgate seu cupom e acesse o nosso site! ?
Mas por que o Magnésio da Vhita?
Resumidamente, o magnésio é um mineral que desempenha diferentes papéis em nosso organismo. Ele é super importante para a saúde dos ossos e para uma boa função muscular e do sistema nervoso, além de ajudar na produção de energia e na síntese de proteínas.
Fora isso, o magnésio contribui na regulação da pressão arterial, no funcionamento adequado do sistema imunológico e também na manutenção do equilíbrio de outros minerais no corpo.
Ou seja, sua presença é essencial para vários pontos que sustentam a saúde geral.
E, então? Quer saber mais sobre o melhor magnésio e os seus benefícios para o corpo humano? Acesse agora mesmo o nosso artigo e veja quais são os principais alimentos que fornecem este nutriente!
Que saber mais?
- Falta de magnésio? Causas, sintomas e tratamento
- Qual o melhor horário para tomar magnésio?
- Quais as doenças causadas pelo excesso de magnésio?
Nutricionista pela Universidade de São Paulo (USP).
Experiência acadêmica em pesquisa científica, trabalhando com projeto sobre tratamento de epilepsia com dieta cetogênica. Atuação em educação alimentar, desenvolvendo curso de capacitação para professores da rede pública sobre nutrição.
Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
