Excesso de vitamina D | Causas, sintomas e como tratar

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A vitamina D é essencial para o corpo humano. As suas atuações são diversas, como por exemplo fortalecer os ossos, atuar no sistema imune prevenindo doenças, auxiliar no tratamento da queda de cabelos, entre outros.

Apesar dos diversos benefícios, a ingestão em excesso traz prejuízos. A hipervitaminose D, como é chamado o excesso de vitamina D no organismo, pode trazer problemas graves para o corpo.

A partir de 125 nmol/L de vitamina D no sangue, já é considerado ligado a potenciais efeitos adversos. Quando os níveis desse nutriente estão acima de 150 nmol/L no sangue, é diagnosticado  hipervitaminose D. 

Excesso de vitamina D pela alimentação

É muito difícil atingir altos níveis de vitamina D apenas por meio da alimentação. Um dos alimentos mais ricos nessa vitamina, o salmão, não é frequente na mesa da maioria dos brasileiros. 

ALIMENTOS FONTES DE VITAMINA D	QUANTIDADE EM 100g
Salmão	14,75 mcg
Ovo de galinha	6,29 mcg
Pescada branca	5,74 mcg
Sardinha	5,32 mcg
Leite de vaca	4,20 mcg
Fígado	2,30 mcg
Queijo minas	2,11 mcg
Shitake	0,70 mcg

Os outros alimentos fontes de vitamina D, como ovos, leites e queijos, estão presentes na nossa alimentação diária, mas seriam necessárias quantidades muito altas de cada um deles para se atingir o que é considerado o excesso do consumo da vitamina.

IDADE	QUANTIDADE DE VITAMINA D CONSIDERADA EXCESSIVA
0-6 meses	25 mcg
7-12 meses	38 mcg
1-3 anos	63 mcg
4-8 anos	75 mcg
9 -70 anos	100 mcg
acima de 70 anos	100 mcg

Além de ser necessário ingerir pelo menos 0,7 kg de salmão para atingir o limite de consumo considerado seguro para adultos, é necessário repetir esse padrão durante meses para ocasionar os efeitos colaterais do excesso de vitamina D. Um único dia de exagero não causaria problemas.

Excesso de vitamina D pela exposição solar

A nossa própria produção de vitamina D é a principal fonte do nutriente. Essa produção é estimulada pelo contato da luz UV do sol com a nossa pele.

Dessa forma, uma exposição solar diária de no máxima 15 minutos em horários de sol mais ameno, já é o suficiente para garantir o estímulo do qual precisamos para produzir vitamina D.

Apesar de ser nossa principal fonte de vitamina D, não existe como ter um excesso de vitamina D pela exposição solar. O nosso corpo consegue regular essa produção interna de vitamina D.

A exposição solar em excesso não é saudável. As células da nossa pele morrem quando expostas ao sol em dias muito quentes por longos períodos. Por isso, muitas vezes a pele “descasca” após um dia inteiro na praia, por exemplo. É a troca das células mortas.

Excesso de vitamina D pela suplementação

Para atingir o excesso de vitamina através da suplementação, é necessário ingerir muito mais vitamina D do que a dose recomendada. A quantidade indicada de vitamina D para suplementação varia muito de pessoa para pessoa. Depende da necessidade de cada um, então não dá para ter certeza de quanto é seguro ou não tomar.

A recomendação geral para adultos é de 2000 UI por dia. No entanto, em casos de deficiência grave, a dosagem pode variar até 10000 UI. Então, para saber com clareza o quanto você pode e deve tomar é preciso visitar um médico e receber uma recomendação adequada para seu caso.

Sintomas do excesso de vitamina D

Caso você esteja com excesso de vitamina D no corpo, você vai notar alguns sintomas. Os mais comuns são: sede excessiva; prisão de ventre; irritabilidade; vontade excessiva de urinar; fadiga; perda de peso.

Então, fique atento, caso você note que está com mais de um desses sintomas, procure um médico para rever sua dieta, pois pode ser um sinal de hipervitaminose D.

O que o excesso de vitamina D pode causar?

O excesso de vitamina D vai trazer algumas complicações, que podem ser sérias se não forem tratadas. Os efeitos mais comuns são: formação de cálculos renais, que são as pedras nos rins; calcificação de tecidos, que é o enrijecimento de tecidos que devem ser moles e de artérias também e níveis elevados de fósforo e cálcio no sangue.

Mas é bom saber também que, mais da metade da população do Brasil sofre com a falta de vitamina D. Então, o excesso dela não é um problema recorrente. A preocupação, dos órgãos de saúde, está mais direcionada à deficiência de vitamina D do que ao excesso.

Como tratar o excesso de vitamina D?

Caso o resultado médico seja de hipervitaminose D, a primeira coisa a se fazer é suspender a suplementação da vitamina e evitar alimentos fontes desse nutriente. Além disso, é recomendado que se tome bastante líquido para promover hidratação e prevenção de cálculos renais.

Mas claro que tudo isso só deve ser feito sob orientação médica, então se você acredita estar com hipervitaminose, procure um profissional.

Doses recomendadas de vitamina D

As recomendações de vitamina D vão variar de pessoa para pessoa, pois depende da idade, dos hábitos de vida e da necessidade de cada um. Mas em média, os valores, ao dia, são:

IDADE	CONSUMO DIÁRIO DE VITAMINA D
0-12 meses	10mcg
1-70 anos	15mcg
Acima de 70 anos	20 mcg

E para a suplementação dessa vitamina, as doses vão variar também, pois depende da necessidade de cada um.

Para adultos saudáveis a média é de 2000 UI por dia, equivalente a uma cápsula de Vitamina D3 da Vhita. Mas essa é apenas uma média, para idosos ou pessoas com deficiência de vitamina D essa dose pode ser maior.

A dose dos suplementos fica acima da dose recomendada de ingestão alimentar, pois a recomendação alimentar também leva em conta que haverá uma exposição solar individual ao longo do dia. O que não é a realidade para muitas pessoas. Além de ser uma dose segura, pois ainda está abaixo dos níveis de ingestão excessivos.

Por isso lembre-se, é bom tomar cuidado com os excessos, mas com a falta também, a vitamina D é essencial para o nosso organismo. Então é importante que você tome as quantidades necessárias para ter uma boa saúde.

Para isso, procure um profissional da saúde e adeque seu consumo, para evitar qualquer tipo de problema.

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Referências:

CIENTÍFICO, Conselho; DE PAULA, Leila Cristina Pedroso. Hipovitaminose D em pediatria: recomendações para o diagnóstico, tratamento e prevenção.Referências:

MAEDA, Sergio Setsuo et al. Recomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, v. 58, n. 5, p. 411-433, 2014.

Jean G, Souberbielle JC, Chazot C. Vitamin D in Chronic Kidney Disease and Dialysis Patients. Nutrients. 2017;9(4):328.