O que fazer para ter uma pele saudável?

6 minutos de leitura

Ter uma pele saudável vai muito além da estética, sendo também essencial para a saúde em geral. Afinal, a pele é um tecido que reveste todo o corpo.

Com isso, ela é responsável por proteger o nosso organismo de bactérias, vírus e fungos maléficos que estão no ambiente externo.

Por isso, é muito importante cuidar da pele para que ela desempenhe adequadamente o seu papel de defesa. Além de ser crucial para ela se manter bonita e livre do envelhecimento precoce.

Confira a seguir o que fazer para ter uma pele saudável através de dicas básicas para implementar em sua rotina!

Por que é importante ter uma pele saudável?

A pele possui diversas funções em nosso corpo. Dentre elas, uma das principais é atuar como uma barreira cutânea para proteger o organismo dos agentes maléficos presentes no ambiente externo.

Além disso, a pele também é responsável pela síntese de vitamina D proveniente da exposição solar, pela regulação da temperatura corporal, pela percepção de estímulos (como dor e pressão) e pela excreção de substâncias (suor).

Sendo assim, ter uma pele saudável é importante para que essas atividades ocorram de forma adequada. Caso contrário, todos os órgãos podem ter dificuldades para funcionar perfeitamente.

Como saber se a pele está saudável?

Uma pele saudável apresenta sinais como maciez, elasticidade, brilho natural, oleosidade sem excesso, hidratação, textura uniforme, luminosidade e viço.

Além disso, ao apalpá-la, é possível perceber um toque aveludado e uma textura sem descamação e mais homogênea.

Por outro lado, quando a pele não está saudável, os sinais mais comuns são vermelhidão com ou sem ardência, coceira, descamação, acne, oleosidade em excesso, irritação, ressecamento, textura irregular, manchas, poros dilatados e falta de luminosidade.

Cuidados diários para ter uma pele saudável

Limpeza

A limpeza da pele é crucial para que ela fique saudável e bonita. Uma vez que isso é importante para eliminar as impurezas e a oleosidade presentes.

Por isso, a limpeza da pele deve ser feita todos os dias pela manhã (para remover as toxinas liberadas durante o sono), após usar maquiagem e à noite (para remover as impurezas e resíduos acumulados durante o dia).

Hidratação

A hidratação é importante para preservar a saúde e o equilíbrio da pele. Devendo também estar presente diariamente na rotina.

Visto que fatores externos, como limpeza com produtos abrasivos, maquiagem, radiação solar, poluição, estresse e agrotóxicos, podem favorecer para que ela perca água e eletrólitos, levando a desidratação

Neste caso, a hidratação deve ser feita tanto através de um creme hidratante apropriado para o seu tipo de pele como por meio da ingestão de água adequada.

Proteção solar

Os raios solares e luzes artificiais são uns dos principais responsáveis pelo aparecimento de manchas, irritações, vermelhidão e envelhecimento precoce da pele. Logo, a proteção solar se faz necessária para protegê-la destes impactos.

No entanto, vale ressaltar a importância da exposição solar adequada para a síntese de vitamina D.

Sendo assim, o ideal é tomar sol todos os dias sempre com o rosto protegido. Mas sem utilizar protetor solar nos braços, pernas, costas e abdômen, de 15 a 20 minutos, antes das 10h da manhã ou após as 04h da tarde. 

Água

A água é um elemento primordial para favorecer a boa hidratação da pele de dentro para fora. Diferente dos cremes hidratantes, que atuam de fora para dentro.

Por isso, é muito importante ter atenção para a ingestão adequada de água a fim de evitar a desidratação e os seus efeitos negativos na pele.

Alimentação saudável

A alimentação saudável é uma das peças-chave para ter uma pele saudável. Uma vez que é necessário garantir uma boa ingestão de nutrientes para que o corpo consiga manter o equilíbrio de todos os tecidos.

Alguns exemplos de alimentos importantes para a saúde da pele são os peixes, ovos, oleaginosas e sementes. Pois, eles são fontes de biotina e proteína, nutrientes essenciais para a formação da pele.

Além disso, é muito importante ter um consumo equilibrado de alimentos ricos em compostos bioativos, como frutas, legumes e verduras. Já que eles atuam na proteção das células contra os efeitos dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Exercício físico

A prática regular de exercício físico melhora a oxigenação das células, estimula a síntese natural de colágeno e aperfeiçoa a renovação celular. Ou seja, é crucial para combater rugas, flacidez, celulite e preservar a elasticidade da pele.

Suplementação de colágeno

A produção natural de colágeno reduz à medida que o corpo envelhece. Logo, usar um suplemento de colágeno é uma boa estratégia para manter a pele saudável, bonita, viçosa e iluminada.

Além disso, o colágeno também pode ser utilizado para prevenir rugas, linhas de expressão e celulite.

Manejo do estresse

Atualmente, está cada vez mais difícil evitar o estresse diante de tantos gatilhos no ambiente externo.

Por outro lado, é fundamental buscar maneiras de fazer o seu manejo. Pois, um organismo estressado tende a liberar substâncias que afetam a saúde da pele.

Neste sentido, o ideal é escolher estratégias para amenizar esses efeitos, como terapia, yoga, pilates, acupuntura, aromaterapia e massagem relaxante.

Atenção aos hábitos prejudiciais

Tabagismo e alcoolismo são uns dos principais fatores para os problemas de pele, inclusive alguns deles podem ser irreversíveis.

Isso porque, o cigarro e as bebidas alcoólicas liberam substâncias extremamente tóxicas no organismo. O que traz prejuízos para toda a saúde em geral.

Uso de produtos adequados para o tipo de pele

Conhecer o seu tipo de pele é muito importante para que você escolha os cosméticos adequados.

Isso se dá porque uma escolha errada, além de não gerar os resultados almejados, ainda pode trazer danos para a pele.

No geral, o ideal é consultar um dermatologista para que ele avalie a sua pele e indique os cosméticos mais apropriados para o seu caso.

Crie uma rotina

Os cuidados com a pele precisam ser constantes para que ela se mantenha saudável e bonita. Sendo assim, crie uma rotina para que os hábitos saudáveis passem a fazer parte da sua vida diariamente.

Quer saber mais?

• Qual o colágeno mais completo para pele?
• Colágeno Verisol para que serve? Conheça seus benefícios!
• Collagen Face Vhita: 7 diferenciais do melhor colágeno verisol

Referências

CSEKES, E.; RACKOVA, L. Skin Aging, Cellular Senescence and Natural Polyphenols. International Journal of Molecular Sciences. v. 22, n. 12641, p. 1-51, 2021.

JOHNER, K.; NETO, C. F. G. Análise dos fatores de risco para o envelhecimento da pele: aspectos nutricionais. Brazilian Journal of Health Review. v. 4, n. 3, p. 10000-10018, 2021.

PASSERON, T. et al. Adult skin acute stress responses to short-term environmental and internal aggression from exposome factors. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. v. 35, p. 1963-1975, 2021.

PAPAIORDANOU, F. et al. Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação oral. Surgical & Cosmetic Dermatology. v. 14, p. 1-9, 2022.