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A melatonina desempenha um papel essencial na regulação do sono e oferece uma série de vantagens relacionadas à saúde e ao bem-estar.
Seus benefícios incluem a melhora da qualidade do sono, regulação dos ritmos circadianos, redução do estresse e promoção de um sistema imunológico saudável.
Embora o corpo humano sintetize melatonina naturalmente, os níveis podem ser afetados por fatores como a exposição à luz artificial durante a noite e distúrbios do sono.
Com o passar dos anos, a produção de melatonina tende a diminuir, o que pode resultar em dificuldades para dormir e desequilíbrios no ritmo circadiano.
Nesses casos, a suplementação de melatonina pode ser benéfica para restaurar os padrões de sono saudáveis e melhorar a qualidade do descanso.
No entanto, diante da variedade de opções disponíveis no mercado, como escolher a melatonina mais adequada para suas necessidades?
Para te dar um gostinho deixo aqui o top 3 melhores marcas:
🥇 MELATONINA FORMATO FILME (VHITA)
🥈 MELATONINA (ESSENTIAL NUTRITION)
🥉 MELATONINA (VITAFOR)
Para ajudar na seleção do suplemento ideal, apresentamos a seguir 3 passos fundamentais. Mas, antes, garanta o cupom BlogVhita e use na sua primeira compra!
Sumário
1º Passo: Verifique o formato do suplemento para escolher a melhor melatonina
Considerar o formato do suplemento de melatonina é de extrema importância, uma vez que diferentes formas de administração podem ter impactos variados na eficácia e rapidez da absorção do hormônio.
Entre as opções disponíveis, o formato orodispersível se destaca como uma escolha vantajosa em relação às cápsulas e comprimidos sublinguais.
Os suplementos de melatonina orodispersíveis são formulados de maneira a se dissolverem rapidamente na boca, permitindo uma absorção mais direta através da mucosa oral.
Isso resulta em uma absorção mais rápida e eficiente, levando a uma ação mais imediata do hormônio no organismo.
Por outro lado, cápsulas e comprimidos sublinguais podem demorar mais para se dissolverem ou serem absorvidos, o que pode atrasar o início dos efeitos desejados da melatonina.
Portanto, a escolha do formato orodispersível oferece uma abordagem conveniente e eficaz para aqueles que buscam melhorar a qualidade do sono e regular seus ritmos circadianos de maneira mais ágil e eficiente.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | FORMATO |
MELATONINA (VHITA) | ⭐ Filme Orodispersível |
MELATONINA (VITAFOR) | Líquido (gotas) |
MELATONINA (ESSENTIAL) | Comprimido sublingual |
MELATONINA (PURAVIDA) | Líquido (gotas) |
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2º Passo: Prefira marcas que apresentem Triptofano na fórmula
O triptofano é um aminoácido essencial, o que significa que ele não é produzido pelo corpo e deve ser obtido através da dieta ou suplementação.
Ter triptofano incluído no suplemento de melatonina pode ser um diferencial significativo devido às interações e sinergias entre esses dois compostos.
Aqui estão algumas razões pelas quais isso pode ser benéfico:
- Potencialização dos Efeitos do Sono: O triptofano é um precursor da melatonina. Ao combinar ambos os nutrientes, você pode potencializar os efeitos da melatonina na melhoria da qualidade do sono e na regulação dos ritmos circadianos.
- Sinergia no Relaxamento e Bem-Estar: Tanto o triptofano quanto a melatonina têm propriedades que promovem relaxamento e bem-estar. O triptofano é convertido em serotonina, um neurotransmissor associado ao bom humor, enquanto a melatonina regula o sono e ajuda a aliviar o estresse.
- Equilíbrio dos Efeitos Hormonais: A suplementação de melatonina por si só pode influenciar os níveis de outros hormônios, como cortisol. Ao incluir triptofano, que também tem influência no sistema hormonal e nos neurotransmissores, é possível alcançar um equilíbrio mais harmonioso entre diferentes sistemas do corpo.
A presença do triptofano no suplemento é um diferencial para escolher qual a melhor marca de Melatonina.
Veja a seguir o comparativo entre as principais marcas do mercado.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | TRIPTOFANO |
| MELATONINA (VHITA) | ⭐ Sim |
| MELATONINA (VITAFOR) | Não |
| MELATONINA (ESSENTIAL) | ⭐ Sim |
| MELATONINA (PURAVIDA) | Não |
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3º Passo: Prefira marcas com ativos para escolher a melhor melatonina
É importante ter ativos na fórmula da melatonina para maximizar os benefícios e a eficácia do suplemento, abordando diversas necessidades de saúde de forma mais abrangente.
A inclusão de ativos específicos pode potencializar os efeitos desejados da melatonina e oferecer um suporte mais completo ao organismo.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | ATIVOS |
| MELATONINA (VHITA) | ⭐ Cromo e Inositol |
| MELATONINA (VITAFOR) | Não possui |
| MELATONINA (ESSENTIAL) | ⭐ Vitamina B6, inositol, zinco e magnésio quelados |
| MELATONINA (PURAVIDA) | Não possui |
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Conclusão: Qual a melhor Melatonina?
Na hora de escolher qual a melhor Melatonina, lembre-se:
Ao escolher entre essas opções, considere não apenas a dosagem, mas também o formato do suplemento, pois isso pode afetar a eficácia e a rapidez da absorção da melatonina.
Além disso, leve em consideração seu próprio histórico de saúde, necessidades individuais e orientações de profissionais de saúde antes de tomar qualquer decisão sobre a suplementação de melatonina.
A seguir, a tabela resume a comparação entre as quatro principais marcas do mercado, para deixar sua escolha mais fácil.
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | FORMATO | TRIPTOFANO | ATIVOS |
| MELATONINA (VHITA) | ⭐ Filme Orodispersível | ⭐ Sim | ⭐ Sim |
| MELATONINA (VITAFOR) | Líquido (gotas) | Não | Não |
| MELATONINA (ESSENTIAL) | Comprimido sublingual | ⭐ Sim | ⭐ Sim |
| MELATONINA (PURAVIDA) | Líquido (gotas) | Não | Não |
Com isso, concluímos que a Melatonina da Vhita é a melhor opção do mercado ao unir o melhor formato, presença de triptofano e ativos.
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Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).
Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
