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Nosso corpo não produz ômega 3 e o consumo por meio dos alimentos pela maioria dos brasileiros é baixa. Por isso o suplemento de ômega 3 é um dos suplementos mais recomendados por médicos e nutricionistas.
O ômega 3 é uma substância natural e não possui contraindicação para o uso da suplementação. No entanto, os suplementos podem oferecer risco pela falta de qualidade do produto ou ainda por oferecer uma quantidade inadequada de ômega 3 por porção.
Dessa forma, é indispensável entender sobre a origem, a concentração e os riscos dos suplementos de ômega 3 disponíveis no mercado.
No entanto, existem polêmicas comuns sobre o ômega 3 e possíveis contraindicações do uso do nutriente. Entenda as 3 principais polêmicas e esclareça suas dúvidas:
Sumário
1. O ômega 3 faz mal para o fígado?
Não. Pelo contrário, o ômega 3 inclusive melhora o grau da esteatose hepática, doença que envolve o acúmulo de gordura no fígado.
Porém, vale ressaltar que para casos graves de gordura no fígado, o ômega 3 não é um tratamento efetivo, ou seja, a suplementação de ômega 3 diminui a inflamação e a gordura apenas nos casos leves e moderados da doença.
Mas a recomendação é sempre trabalhar a prevenção ao invés do tratamento.
2. Ômega 3 pode causar sangramento?
Toda essa polêmica com relação ao risco do sangramento, na verdade surgiu a partir de um benefício do ômega 3.
Assim como existem medicamentos com um efeito chamado pró-trombótico e anti-plaquetário, ou seja, com o intuito de prevenir a trombose e evitar o entupimento de veias e artérias, o ômega 3 também possui esse efeito.
Porém, um efeito colateral de medicamentos para esses problemas, como a aspirina e heparina, por exemplo, é o maior risco de sangramentos.
Mas no caso do ômega 3, que nada mais é que um nutriente, o que se sabe é que esse risco de sangramento está associado apenas para pessoas com o estado de saúde comprometido.
Portanto, pensando em todos os benefícios cardiovasculares, o suplemento de ômega 3 ainda é considerado um protetor da saúde cardiovascular.
Além disso, ômega 3 é seguro para a grande parcela da população com relação ao risco de sangramento.
3. Gestante possui contraindicação para o consumo de ômega 3?
No caso das gestantes, elas podem obter muitos benefícios comprovados pela ciência.
Por exemplo, menor tempo de internação após o parto, o nascimento do filho com um peso considerado ideal, menor chance de desnutrição da criança, bom desenvolvimento cognitivo, e ainda efeito protetor ao longo da vida sobre o sistema nervoso e doenças neurodegenerativas.
Agora o alerta, nem todos os suplementos de ômega 3 são confiáveis.
Primeiramente, para evitar a contaminação por metais pesados, fique atento se a marca possui certificações internacionais comprovando ser livre de metais pesados.
Empresas transparentes e de credibilidade estão preocupadas em mostrar esse cuidado com o consumidor. Portanto, se não encontrou essa informação, procure por outra marca.
Indicações para o uso de ômega 3
O ômega 3 é conhecido por auxiliar no controle do colesterol ruim x colesterol bom, por aumentar o colesterol bom. Além disso ele é importante para prevenir doenças crônicas não transmissíveis, principalmente pela sua ação anti-inflamatória.
Também, o ômega 3 faz parte da bainha de mielina das células neurais, facilitando o desenvolvimento cognitivo e processos de aprendizagem.
Alimentos com ômega 3 são suficientes?
Os alimentos mais conhecidos por conter o ômega 3 são os peixes de águas frias, como salmão, sardinha, anchova e arenque, e também as nozes e amêndoas e sementes como a linhaça.
É bem comum que as pessoas não consigam atingir as quantidades necessárias diárias de ômega 3 apenas através dos alimentos.
Por essa razão, a suplementação é cada vez mais frequente, sendo uma excelente alternativa para a adequação e manutenção da regularidade do consumo diário de ômega 3.
Portanto, com alguns cuidados, o ômega 3 não possui contra indicações. Além de promover benefícios para todo o organismo.
Quer saber mais?
- Veja dicas de como escolher um bom suplemento de ômega 3
- Descubra aqui os diferenciais um bom ômega 3
Referências:
THOTA, Rohith N. et al. Science behind the cardio-metabolic benefits of omega-3 polyunsaturated fatty acids: Biochemical effects vs. clinical outcomes. Food & function, v. 9, n. 7, p. 3576-3596, 2018.
WILSON, Nina A. et al. Gestational age and maternal status of DHA and other polyunsaturated fatty acids in pregnancy: A systematic review. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, v. 144, p. 16-31, 2019.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Obrigada pelas informações Vhita!
Sou gestante e estou mais segura em começar sabendo que o ômega 3 não possui contra indicação. Qual marca vocês recomendam?
Olá Claudia Costa!
Bom dia!
Parabéns pela gravidez =)
Nós somos uma empresa de suplementos, trabalhamos com a linha funcional de suplementação inclusive nosso ômega 3 é o melhor do mercado.
Para adquirir basta acessar esse link: https://conteudo.vhita.com.br/omega3
Adorei a tabela explicando sobre as quantidades em cada alimento, mas em cápsula é tão mais fácil de tomar! hahahahah e o desenho da família também ficou super legal 🙂
Obrigada Alice *__*
Praticidade hoje em dia é todo! Ficamos felizes em ver que pra você não há problema algum em suplementar, sua saúde agradece rs
E muito obrigada, nossa desing é incrível *__*
Continue nos acompanhando e sempre que quiser, nos deixe um comentário!
Ficaremos muito felizes em te responder =)
Gostaria de saber quem tem ferritina alta pode tomar ômega 3 Gostaria de comprar, porém só vou retornar a consulta em janeiro, pra eu perguntar o médico
Zeli, tudo bem?
o ômega 3 é contraindicado para indivíduos alérgicos a peixe e crustáceos, pois é extraído do animal. Em pessoas com hemofilia ou que tenham qualquer outro problema relacionado a coagulação sanguínea, gestantes e pessoas com prótese cardíaca é recomendado o consumo com acompanhamento médico ou nutricional, evitando a auto suplementação. No seu caso sempre procure a opinião de um médico após a analise dos examenes e caso ele libere, aí não tem problema! 🥰
Que infográfico fofoooo!
Bom dia. Recebi o compilado de informações sobre w3, sou nutricionista e quanto a contra-indicação vi que foi publicado a orientação de que: “indivíduos com problemas de coagulação, portadores de hemofilia, próteses cardíacas, gestantes e lactantes precisam ter mais cuidado com o consumo e, principalmente, cuidado com os níveis do nutriente que irão ingerir” porém acho arriscado esta informação, uma vez que a suplementação dos ômegas é contra-indicada nestes casos de pacientes com transtornos de coagulação, uso de anticoagulantes e anti-agregantes plaquetários ou subnmetidos à cirurgias, pensando na questão sangramento, potencialização do efeito anticoagulante.
O que vemos na literarura e praticamos na clínica é de não suplementar estes pacientes, mas obter este nutriente através da alimentação e não da suplementação.
Me preocupa a população leiga verificar estas infornmações e utilizar sem o acompanhamento de profissional qualificado.
Agradeço desde já a atenção e me desculpe enviar minha opinião, mas vejo muitos destes pacientes fazendo o uso indiscriminado quando na verdade é necessário ser prescrito e orientado.
Abraços
Boa tarde Dra. Gisele, tudo bem?
O objetivo dos nossos artigos é passar informação de qualidade em uma linguagem simples para todos que buscam por ela. É muito bom receber esse feedback para podermos melhorar a escrita ou o conteúdo, de forma que não deixemos espaço para interpretações erradas a nossa ideia. Obrigado pela sua opinião, sempre que puder e quiser, compartilhe conosco! Iremos avaliar o conteúdo.
Na literatura existem muitos artigos com opiniões diversas sobre os efeitos da suplementação de ômega 3. Mas, infelizmente, mesmo que na clínica tenha limitações consolidadas sobre essa suplementação, não há nenhum documento regulamentado que proíba o uso do ômega 3 para qualquer grupo específico.
Sabemos dos estudos que contra indicam o uso, e, por isso, como você mesma transcreveu do nosso artigo, usamos a palavra “cuidado” para alguns grupos específicos. Além disso, entendemos que cada caso é um caso, e ressaltamos a importância da avaliação de especialista antes do consumo do ômega 3 pela suplementação para qualquer indivíduo, e não apenas para quem tem problemas de coagulação.
O mais próximo que temos de um consenso sobre indicações da suplementação de ômega 3, é o que a sociedade americana do coração e a organização mundial da saúde preconiza. Ambos os órgãos não possuem documento para respaldar a informação que a suplementação é conta indicada para qualquer grupo populacional.
Abraços,
Parabéns Dra. Priscila Gotijo! Este tema é muito atual e importante esclarecer a população. Parabéns Vhita 🙂
Olá dra. Juliana Rosa! Ficamos contentes com seu feedback =).
Obrigado por entender e valorizar nosso trabalho.