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Coenzima Q10 e seus benefícios para o cérebro: como ela age?

  • Suzana Leão 
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7 minutos de leitura

No mundo acelerado de hoje, manter a saúde cerebral é essencial para um estilo de vida equilibrado e produtivo. Felizmente, a natureza nos presenteia com uma série de substâncias que podem promover o bem-estar mental.

Entre elas, a Coenzima Q10 (CoQ10) destaca-se como uma poderosa aliada para a saúde do cérebro. Vamos juntos entender de que forma essa substância ajuda nas funções cerebrais?!

O que é a Coenzima Q10?

A Coenzima Q10 é um composto presente em todo o corpo humano. Ela exerce ações antioxidantes e anti-inflamatórias, o que contribui para a preservação das funções de todas as células.

Além disso, a CoQ10 desempenha um papel importante na produção de energia, uma vez que atua como um cofator em várias reações metabólicas essenciais para a síntese energética.

Qual é a importância da CoQ10 para o cérebro?

Conheça a seguir mais detalhes sobre a Coenzima Q10 e seus benefícios para o cérebro.

Benefícios cognitivos

A Coenzima Q10 exerce um papel fundamental nas funções cognitivas, melhorando a memória, concentração, raciocínio e aprendizado. Por isso, ela pode ser uma grande aliada para idosos e pessoas com autismo ou TDAH.

Além disso, a Coenzima Q10 também promove um melhor fluxo sanguíneo no cérebro, o que é essencial para manter as funções cerebrais adequadas e preservar a saúde cognitiva ao longo do tempo.

Redução do risco de doenças neurodegenerativas

Um dos principais fatores de risco para as doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer, são os danos nas células cerebrais provocados pelos radicais livres, que provocam oxidação excessiva.

Então, por ter propriedade antioxidante, a Coenzima Q10 neutraliza esses radicais e protege o cérebro contra danos.

Ao proteger as células cerebrais, a CoQ10 ajuda a preservar a integridade do cérebro, prevenindo e retardando o agravo de doenças neurodegenerativas.

Prevenção da depressão

A Coenzima Q10 contribui para a prevenção e tratamento da depressão, pois, além de reduzir o estresse oxidativo, também atua na regulação de neurotransmissores, como a serotonina e dopamina, importantes para o bem-estar emocional.

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Diminuição da inflamação neurogênica

A inflamação neurogênica é uma reação inflamatória no sistema nervoso provocada por lesões ou estímulos.

Este tipo de inflamação aumenta os riscos para várias doenças cerebrais, sobretudo a doença de Alzheimer.

Neste caso, a Coenzima Q10 demonstra efeitos positivos devido às suas funções anti-inflamatórias. Ela atua reduzindo a inflamação neurogênica, diminuindo assim os riscos de desenvolvimento e avanço das doenças cerebrais.

Produção de energia para as células cerebrais

A Coenzima Q10 é responsável por melhorar a atividade das mitocôndrias, que são as “usinas de energia” das células.

Neste processo, ela atua como um transportador de elétrons, que é fundamental para a síntese de ATP, principal fonte de energia das células.

O cérebro demanda uma alta quantidade de energia devido às suas funções cognitivas complexas. Por isso, a produção adequada de ATP é essencial para a manutenção da saúde e do funcionamento das células cerebrais.

Como obter Coenzima Q10?

É possível obter Coenzima Q10 tanto por meio da alimentação, através de fontes como carne bovina, frango, peixes, nozes, pistache, abacate, amendoim e folhosos verde-escuros, quanto através de suplementos.

Os suplementos são boas opções para alcançar as doses diárias ideais com facilidade, evitando a deficiência no organismo.

A Coenzima Q10 interage com medicamentos?

Sim! A Coenzima Q10 pode interagir com medicamentos anticoagulantes, alguns anti-hipertensivos e quimioterápicos. Por isso, o uso do suplemento deve ser feito apenas com orientação médica ou nutricional.

Qual a dose diária recomendada de Coenzima Q10?

A dose recomendada de Coenzima Q10 varia entre 100 e 200 mg por dia, dependendo do objetivo do tratamento e das particularidades de cada pessoa.

É importante ressaltar que a absorção eficaz da Coenzima Q10 requer a presença de gordura. Portanto, é necessário escolher um suplemento que contenha uma fonte de gordura em sua composição.

Além disso, a inclusão de vitamina E também é essencial para prevenir a oxidação da gordura, garantindo a máxima eficácia do suplemento.

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Quanto tempo leva para a Coenzima Q10 começar a fazer efeito?

O tempo para começar a ter resultados com a CoQ10 varia de pessoa para pessoa. Em alguns casos, é possível perceber os efeitos a partir da 4ª semana de uso. Em outros casos, os primeiros resultados podem surgir entre 6 e 12 meses.

É seguro tomar Coenzima Q10?

Sim! A Coenzima Q10 é um suplemento seguro, desde que seja utilizado em doses ideais prescritas por um médico ou nutricionista.

Como saber se estou com falta de Coenzima Q10?

Quando o corpo apresenta deficiência de Coenzima Q10, podem surgir os seguintes sintomas:

  • cansaço excessivo;
  • dificuldade de concentração, foco, memória e aprendizagem;
  • fraqueza nas pernas;
  • câimbras persistentes;
  • perda da força e da massa muscular;
  • dores de cabeça frequentes;
  • alterações metabólicas, como níveis aumentados de glicose no sangue.

No entanto, a melhor forma de identificar a deficiência de Coenzima Q10 é a partir do exame de sangue. Uma vez que esses sintomas também podem indicar outras condições. Portanto, consulte o seu médico!

O que pode causar deficiência de Coenzima Q10?

A deficiência de CoQ10 está atribuída a vários fatores, sendo o envelhecimento o mais comum. Isso ocorre porque a produção natural desse nutriente tende a reduzir à medida que as pessoas envelhecem.

Portanto, os idosos são especialmente suscetíveis à falta de Coenzima Q10 e frequentemente necessitam de suplementação para compensar essa redução.

Além do envelhecimento, o uso frequente de estatinas, medicamentos utilizados para controlar o colesterol alto, também pode levar à deficiência de Coenzima Q10.

Bem como, a prática intensiva de exercícios físicos e o estresse oxidativo também podem contribuir para a diminuição dos níveis de Coenzima Q10 no organismo.

Por fim, vimos que a Coenzima Q10 é fundamental para a saúde cerebral, pois previne doenças neurodegenerativas, melhora as funções cognitivas, ajuda na prevenção e no tratamento da depressão e reduz a inflamação neurogênica.

Isso é importante para promover uma mente mais saudável e resiliente. Mas, é importante consultar um médico ou nutricionista e escolher um suplemento cuidadosamente para garantir melhores resultados.

Então, você já suplementou Coenzima Q10? Conte para a gente nos comentários as suas experiências! Aproveite para explorar outras dicas de saúde mental e bem-estar aqui no nosso blog!

Quer saber mais?

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Referências

JACOBS, M. A. P.; ACCURSIO, W. Coenzima Q10: Aplicações clínicas. BWS JOURNAL. v. 3, p. 1-7, 2020.

MARISCAL, F. M. G. et al. Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases. International Journal of Molecular Sciences. v. 71, n. 7870, p. 1-19, 2020.

PALLOTTI, F. et al. The Roles of Coenzyme Q in Disease: Direct and Indirect Involvement in Cellular Functions. International Journal of Molecular Sciences. v. 23, n. 128, p. 1-18, 2022.

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Nutricionista pelo Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) e pós graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS).

Experiência acadêmica em pesquisa científica e produção de conteúdos com embasamento científico. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.

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