Magnésio Dimalato: Para que serve e quais são os benefícios

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O magnésio dimalato é um suplemento que se origina da fusão do magnésio com o ácido málico numa mesma fórmula.

Sendo assim, ele é mais utilizado para melhorar o desempenho físico e esportivo, aumentar a energia e disposição e também para auxiliar no tratamento de algumas doenças.

Por sua vez, o magnésio é um micronutriente importante para a saúde do organismo, onde nem sempre as metas de ingestão diárias são atingidas por meio da alimentação.

Nesse sentido, usar o magnésio dimalato é uma forma efetiva de evitar a deficiência de magnésio e impedir que problemas no metabolismo aconteçam.

O que o magnésio dimalato faz no corpo?

Este suplemento contém a fórmula do magnésio ligada ao ácido málico, em uma combinação que aumenta a biodisponibilidade do mineral pelo corpo.

No entanto, a suplementação de magnésio dimalato deve ser feita mediante supervisão e orientação de um profissional de saúde.

A deficiência dele é uma condição rara de acontecer, no entanto, períodos como a fase idosa, menopausa e gestação aumentam as chances da ocorrência.

O corpo humano é incapaz de sintetizar magnésio por conta própria, por isso essa fórmula é essencial em alguns períodos.

Nesse caso, o magnésio dimalato é representado por duas moléculas de ácido málico ligadas a uma molécula de magnésio. 

Dentre os principais benefícios dele comparado a outras fórmulas encontradas no mercado estão a melhor absorção e o baixo risco de desconforto estomacal, muito comum nos demais suplementos de magnésio.

Quais são os benefícios do magnésio dimalato?

Confira, a seguir, os principais benefícios deste suplemento.

Previne a osteoporose

Manter níveis equilibrados de magnésio desempenha um papel crucial na preservação da saúde óssea, uma vez que favorece a adequada fixação do cálcio nos ossos e dentes.

Esse processo não apenas fortalece essas estruturas, mas também desempenha um papel preventivo contra o desenvolvimento da osteoporose, especialmente em fases mais avançadas da vida..

Melhora a disposição

O ácido málico, presente de forma natural em diversas frutas, emerge como um protagonista essencial na busca por uma disposição renovada e vigor aprimorado.

Seu impacto está ligado à sua participação na produção de energia. Ao desencadear processos metabólicos, o nutriente ajuda a melhorar a vitalidade, proporcionando uma sensação revigorante e estimulante.

Controla o humor e diminui os efeitos da TPM

O magnésio dimalato também pode ser usado pelas mulheres para aliviar sintomas da tensão pré-menstrual, como alterações no humor, cólicas e dores abdominais.

Além disso, ele consegue neutralizar os níveis de ansiedade excessiva e pode atuar sobre a depressão, evitando sintomas clássicos, como tristeza e isolamento.

Diminui as dores musculares e aquelas causadas por doenças 

A fibromialgia é uma doença caracterizada pelo aparecimento de episódios constantes de dores nos músculos.

A partir disso, o magnésio dimalato contribui para diminuir a incidência desses quadros e pode ser utilizado para tratar dores musculares causadas por episódios inflamatórios, como após as atividades físicas.

Regula a pressão alta 

A deficiência de magnésio no organismo pode desencadear um aumento na pressão arterial – e é aqui que o magnésio dimalato se destaca como um aliado eficaz.

Esse composto age exercendo uma influência positiva na saúde do coração e do sistema circulatório, o que ajuda a evitar problemas relacionados.

Eficaz para o controle do diabetes

Outro benefício do magnésio dimalato é que ele consegue melhorar a sensibilidade à insulina, controlando os níveis de açúcar no sangue.

Sendo assim, o suplemento pode ser utilizado para melhorar a saúde de quem possui diabetes, sem abandonar o tratamento convencional.

E quais são os sintomas da deficiência de magnésio?

Como já dito, a deficiência de magnésio é uma condição rara, mas não é impossível de acontecer.

Nesse caso, quando ocorre, ela vem acompanhada de sintomas como câimbras, fraqueza muscular, irritabilidade e tremores nas mãos.

Também pode ocorrer hipocalemia, que é a diminuição dos níveis de cálcio em exames e o aumento da pressão arterial, acompanhada de tontura e vertigem.

Evitando a deficiência de magnésio

Ter uma alimentação saudável, rica em alimentos de todos os grupos alimentares e pouca ingestão de alimentos ultraprocessados é o melhor caminho para evitar a deficiência de magnésio. 

Por isso, é muito importante que o magnésio dimalato seja suplementado em conjunto de mudanças alimentares e de estilo de vida, quando um episódio de deficiência acontece. 

Quem pode tomar magnésio dimalato?

As indicações para suplementar magnésio dimalato atingem principalmente:

• pessoas que não se alimentam corretamente;
• quem sofre de disfunções no metabolismo;
• idosos com aporte alimentar insuficiente;
• presença de sintomas gastrointestinais como dores, azia e má digestão;
• alcoólatras;
• portadores de doenças renais;
• quem sofre de cansaço crônico;
• pessoas com fibromialgia;
• hipertensos;
• diabéticos;
• pessoas com diagnóstico de depressão e ansiedade;
• indivíduos com deficiência de cálcio ou osteoporose; 
• memória e cognição fracas ou insuficientes.

Como tomar magnésio dimalato?

A dose diária recomendada é de 200 a 350 mg ao dia. Sendo assim, indica-se o uso de uma ou duas cápsulas do suplemento diariamente, onde não deve-se ultrapassar a ingestão de 1500 mg em 24 horas.

Para tomar o magnésio dimalato você só precisa de um pouco de água para facilitar a digestão. O melhor horário para tomar é antes das principais refeições, ou seja, antes do almoço e jantar. 

As contraindicações de uso 

As pessoas que possuem hipersensibilidade ao ácido málico não devem tomar magnésio dimalato.

Além disso, não é indicado que crianças, gestantes e lactantes tomem o suplemento sem consultar um especialista da área da saúde.

Outros grupos que não devem tomar incluem:

1. insuficientes renais;
2. quem possui úlceras ou gastrite;
3. presença de episódios de diarreia;
4. pessoas com alto grau de desidratação;
5. indivíduos que estão fazendo uso de antibióticos e medicamentos diuréticos. 

O magnésio dimalato apresenta algum efeito colateral?

Quando o magnésio dimalato é consumido de forma segura, em quantidades aceitáveis, dificilmente causa algum efeito colateral.

Entretanto, o excesso de magnésio ocasiona algumas reações adversas, principalmente quando ingere-se mais de 1500 mg do suplemento em um dia.

Dessa forma, o excesso causa sintomas como enjoos, vômitos, fraqueza, diarreia, reações alérgicas, queda na pressão entre outros.

Posso tomar sem supervisão médica ou nutricional?

Apesar de não precisar de prescrição médica, recomenda-se  a supervisão direta de um médico ou nutricionista antes de começar a tomar magnésio dimalato.

Magnésio dimalato engorda?

É bem comum surgirem dúvidas quanto ao potencial do magnésio dimalato, assim como qualquer outro suplemento, de engordar.

No entanto, é importante esclarecer que ele não apresenta calorias nem gorduras em sua composição. Dessa forma, o seu consumo não contribui para o acúmulo de peso corporal.

Ao escolher o magnésio dimalato como parte integrante de sua rotina de suplementação, você pode ficar tranquilo, pois este mineral não adiciona carga calórica à sua dieta.

Então, se sua meta é usufruir dos benefícios do magnésio sem comprometer sua balança, o magnésio dimalato é uma escolha inteligente e segura.

Este texto resolveu suas dúvidas sobre o assunto? Que tal dar uma olhada em nossa loja e fazer o seu pedido? Comece hoje mesmo a aproveitar todas as vantagens da suplementação em sua vida!

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Referências

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