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O ômega 3 é um nutriente com diversos benefícios para a saúde, mas não é produzido pelo nosso corpo e deve ser obtido por meio da alimentação.
As principais fontes dietéticas para isso são peixes de água gelada, pouco consumidos na alimentação brasileira.
Nesse cenário, a suplementação de ômega 3 se torna uma forma fácil e segura de se obter a sua dose diária necessária.
Atualmente, existem diversas marcas que comercializam o nutriente. Para que o produto seja considerado um bom suplemento, existem algumas características essenciais.
Mas, para te dar um gostinho deixo aqui o top 3 melhores marcas:
🥈 SUPER ÔMEGA 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)
🥉 OMEGAFOR PLUS (VITAFOR)
Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado, vem conferir.
Comparamos as oito marcas mais populares do mercado para descobrir qual o melhor ômega 3 do mercado através de sete dicas.
Sumário
- 1 1. A concentração deve ser maior do que 60%
- 2 2. Duas cápsulas de ômega 3 devem ser suficientes
- 3 3. Boas marcas contam sempre com selos de qualidade e a Certificação Internacional (IFOS)
- 4 4. Ômega 3 bom vem também com vitamina E
- 5 5. O TG é o melhor formato de absorção
- 6 6. Compare qual tem o maior custo-benefício
- 7 7. Para preservar o ômega 3, escolha sempre as embalagens opacas
- 8 Então, afinal, qual a melhor marca de ômega 3?
- 9 Mas o que faz o suplemento de Ômega 3 da Vhita?
- 10 Quer saber mais?
1. A concentração deve ser maior do que 60%
Quando for escolher um suplemento de ômega 3, opte sempre por aqueles com uma concentração superior a 60%, pois isso garante uma dose por cápsula eficaz desses ácidos graxos essenciais.
Quanto maior for a concentração de ômega 3, melhor será a qualidade do produto.
Essa concentração ajuda a maximizar os benefícios proporcionados pela substância, como uma maior saúde cardiovascular e cerebral, além de suas propriedades anti-inflamatória, proporcionando melhores resultados.
O suplemento de ômega 3 não é feito apenas desse composto. O ômega 3 representa uma família de diferentes gorduras nas quais o EPA e o DHA são os principais com ações benéficas para o nosso corpo.
Portanto, quando falamos de suplemento de ômega 3, estamos falando de um suplemento de EPA e DHA.
Procure na informação nutricional do rótulo as quantidades de EPA e DHA. Verifique se a quantidade indicada equivale ao valor em uma cápsula. Some os valores. Agora você tem o total de ômega 3 no produto.
Se a cápsula oferece 1000 mg de óleo de peixe, e a soma do EPA e DHA for de 600mg, então o produto em questão é concentrado em 60%.
Veja a comparação entre as principais marcas do mercado!
| MARCA | CONCENTRAÇÃO |
| Ômega 3 TG (VHITA)  | ⭐ 63% |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)  | ⭐ 60% |
| Omegafor Plus (VITAFOR)  | 55% |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN)  | 20% |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | 22,2% |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM)  | 30% |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA)  | 22,5% |
Clique aqui e veja sobre a concentração do Ômega 3 da Vhita
2. Duas cápsulas de ômega 3 devem ser suficientes
Marcas de ômega 3 recomendadas oferecem, no mínimo, 1200 mg do nutriente em apenas 2 cápsulas.
O número de cápsulas sugeridas para o consumo diário na tabela indica o quanto você precisa tomar do produto para obter o ômega 3.
Então, quanto menor o número de cápsulas para atingir a porção mínima de 1200 mg de ômega 3, melhor é a qualidade do óleo de peixe.
Mas, aqui vale um cuidado com as marcas que destacam o produto como “ômega 3 concentrado”.
Elas podem passar a falsa impressão de ser um ótimo produto. Porém, possuem uma sugestão de consumo no rótulo de uma porção de 4 cápsulas para atingir a quantidade de ômega 3 recomendada.
Ou seja, ômega concentrado não é sinônimo de boa quantidade de ômega 3. Qualquer marca pode dizer que seu suplemento é concentrado se tiver qualquer quantidade de ômega 3.
A dica é sempre analisar bem o rótulo, para compreender a concentração e o número de cápsulas por porção.
Veja, a seguir, o número de cápsulas por dose das principais marcas.
| MARCA | QUANTIDADE DE EPA + DHA NA PORÇÃO | Nº DE CÁPSULAS NA PORÇÃO |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 1269 mg | ⭐ 2 cápsulas |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 1200 mg | ⭐ 2 cápsulas |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ 1650 mg | 3 cápsulas |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | 900 mg | 3 cápsulas |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | 600 mg | 2 cápsulas |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 900 mg | 3 cápsulas |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 900 mg | 3 cápsulas |
Clique aqui e veja sobre a dosagem do Ômega 3 da Vhita
3. Boas marcas contam sempre com selos de qualidade e a Certificação Internacional (IFOS)
Todas as melhores marcas de ômega 3 disponibilizam laudos técnicos do produto para o cliente.
O laudo técnico é um documento que certifica a veracidade da concentração e comprova que o produto é livre de contaminação de metais pesados e outras substâncias nocivas.
Acontece muito do laudo não estar presente no site da marca. Nesse caso, o cliente não só pode como deve solicitar ao lojista e/ou ao fabricante.
Além do laudo, existem selos de qualidade internacional como a IFOS, que atestam a segurança e a qualidade dos suplementos à base de óleo de peixe.
A presença dos certificados é uma garantia que reforça que o produto consumido não é contaminado.
Não é à toa que as marcas que apresentam as certificações também são as que oferecem os melhores suplementos de ômega 3. Com a maior concentração, qualidade e segurança.
Veja a seguir as principais marcas de ômega 3 e se elas contam com o selo IFOS.
| MARCA | SELO IFOS |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ SIM |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ SIM |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ SIM |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | NÃO |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | NÃO |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | NÃO |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | NÃO |
Clique aqui e veja os selos e certificados do Ômega 3 da Vhita
4. Ômega 3 bom vem também com vitamina E
A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma substância que se mistura facilmente na gordura com ação antioxidante.
No caso do ômega 3, atua garantindo a manutenção da qualidade do produto, pois é responsável por combater espécies reativas de oxigênio, os famosos radicais livres.
Os radicais livres alteram a composição do suplemento e transformam a gordura em substância tóxica.
Marcas recomendadas de ômega 3 possuem a vitamina E adicionada na composição do suplemento para evitar que o óleo seja destruído com facilidade, conferindo maior qualidade ao produto.
Acompanhe, a seguir, se as principais marcas oferecem vitamina E na composição.
| MARCA | VITAMINA E |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ SIM |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)  | ⭐ SIM |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | NÃO |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | NÃO |
| Ômega 3 (LAVITAN)  | NÃO |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | NÃO |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | NÃO |
Clique aqui e veja sobre a vitamina E do Ômega 3 da Vhita
5. O TG é o melhor formato de absorção
Os suplementos de ômega 3 podem conter o nutriente em diferentes composições. As mais conhecidas são etil éster (EE) e triglicerídeos reesterificados (TG). Nosso corpo absorve o ômega 3 no formato TG com maior eficiência.
O ômega 3 EE e o TG conseguem oferecer boas quantidades de ômega 3 na cápsula de óleo de peixe. Porém, o formato TG é o melhor, com capacidade de oferecer 72% de biodisponibilidade dele para o metabolismo.
Como resultado, o formato TG tem um aproveitamento 30% maior para o corpo quando comparado ao ômega 3 EE.
Veja, a seguir, as marcas TG e EE.
| MARCA | TG OU EE |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ TG |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ TG |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ TG |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | EE |
| Ômega 3 (LAVITAN) | EE |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | EE |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | EE |
Clique aqui e veja sobre o formato de absorção do Ômega 3 da Vhita
6. Compare qual tem o maior custo-benefício
A média de preço do ômega 3 no mercado varia muito. Isso acontece primeiro por conta da concentração e da qualidade do nutriente, e segundo por causa da segurança do produto.
Para um mês de consumo, os preços dos ômegas com concentrações mais baixas variam entre 50 a 80 reais. Já para concentrações mais altas, os valores podem variar entre 95 a 130 reais.
Portanto, a dica é avaliar as marcas de ômega 3 de acordo com as características importantes para o bom suplemento e seu preço por dose, que definem o melhor custo-benefício.
Depois, é só comparar os valores das marcas que atenderem aos requisitos de concentração, qualidade e segurança. E, finalmente, o momento mais esperado: a sua escolha!
Para concluir com chave de ouro, escolha a marca que ofereça o melhor produto no menor valor, garantindo o melhor custo-benefício entre as marcas recomendadas. Veja a tabela a seguir!
| MARCA | PREÇO POR DOSE |
| Ômega 3 TG (VHITA) | R$ 4,30 |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | R$ 4,17 |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | R$ 4,90 |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | R$ 3,93 |
| Ômega 3 (LAVITAN) | R$ 0,85 |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | R$ 3,74 |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | R$ 1,60 |
Clique aqui e veja sobre o custo-benefício do Ômega 3 da Vhita
7. Para preservar o ômega 3, escolha sempre as embalagens opacas
Além da vitamina E, outro detalhe bem importante que também protege a qualidade do ômega 3 são as embalagens.
As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz.
O resultado dessa quebra são substâncias que danificam a integridade das células e que possuem potencial cancerígeno.
Como as cápsulas já são transparentes, os produtos devem ser embalados em potes opacos que impeçam o contato da luz.
Embalagens transparentes devem ser evitadas a qualquer custo, pois podem tornar o ômega 3 prejudicial à saúde.
A Vhita oferece não só o suplemento de Ômega 3 em embalagem opaca, mas toda a linha de produtos.
Clique aqui e veja a opacidade da embalagem do Ômega 3 da Vhita
Então, afinal, qual a melhor marca de ômega 3?
Antes de começar, vamos relembrar os principais pontos essenciais que elencamos aqui para escolher a melhor marca:
- traz concentração alta de ômega 3;
- oferece certificação IFOS;
- é feito em formato TG ou EE;
- vem com vitamina E na composição;
- tem um bom custo-benefício.
Já consideramos que embalagem opaca e dose completa em duas cápsulas por dia a Vhita já oferece. Então vamos aos demais!
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
| MARCA | CONCENTRAÇÃO | SELO IFOS | TG OU EE | VIT E | PREÇO POR DOSE |
| Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 63% | ⭐ SIM | ⭐ TG | ⭐ SIM | ⭐ R$ 4,30 |
| Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 60% | ⭐ SIM | ⭐ TG | ⭐ SIM | R$ 4,17 |
| Omegafor Plus (VITAFOR) | 55% | ⭐ SIM | ⭐ TG | NÃO | R$ 4,90 |
| Ômega 3 Fish Oil (SUNDOWN) | 20% | NÃO | EE | NÃO | R$ 3,93 |
| Ômega 3 (LAVITAN) | 22,2% | NÃO | EE | NÃO | R$ 0,85 |
| Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 30% | NÃO | EE | NÃO | R$ 3,74 |
| Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 22,5% | NÃO | EE | NÃO | R$ 1,60 |
Considerando todas os pontos, dessa forma, concluímos que o Ômega 3 TG da Vhita é a melhor opção do mercado ao unir uma boa concentração, a formulação certa e a segurança no consumo para a sua saúde.
Mas o que faz o suplemento de Ômega 3 da Vhita?
Antes de finalizar, vamos recapitular os benefícios de tomar um suplemento de ômega 3.
Lembrando, ele é uma classe de ácidos graxos essenciais que desempenham papéis bastante importantes em nosso corpo.
Os principais tipos são o ácido eicosapentaenoico (o EPA) e o ácido docosahexaenoico (o DHA), encontrados em peixes de água fria, como salmão e sardinha.
Veja abaixo os inúmeros pontos positivos de inserir o ômega 3 na sua rotina:
- contribui com a saúde cardiovascular: reduz o risco de doenças cardíacas ao diminuir os níveis de triglicerídeos e melhorar a função arterial;
- melhora a saúde cerebral: desempenha um papel crucial no desenvolvimento cerebral, e pode ser associado ao aumento da cognição e à redução do risco de doenças neurodegenerativas;
- auxilia na saúde ocular: especialmente o DHA, que é um componente importante da retina, ajuda muito a evitar problemas na região;
- é um anti-inflamatório: ajuda a aumentar a resposta inflamatória de todo o corpo, sendo muito benéfico em condições mais crônicas;
- atua na regulação do humor: pode ter efeitos positivos na saúde mental, contribuindo para a redução de sintomas de depressão e ansiedade;
- contribui no desenvolvimento infantil: é essencial durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do bebê;
- aumenta a resistência da pele: contribui para melhora da saúde da pele, reduzindo a secura e aumentando a viçosidade.
É possível, como já dissemos, ingerir o ômega 3 através da alimentação, mas a suplementação é sempre interessante, principalmente para pessoas que têm limitação para comer peixes.
Descobriu qual a melhor marca de Ômega 3, mas ainda tem dúvidas sobre os benefícios e qualidades do produto? Então continue com a gente e leia este nosso outro artigo completo sobre o assunto!
Quer saber mais?
- Qual ômega 3 comprar? Veja 5 diferenciais de um bom suplemento
- Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui
- Qual melhor Ômega 3 para gestantes?
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
