|
Consumir o suplemento de Vitamina C previne a deficiência do nutriente em nosso organismo e as doenças causadas por essa inadequação, além de diversos benefícios para a saúde, como melhora no sistema imunológico e na saúde da pele, cabelo e unhas.
Caso você realize exercícios físicos e esteja se perguntando qual o melhor horário para tomar a vitamina C, é antes de praticar a atividade física, potencializando seu efeito antioxidante no nosso organismo.
Caso você não pratique exercícios, não existe um melhor horário para tomar vitamina C. O único ponto importante é que o consumo do suplemento seja feito todos os dias.
Sumário
Pode tomar vitamina C em jejum?
Uma dúvida comum sobre como tomar a vitamina C é sobre seu consumo em jejum. Não há problema nenhum em consumir o suplemento em jejum.
Porém, também não há nenhuma evidência que comprove que a melhor forma de tomar a vitamina C seja em jejum, ficando a seu critério escolher.
Pode tomar vitamina C junto com refeições?
Apesar de não fazer mal consumir em jejum, existem algumas estratégias do consumo de vitamina C que potencializa seus benefícios.
Por exemplo, é possível aumentar seu efeito antioxidante ao consumir o suplemento junto de alimentos ricos em vitamina A e E.
A vitamina C auxilia na absorção de ferro. Portanto, realizar a suplementação próximo a refeições principais, que geralmente contém fontes de ferro, adiciona um benefícios a mais do consumo da vitamina.
Ainda, é importante lembrar que a falta de vitamina C também contribui para o surgimento de anemias.
Pode tomar vitamina C todo dia?
A recomendação de consumo para esse nutriente é diário, junto a frutas e outros alimentos ricos nele, visando seus benefícios e correção de inadequações e deficiências. O consumo do suplemento de vitamina C dentro das recomendações (1000 mg) todos os dias é seguro.
Então, a única recomendação é escolher uma marca que ofereça a dosagem adequada da vitamina em sua porção.
A dose diária recomendada para suplementação de Vitamina C está presente em um comprimido da Vitamina C Vhita.
Por quanto tempo devo consumir vitamina C?
Se você está consumindo vitamina C para gripes e resfriados, a recomendação de consumo é manter a suplementação enquanto os sintomas durarem. Portanto, você deve fazer o uso contínuo dessa vitamina até se sentir bem novamente.
Se o objetivo são os benefícios da vitamina C para a pele e cabelos, a recomendação de consumo é de pelo menos 8 semanas com a dose de 1g ao dia. Para melhores resultados o uso não deve ser interrompido.
Além da dose e tempo de suplementação, é importante saber como comprar vitamina C, com atenção especial para a do suplemento.
Qual a melhor Vitamina C?
Para ser considerado um bom suplemento de vitamina C ele deve ser na versão em comprimido, zero açúcar e o mínimo de ingredientes possíveis em sua composição.
Essas recomendações são dos especialistas no assunto, para você não descuidar da sua saúde, e também da sua beleza.
Mas não se esqueça, essas são recomendações gerais, que atendem a grande maioria da população. Porém elas não excluem uma avaliação individual para adequação do seu consumo de vitamina C e do restante da alimentação.
E aí? Quer continuar aprendendo sobre nutrição e investir ainda mais na sua saúde e no seu bem-estar? Então acompanhe a Vhita no Instagram!
Quer saber mais?
- Vitamina C: Tudo o que você precisa saber
- Como saber qual a melhor vitamina C para a pele?
- Excesso vitamina C | Dose recomendada, sintomas e doença
Referências
YANG, Jun et al. Vitamin C: Daily Requirements, Dietary Sources and Adverse Effects. HANDBOOK OF VITAMIN CResearch: DAILY REQUIREMENTS, DIETARY SOURCES AND ADVERSE EFFECTS, p. 237, 2009.
PULLAR, Juliet M.; CARR, Anitra C.; VISSERS, Margreet. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, v. 9, n. 8, p. 866, 2017.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Posso tomar vitamina c em jejum e continuar em jejum???
Oie Daisy, tudo bem? Não, não precisa continuar de jejum =)
Tomas vitamina C antes da salada de frutas seria recomendável?
Nulcio, tudo bem por ai?
O consumo da vitamina C pode ser feito antes da salada de frutas sim! 🙂
Beijos
A vitamina c pode ser consumida de modo contínuo ou precisa de pausa?
Olá Dani, tudo bem?
Pode manter o consumo contínuo sem problemas 🙂
Bom dia! A médica me indicou a vitamina c em comprimido, mas só encontrei comprimido com ação prolongada. Tem diferença? Estou tomando vários remédios, posso tomar junto com o sulfato ferroso depois do café da manhã? Obrigada
Lidianny, tudo bem?
Não há problema! O ideal é sempre seguir o que sua médica recomendar quanto a dosagem da vitamina. Se quiser, podemos te indicar a vitamina C da Vhita com duração para 2 meses: https://www.vhita.com.br/products/vitamina-c-tabletes. Beijos
Bom dia!! Assim que acabar a que eu comprei, vou comprar a da Vhita. Obrigada pela atenção!!
Estou tomando o suplemento cystera a 4 meses é muito tempo devo parar ou não? E tomo o colágeno beauty da Nestlé já faz uns 7 meses . posso continuar tomando ,ou devo parar? muito obrigada .
Francisca, tudo bem?
Qual o seu objetivo em consumir o suplemento cystera ? Sobre o tempo do consumo do colágeno, se você estiver consumindo um colágeno puro o mesmo pode ser consumido por tempo indeterminado. Observe apenas se o consumo do produto te traz alguma sensação de mal estar, se sim, melhor interromper o consumo. Esperamos ter ajudado 🙂
Boa noite !
Pelo que entendi
acho que o objetivo aqui e vender essa vitamina c vhita sempre citada em quase todas as respostas…
Pois as respostas dadas pela Dra sempre são muito inconclusivas, vi várias pessoas perguntando se faz mal usar vitamina c por um período longo, e respostas não são objetivas …
Faz ou não ???
Luciana, tudo bem por aí?
Esse blog foi criado com o intuito de levar conhecimento e informação com base em estudos científicos para as pessoas que se interessam sobre o assunto ou que precisam de ajuda para escolher melhor os suplementos e vitaminas para a sua saúde. Esse blog é da Vhita que oferece produtos de muito qualidade para a população. Temos produtos embasados em laudos técnicos e selos que certificação sua qualidade. Consideramos, até comprovamos em alguns dos nossos post, que a nossa vitamina C tem excelente qualidade e por isso indicamos, mas se o público prefere comprar uma vitamina de outra marca, não há nenhum tipo de problema! O importante é que o consumidor saia do blog bem informação e tenha esse senso crítico de analisar vitaminas e suplementos antes de sair comprando para consumo. Espero que tenhamos esclarecido sua dúvida. Abraços.
Oi, tenho uma dúvida
Por quanto tempo devo tomar a vitamina C enfervecente para fortalecer o sistema imunológico?
Gi, tudo bem por aí?
O consumo da vitamina C efervescente, não é a melhor forma de consumir vitamina C. Te digo porque: esse tipo de vitamina C possui muitos compostos químicos e corantes, o que não trás grande benefícios para saúde. Além disso, a quantidade de vitamina C (ou ácido ascórbico) presente no na sua composição, é muito pouco o que te obriga a consumir muito mais do produto aumentando o custo benefício. Ideal é consumir uma vitamina C com poucos ingredientes na fórmula e que possa apresentar laudo técnico, certificando sua pureza e qualidade. Dá uma olhadinha na página da vitamina C da Vhita, que possui tudo o que comentamos acima: https://www.vhita.com.br/products/vitamina-c-tabletes
Bom dia, vitamina c mais zinco quebra jejum intermitente?
Viviane, tudo bem por aí?
Vitaminas com baixo teor de carboidratos não quebram o jejum intermitente. Mas tudo depende da qualidade de carboidratos que a vitamina pode apresentar na sua tabela nutricional. O zinco,não possui carboidratos e nem proteínas na sua composição, logo também não quebra o jejum.
Bom dia!
Gostaria de saber qual a melhor dosagem de vitamina c?
e se podemos comprar sem indicar médica?
por favor
Obrigada ???
Dilcira, tudo bem por aí?
O consumo ideal da vitamina C é de 1,5 gramas ao dia. Você pode comprar a vitamina sem indicação médica mas se você apresenta alguma doença crônica, o ideal é consultar um médico. Veja a vitamina C da Vhita: https://www.vhita.com.br/products/vitamina-c-tabletes
Olá boa noite, eu tomo vitamina c 1000mg e também d3 e k2 e magnésio malato coezima q10, l carnitina e d ribose tudo da solgar e astragalus, e fo ti he shou wu da marca now e também tomo cardioplus da Esi e as vezes também tomo astaxantina e resveratrol da solgar mas agora não estou a tomar e vou começar a tomar uma vesugem para fortalecer e limpar as arterias será que tudo isto pode prejudicar alguns órgãos? Obrigado Orlando
Oii Orlando, tudo bem?
Não prejudica não! Pode ficar tranquilo! Mas lembre se de sempre tomar as dosagens recomendadas, e acompanhamento médico =)
Oi, boa noite. A minha mãe tem 63 anos, é hipertensa, tem glaucoma, osteoporose. Estou dando a ela zinco e vitamina c em cápsulas de Sidney Oliveira, 2 por dia. Além da vitamina D3 2.000un e k2. Tem algum problema? Todos da mesma linha SO.
Jane! tudo bem por aí?
Vitaminas de qualidade não devem trazer resultados negativos para a saúde. O ideal, por se tratar de uma pessoa que já carrega alguns problemas de saúde mais delicados é consultar o médico para saber se os produtos estão sendo consumidos da forma correta. Lá na Vhtita, você encontra vitamina C e D de alta qualidade, olha só: https://www.vhita.com.br/products/vitamina-c-tabletes e https://www.vhita.com.br/products/vitamina-d3-capsulas
Posso tomar vitamina C junto com vitamina E em horarios diferentes? E por quanto tempo devo usar para melhorar a imunidade e beleza da pele?
Oii Flávia, tudo bem?
As Vitaminas podem ser consumidos tanto no mesmo horário, quanto em diferentes! E os resultados, você começa a observar os resultados na imunidade e na pele em 30 dias. Mas isso depende também de como está seus cuidados com a pele =)
Posso ingerir ao mesmo tempo a vitamina C com o colágeno, e qual é o melhor horário para ingeri-los?
Obrigada!
Oii Rosana, tudo bem?
Pode sim! Sem problema algum!
ah o melhor horário para consumir, é longe das principais refeições. Pelo menos de 30 à 60 minutinhos antes ou depois, do café da manhã, almoço ou jantar =)
Estou tomando vitamina c de uma grama com zinco e vitamina D ja tem uns três messes tem perigo de atacar meus rins? Ouvir dizer que a vitamina c causa pedra nos rins.
Oie Regina, tudo bem?
Você tem analisar principalmente a composição e formato da Vitamina C que está tomando, pois o melhor formato de consumo para Vitamina C é em tabletes, assim o melhor suplemento de vitamina C vai ter 1 g (1000 mg) de ácido ascórbico (nome químico da vitamina C) e um antiumectante de origem natural para evitar a degradação do suplemento e sem riscos de prejudicar a saúde.
O açúcar ou qualquer outro aditivo não vai trazer mais qualidade, pelo contrário, o recomendado pelos médicos e nutricionistas é evitar produtos que acrescentam açúcar em sua composição e aditivos artificiais.
Além de contribuir para o ganho de peso a longo prazo, esse açúcar e aditivos artificiais podem desenvolver mais riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Então Regina para saber se realmente é o melhor suplemento de vitamina C, basta seguir esse passo a passo:
° Versão em cápsulas
° Dose de 1000 mg (1 g)
° 2 ingredientes no máximo (Ácido ascórbico + Aditivo alimentar de origem vegetal)
° Zero calorias
Bom dia,comprei vitamina C em pó,qual a quantidade devo tomar por dia,e posso tomar com água,ou com algum outro liquido,por quanto tempo?
Oii Helen, tudo bem?
Neste caso é bom você dar uma olhadinha na embalagem do produto! Tenho certeza que por lá tem a quantidade de consumo e como usar =)
Boa tarde, vc acha que vitamina C faz cair o cabelo? Se tiver em excesso? Eu tomo desde fevereiro, mais ou menos, foi qdo chegou o coronavírus na Holanda
Oii Daniele, tudo bem?
Não teria chance disso ocorrer, pode ficar tranquila! Mas é sempre bom ressaltar em consumir a dosagem recomenda pelo seu médico =)
Olá boa noite!
Eu posso tomar a vitamina C + Zinco e tomar a vitamina D3 junto,não necessariamente na mesma hora???
Olá Alessandra, como vai?
Sim, você pode fazer a suplementação de ambos. No entanto sempre orientamos conversar com seu médico ou nutricionista, ok? 😉
Eu tomei em jejum e me deu tonturas estomago enjoado. dor de cabeça cheguei a cair e bati a cabeça no chão.
Jose, tudo bem?
Que estranho, nesse caso procura consumir após comer algo ou vá ao médico para ele análisar o que pode estar acontecendo com você. ?
Boa tarde!!
Para aumentar a imunidade nesse período de coronavírus, posso tomar vitamina C e por quanto tempo?
Olá Rita, como vai?
Sim, pode tomar Vitamina C. É um excelente suplemento e pode auxiliar na imunidade. Este conteúdo e este pode te ajudar! 😉
O ideal é o consumo continuo, e por isso o correto é tomarmos pelo maior tempo possível
Olá boa noite!
Vi num artigo que adultos tem que tomar 75 mg à 100 por dia…
Acima diz 1000mg ou 1 g.
Sinceramente em termos de dosagem ainda sou leiga.
Poderiam explicar qual é a dosagem para adulto/mulher ingerir ao dia a vitamina C ? Obrigada pela atenção.
Como vai Márcia, tudo bem?
Acho que este artigo por te ajudar a entender um pouquinho! Veja o que acha?
Espero te ajudar.
Estou tomando a Vit de A a Z, mas o percentual de Vit C é baixo,posso tomar mais Vit C ? Pode haver excesso e ofender alguma coisa no organismo ?
Ana Maria, como vai?
Fique tranquila. Como você mesma disse a concentração de Vitamina C é muito baixa e então você pode consumir Vitamina C sim! 😉
Olá.
Gostaria de saber se é possível tomar Omega 3 e Vitamina C ? Não exatamente ao mesmo tempo.
Obrigada
Oi Nira, tudo bem?
É possível sim. Desde que você escolha por suplementos de qualidade, não há nenhuma contraindicação ou risco para a saúde.
São dois nutrientes que agem por mecanismos bem distintos no corpo.
O ômega 3 é um gordura boa que atua promovendo benefícios principalmente para o coração e o cérebro.
Já a vitamina C é um micronutriente que atua promovendo benefícios para o sistema imunológico e para a pele.
Podem ser incluídos em uma mesma dieta. Podem inclusive ser tomados juntos, na mesma refeição, ou separados em horários diferentes ao longo do dia.
O mais importante é escolher o produto certo e tomar a quantidade recomendada para cada um deles todos os dias.
Sigo à disposição se puder ajudar com mais alguma informação
Abraços!
Por qto tempo devo tomar vitamina c com zinco?
Nilda, tudo bem por aí?
Depende! Se sua vitamina C foi prescrita por um médico, o ideal é seguir o tratamento que ele te recomendou. Vitaminas C com zinco geralmente são acompanhadas de muito outros componentes químicos, que tornam o produto pouco eficiente e com menor qualidade. Recomendamos que toma uma vitamina C com principal ativo o ácido ascórbico (que nada mais é do que a vitamina C na sua forma mais pura), pois está garantindo o consumo de um produto com muito mais qualidade e que vai trazer melhores benefícios para sua saúde. Dá uma olhadinha na Vitamina C da Vhita que é composto por ácido ascórbico: https://www.vhita.com.br/products/vitamina-c-tabletes
Grande matéria sobre a vit c
Obrigada Sérgio!
Tomando Vitamina C ajuda a melhorar as manchas do rosto.
Oi Tamiris, tudo bem?
Legal! Escolheu uma boa vitamina ne?
Nos conte sobre os resultados daqui 12 semanas.
Abraços.
Eu tomo vitamina C. De liberação pronlongada pela manhã em jejum. Quanto tempo fica no meu organismo agindo? E quanto tempo depois posso tomar um cafezinho preto?
Olá Jamil, tudo bem?
É recomendado o consumo da Vitamina C de liberação prolongada pela manhã, mas não é necessário esperar antes de realizar suas refeições. Consulte a bula do seu suplemento para verificar possíveis recomendações diferentes de consumo.?